Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Zamrznjene sladice so odlične za vključitev zdravih sestavin: otroci bodo jedli katero koli sadje ali zelenjavo, dokler je na palčki! In tudi odrasli se tej sladici ne bodo uprli ...

Beli fižol zaradi svoje kremaste teksture velja za odlično osnovo za zdrave omake. Za hitro rešitev imejte pri roki pločevinko fižola ...

Za razliko od drugih sladkih prigrizkov ali sladic imajo kokice veliko manj kalorij in so bogate z vlakninami. Ta recept uporablja le dve čajni žlički sladkorja in kokosovega olja. Skupaj ...

Teksaško-mehiški tacosi z azijskimi nadevi so fuzija, ki očara s svojim nepričakovanim, bogatim okusom, impresivno predstavitvijo in enostavnostjo priprave. Vse sestavine v teh tacosih so piščančje meso ...

Ti sočni, dimljeni burgerji so odličen način, da zmanjšate količino mesa in dodate več zdrave zelenjave, ne da bi pri tem žrtvovali okus. Polpete so narejene iz mešanice govedine ...

Ti začinjeni oreščki bodo hit med gosti vaše zabave. Uporabljajo pekan orehe, mandlje, pistacije, indijske oreščke in bučna semena. Vsi oreščki morajo biti oluščeni, ...

Sladka italijanska klobasa in pikanten brokoli rapini (listnati rabe) se čudovito dopolnjujeta v tej preprosti, a okusni in zdravi jedi, pripravljeni v celoti v eni ponvi. Mentalno ...

Ta okusna, nasitna in zdrava večerja se pripravi brez napora, na enem samem pekaču, kar pomeni, da ni kupa umazane posode. Ali ni to tisto, kar si vsi želimo po napornem dnevu ali ...

Popeljite svoje brbončice na potovanje okoli sveta s to osupljivo večerjo, navdihnjeno s severno Afriko, ki jo je tako enostavno pripraviti, da je popolna za vsak delovni dan.

Brstični ohrovt običajno vpije olje kot goba, ko ga pečemo ali cvremo, ne pa v cvrtniku na vroč zrak! Samo 1 žlica olivnega olja in brstični ohrovt postane neverjetno hrustljav ...

S tem receptom lahko nadomestek za mleto govedino preprosto spremenite v okusen nadev za tacose, ki bo tako slasten, da ga bodo celo mesojedci težko ločili od pristne mehiške chorizo ​​klobase! To je odličen način ...

Ocvrto cvetačo lahko postrežemo kot predjed ali prilogo. Poda se skoraj k vsemu. Med cvrtjem so cvetovi cvetače prekriti z mehkim tofujevim pirejem in ...

Sočne, zrele breskve so odlične ne le za sladice, temveč tudi za slane jedi, še posebej, če jih pečete na žaru. Pripravite okusno in hranljivo poletno solato z breskvami na žaru ...

Naravni svinjski fileji s kostmi so natreni z pimentom, ocvrti v ponvi in ​​postreženi s pikantno čebulno-pivsko omako ter dišečim pirejem iz sladkega krompirja in zelenega graha ...

Ellie Krieger je za ta recept uporabila file brancina, lahko pa ocvrete katero koli belo ribo s čvrstim mesom. Z blagim, skoraj nevtralnim okusom je bela riba odlična osnova ...

Pripravite okusno in neverjetno zdravo večerjo s tajskim pridihom. File lososa na žaru pečen do popolnosti, postrežen s kuhanim črnim rižem in lahko solato iz sladkih in ...

Ta različica priljubljene mediteranske solate "Niçoise" vas bo očarala z enostavno pripravo, cenovno dostopnimi sestavinami ter kombinacijo okusov in tekstur. Je zelo nasitna in hranljiva, z ...

Te sklede, napolnjene s koščki pečenega piščanca in praženo sladko zelenjavo, kot sta muškatna buča in korenje, so polne beljakovin (piščanec in kvinoja) in vlaknin (brokoli in bučke), da vas bodo site več ur.

Zdrava zelenjava in slana čičerika se spečeta na enem samem pekaču, vaša večerja pa je pripravljena v nekaj minutah. Še en bonus: s toliko sestavinami je umazane posode minimalno. Dno sklede je ...

Piščančja prsa postanejo neverjetno hrustljava zaradi lahkega premaza z grobimi japonskimi panko in parmezanovimi drobtinami ter hitrega cvrtja v cvrtniku na vroč zrak. Medtem je notranjost piščanca zelo ...

Ta jed izgleda še posebej živahno in impresivno, če uporabite paprike različnih barv, kot so rdeča, rumena in oranžna. Izberite največje paprike z najravnejšimi in najtrdnejšimi stebli ...

Poskusite okusno kombinacijo manga, jagode, ananasa in pomaranče v enem kozarcu. Ta smoothie je neverjetno nasiten, poživljajoč in dvigne razpoloženje. Najprej zamrznite koščke manga in ...

Zahvaljujoč cvrtniku na vroč zrak bodo vaše puranje mesne kroglice zunaj okusno hrustljave, znotraj pa sočne in mehke, vse brez odvečne maščobe! Okusne in zdrave. Prelijte jih s toplim ...

Čeprav se te krompirjeve palačinke razlikujejo po okusu od tradicionalnih latkejev, so pripravljene na enak način in so prav tako hrustljave in puhaste. Skupaj s krompirjem naribajte ...

Pečena piščančja prsa so postrežena z lahko limonino omako, pripravljeno v isti ponvi, in okrašena s pečeno muškatno bučo in limonami. Osvežujoč okus in aroma citrusov sta popolna ...

