Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Omaka je narejena iz kuhanega limskega fižola, ki ga v multipraktiku zmešamo s špinačo, olivnim oljem, limono, svežimi zelišči in tahini sezamovo pasto, dokler ne dobimo ...

Pripravite zdrave, nizkokalorične ribje takose. Za ta recept je najbolje uporabiti belo ribo s čvrstim mesom, kot sta tilapija ali morski list, ki se po cvrtju zlahka drobi.

Ta kremasta omaka je polna zdrave špinače, artičok in štirih vrst sira. Je neverjetno kremasta in sočna, njena vrhunec pa so konzervirani paradižniki in čili paprike, ki ji dodajo okusen ...

Ko imate pred seboj krožnik te čudovite testenine z ribami in olivami, je težko verjeti, kako poceni je jed. Samo 200 gramov fileja tilapije je dovolj za okusno večerjo v ...

Da bi bil domači humus tako kremast, gladek in okusen kot kupljen v trgovini, boste morali porabiti malo več časa in ga pripraviti s suho čičeriko namesto s konzervirano – rezultat ...

V tej okusni rustikalni omleti Ina Garten združuje preproste sestavine, kot so jajca, slanina, krompir in mlada čebula. Rezultat bo zagotovo navdušil: nežna omleta, napolnjena z ...

Preživite sproščujoč tedenski večer s to okusno večerjo iz testenin, ki bo všeč celotni družini in jo pripravite v nekaj več kot 15 minutah! Testenine v obliki loka (farfalle) z ...

Ta gosta in topla lečna juha je kot nalašč za hladne zimske dni. Da bi prihranili čas pri štedilniku, za ta recept uporabite lečo iz konzerve. V juho bo šla skupaj z ...

Geoffrey Zakarian predlaga, da te miniaturne rakovice postrežete kot predjed na hišni zabavi. Narejene so iz pravega rakovega mesa, rjavega riža in začimb, zato so neverjetno sočne ...

Pri kuhanju piščančjih prsi je najpomembneje, da jih ne izsušimo, saj tako ostanejo sočne in mehke. V tem receptu so prsi pred cvrtjem v ponvi premazane z mešanico mandljeve paste, medu in mleka.

Špinača v kremasti omaki s hrustljavimi, slanimi koščki slanine in stopljenim sirom Gruyère je odlično dopolnilo k vsaki praznični jedi, pa naj bo to meso, perutnina ali riba. Ta priloga je narejena iz zamrznjenega ...

Priloga iz pečenega brstičnega ohrovta in biserne čebule bo čudovit dodatek k vaši praznični mizi. Izgleda čudovito, je okusna in sočna – popolna za meso ali perutnino! Zamrznjena zelenjava ...

Ta razkošna kiš je napolnjena z vsemi sestavinami in okusi klasičnega piščančjega cordon bleuja. Narezano piščančje meso, šunka in švicarski sir so preliti z bogato jajčno kremo na drobljivem testu, ki ...

Ceviche je odličen način, da kar najbolje izkoristite majhno količino razkošnih svežih pokrovač. Le dvesto gramov te dragocene morske hrane zadostuje za štiri osebe.

Ta preprosta in zdrava jed očara s svojim okusom in kontrastnimi teksturami. Blitvo ločite na stebla in liste ter z njo nadevajte trda stebla, saj potrebujejo malo več časa, da ...

Ta rahlo pikantna, trpka in hrustljava omaka lahko brez konzerviranja zdrži v hladilniku do en mesec, vendar verjetno ne bo zdržala tako dolgo, saj je tako okusna! Postrezite jo z najbolj ...

Kitajski bok čoj se hitro skuha, ta priloga pa vam bo vzela manj kot pol ure. Slanina ji daje fantastičen okus: zelje se prepraži na slaninini maščobi, ki se stopi v ponvi, nato pa ...

Ta pire krompir je narejen brez smetane ali masla, vendar je prav tako mehak. Ekstra deviško olivno olje mu da pikanten okus, sveža zelišča pa dodajo čudovito aromo.

Ta krepka in zdrava solata vsebuje vse, kar bi našli v zajtrkovalni omleti: jajca, šunko, papriko, čebulo in sir. Vendar za razliko od omlete ta solata vsebuje bistveno več vlaknin in ...

Doma si pripravite svoj zdrav čokoladni namaz. Okus je skoraj kot Nutella in je popoln za vegansko prehrano. Osnova namaza je mešanica lešnikov in čičerike. Zmešajte jih v mešalniku z ...

Ta krepka kiš očara s kombinacijo sočne špinače, aromatične šunke in lepljivega sira, rdeča čebula pa nadevu doda prijeten sladko-pikanten pridih. Vse skupaj je naloženo na drobljivo skorjo in prelito z ...

Ti piškoti bodo vaš zajtrk naredili okusen in zdrav. Polnozrnata moka, ovseni kosmiči, otrobi, orehi, korenčkov pire in rozine jih napolnijo z veliko vlakninami, neverjetno teksturo in ...

Ti zdravi mafini, tako kot klasični, vsebujejo veliko rastlinskega olja, ki je bistvenega pomena za teksturo in okus. Vendar pa je bilo običajno rastlinsko olje nadomeščeno s kokosovim oljem, ki vsebuje ...

Ta izjemno zdrava, z vlakninami bogata vegetarijanska italijanska testenina je tudi neverjetno okusna. Polnozrnati špageti z rahlo oreščkastim okusom so čudovit spremljevalec ...

Te domače granola ploščice so odlične za zdrav prigrizek na poti. Poleg ovsenih kosmičev vsebujejo sesekljane mandlje, čokoladne koščke in arašidovo maslo. Vse to ...

Pripravite okusne, sočne rezance z azijskim navdihom. Kuhane testenine linguine (lahko nadomestite s špageti) zmešajte z drobno naribanim svežim zeljem, koriandrom, dolgimi, tankimi trakovi sladke ...

Italijanske testenine s sirom in špinačo so okusne, sočne in zdrave. Nekaj ​​sveže špinače se jedi doda cele, preostanek pa se uporabi za pripravo omake. Zelenjavo preprosto zmešajte s kozjim mlekom in ...

Čeprav falafel zahteva nekaj načrtovanja in namakanja, ga je presenetljivo enostavno pripraviti. Začinjene kroglice iz čičerikinega pireja so ocvrte v olju in ...

Ovsena kaša zjutraj se nekaterim morda zdi dolgočasna, vendar obstaja toliko načinov, kako jo narediti drugačno. Spodaj je osnovni recept za kašo, narejeno iz mešanice mleka in naravnih...

Navdušite svoje goste s to eksotično prilogo in njeno osupljivo predstavitvijo v ananasovih ladjicah. Ananas se nareže po dolgem, vključno z listi, izdolbe se pulpa in koščki ...

V teh palačinkah lahko uporabite sveže ali zamrznjene borovnice. Jagode nežno vmešajte v testo, da se ne bodo prezgodaj zlomile in da bodo sočne, sladke žepke ...

Ta gazirana pijača je narejena s pravim pomarančnim sokom, vendar so pomaranče pred stiskanjem posute s sladkorjem in pečene na žaru, dokler se ne karamelizirajo. Okus ...

Postrezite pečeno koruzo z okusnim azijskim prelivom – kimči majonezo. Priprava je preprosta, le zmešajte majonezo s kislo smetano, kimčijevo slanico in ...

Ta okusna in nasitna poletna solata v mediteranskem slogu je pripravljena v nekaj minutah, zahvaljujoč osnovi iz kuskusa, ki je kuhan na pari le 5 minut. Kuskus postrezite s sladkimi češnjevimi paradižniki, ...

Limonina lupinica tem piščančjim mesnim kroglicam, navdihnjenim s Sredozemljem, doda osvežujoč citrusni okus, ki se odlično poda k ostalim začimbam in aromatičnim zeliščem: drobnjaku, timijanu, ...

Ta azijska solata z ajdovimi rezanci soba je hitra in enostavna za pripravo, a okus je bogat in kompleksen. Vse to zahvaljujoč prelivu iz riževega kisa, medu in sojine omake ...

Mešanica gob doda tej omleti edinstven okus. Več različnih gob kot uporabite, bogatejši bo okus fritate. Za omleto pripravite ponev, primerno za pečico. Gobe se ocvrejo ...

To zelenjavno solato lahko pripravite dan prej in jo postavite v hladilnik, dlje ko stoji, bogatejša in svetlejša bo barva, zahvaljujoč rdečemu zelju.

Grobo naribana surova cvetača v tej bližnjevzhodni solati nadomešča tradicionalni bulgur. Podobna je žitu, vendar je tabbouleh nizkokaloričen in ...

Ko boste naslednjič prižgali žar, na rešetko vrzite nekaj krhljev avokada. Presenečeni boste nad čudovitim, globokim, dimljenim okusom, ki ga bodo pridobili. To je popolna predjed za piknik, nadev, ...

Krompirjevi krhlji, pečeni na žaru do okusnih črnih sledi žara, so veliko bolj zdravi kot navaden krompir, odlična priloga k skoraj vsaki jedi in jih je mogoče jesti tudi samostojno ...

Polpeti za te okusne in zdrave vegetarijanske burgerje so narejeni iz mešanice ocvrtih gob, orehov, kuhane kvinoje in sladkega krompirja. Worcestrska omaka in dimljena paprika ...

Šunka, sir, jajca in smetana so osnovne sestavine klasičnega kiša, ki ga je dokaj enostavno pripraviti, če imate v hladilniku nekaj kupljenega ali domačega testa za pito ...

Ta špinačni kiš je odličen za zajtrk, še posebej pa za lahko in zdravo večerjo. Vsebuje malo ogljikovih hidratov, a veliko beljakovin in vlaknin. Tekstura je nežna in kremasta ter ...

Ta okusna in zdrava kiša, ki jo je neverjetno enostavno pripraviti, je napolnjena z obilico zelenjave, ki jo odlično dopolnjuje mehki kozji sir. Za osnovo kiša uporabite kupljeno listnato testo. Po ...

Namesto tradicionalnega riža je ta rižota narejena z bolj zdravimi ovsenimi kosmiči, rezanimi na tanko. Vsebujejo veliko manj škroba, a zaradi ovčjega sira Pecorino Romano bo rižota kremasta, tako kot ...

Dušen ohrovt s črnookim fižolom je klasika južnoameriške kuhinje. Je preprosta in zdrava jed, bogata z beljakovinami, vlakninami in izjemnim okusom. Velja tudi za ...

Mehke in puhaste ovsene palačinke so prelite z dišečimi pečenimi jabolki v javorjevi glazuri – zdravi alternativi marmeladi ali drugim sladkim omakam. Pecite narezane ...

Ta živahna priloga, navdihnjena z Indijo, je narejena iz narezane oranžne leče, ki se hitro skuha in popolnoma vpije okuse drugih sestavin, vključno z ingverjem, ...

Samo 200 gramov kozic bo dovolj za obrok za štiri osebe, če jih pripravite pametno – kot nabodala – in jih postrežete z obilno lečno solato. To je impresivno, a hkrati ekonomično.