Ta puhasta, nežna fritaja je napolnjena z narezanimi paprikami, praženimi gobami in mlado čebulo, prelita pa je s plastjo lepljivega sira. Za pripravo boste potrebovali ponev, primerno za ...

Ena glavnih sestavin te fritate je naravno dimljen sir Gouda. Zaradi njega ima tako okusno aromo in okus, da jo bodo vzljubili vsi, tudi tisti, ki niso vajeni jesti omlet brez ...

Namaz iz rdeče pese in indijskih oreščkov je okusen in zdrav predjed, ki ga lahko gostom postrežete s krompirjevimi čipsi ali rezinami sveže zelenjave za pomakanje. Namaz zmiksajte v mešalniku, dokler ...

Svetla zrna granatnega jabolka, kot raztreseni dragi kamni, krasijo vsako zimsko predjed. Ta lahka solata ni izjema. Rukola, zrna granatnega jabolka, orehi in grobi parmezanovi ostružki so posuti z ...

Sadje, zelišča, oreščki, sir in vinaigrette so zmagovalna kombinacija za okusen in eleganten salo (svinjsko mast). Sladke, sočne hruške se odlično dopolnjujejo s trpkimi koščki modrega sira.

Ta čudovita praznična solata v obliki božičnega drevesca bo zabaven in okusen dodatek vaši zabavi. Zimzeleno drevo je narejeno iz solate in listov solate, meso pa ...

Čeprav se tamale lahko pripravljajo vse leto, se ti mezoameriški koruzni zvitki tradicionalno postrežejo med prazniki. Nadevi so lahko različni – piščančji, svinjski ali goveji – karkoli ...

To priljubljeno sladico pripravljajo v severni Indiji pozimi, ko je rdečega korenja (gajar) v izobilju. Medtem ko večina indijskih sladic velja za preveč sladke, ima gajar ka halwa bolj ...

Aloo tikki, hrustljav krompirjev polpet, je priljubljen prigrizek v Indiji. Pogosto ga nadevajo z zdrobljenim zelenim grahom in postrežejo vročega naravnost iz ponve. Na ulicah Delhija aloo...

Ta enolončnica, bogata z zelenjavo, bo že po eni porciji postala vaša prepoznavna jed. Popolna je za poletje, polna zrele sezonske zelenjave: krompirja, jam, paprike, ...

Ta sočen goveji zrezek, pečen do srednje pečenosti, je na tanke rezine narezan in postrežen s pečenim sladkim krompirjem, sladkimi paprikami in pikantnimi jalapeñi. Prekajeni ...

Ta enostavna za pripravo, a zdrava in zelo impresivna priloga iz bučnih olupkov bo navdušila vašo družino na praznični večerji. Izdolbite pečeno bučno meso iz olupkov in pazite, da ga ne poškodujete ...

Pečeno bučo lahko zaradi svoje nežne teksture enostavno spremenite v okusno omako, če jo zmešate s tradicionalnimi sestavinami klasičnega humusa: čičeriko in tahinijem. Ta humus ...

Rahlo popečen svinjski file s kostjo, postrežen z lahko in zdravo prilogo belega fižola in špinače. Narejen iz konzerviranega fižola cannellini in ...

Ta quesadilla je neverjetno enostavna za pripravo in je odličen zajtrk, lahka večerja ali prigrizek. Poleg glavne sestavine – veliko sira – nadev vsebuje tudi klobaso ...

Cimetova jabolka in pastinak sta odlična priloga k svinjski ledvi s kostjo, pečeni skupaj na istem pekaču. Večerjo postrezite kar na pekaču in pripravljeni boste na večer ...

Okusna svinjina v hrustljavi paniranju je lahko zdrava! Namesto cvrtja ali ocvrtja v olju meso pecite v pečici. Svinjski kotleti so panirani v grobih japonskih drobtinah ...

Sladkost muškatne buče bo vašim najljubšim makaronom s sirom dodala bogat, kompleksen okus, zaradi česar bodo bolj zdravi. Priporočljivo je uporabiti rebraste testenine, ki ...

Za zamenjavo tradicionalnih jesenskih jabolčnih pit specite to čudovito torto z enako zdravo muškatno bučo. Njeno naravno sladkost uravnotežijo pikantne note žajblja in timijana ter ...

V svoj jesenski jedilnik dodajte to krepko in okusno pito iz piščanca in muškatne buče. Narejena je iz narezanega piščanca z žara (ali pečenega piščanca) in konzervirane muškatne buče.

To maroško enolončnico iz muškatne buče in čičerike lahko postrežemo kot glavno jed ali prilogo. Ras el hanout in cimet dodata topel, sladko-pikanten okus, suhe marelice pa ...

S'mores so priljubljena kombinacija graham krekerjev, stopljene čokolade in popečenih, žvečljivih marshmallowov. Te ploščice imajo vse to, poleg tega pa še koščke karamele in debelo podlago ...

Pikantno-sladka medena glazura z dimljenimi paprikami chipotle v omaki adobo nežni beli ribi doda obilico okusa. Fileje tilapije preprosto premažite z mešanico, marinirajte nekaj minut in ...

Uživajte v večeru z mehiškim pridihom z ocvrtimi ribjimi tacosi in različnimi enostavnimi za pripravo, a okusnimi prilogami: pikantnim rdečim rižem, pikantnim črnim fižolom, svežo salso ...

Klasična kombinacija slanine, solate in paradižnika (BLT) je odlična za več kot le sendviče. Uživajte v tem triu kot okusni omaki za pomakanje, ki je popolna za deljenje z množico ...