Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Polnjene polovice želodovih bučk izgledajo elegantno, če jih postrežemo kot užitne sklede, napolnjene z zdravim in okusnim nadevom. Popolne za praznično mizo! Ta recept ...

Ta enostavna solata je bogata z vlakninami (zahvaljujoč kvinoji in rukoli) in polna okusa, saj uravnoteži sladke, kisle, slane in slane note. Postrezite ...

Skleda žitaric z zelenjavo je eden najbolj priljubljenih vsakodnevnih obrokov med zdravimi jedci. Ta koncept je še posebej priljubljen zaradi možnosti spreminjanja sestavin glede na ...

Čeprav testenine Pasta Primavera običajno vsebujejo pretežno zeleno zelenjavo, ta recept vsebuje rumeno, zaradi česar so testenine prav tako spomladanske in sončne! Uporabite korenje, rumeno ...

Pasijonko, ki jo gojijo v tropskih regijah po vsem svetu, običajno sočijo tako, da ločijo hrustljava semena od pulpe. Vendar ta semena niso nič manj koristna, zato pri pripravi domačega smoothieja ne pozabite ...

Želite, da vaši otroci jedo več zdrave zelenjave? Potem pripravite testenine Pasta Primavera! S testeninami in lepljivim sirom bo katera koli zelenjava boljšega okusa, še posebej, če gre za pisane spiralne testenine.

Popolna zelenjavna priloga k prazničnemu mesu ali perutnini. Cvetača se peče z naribanim parmezanom, aromatičnim timijanom in rožmarinom do zlato rjave barve. Parmezan ...

Hrustljavo panceto in ocvrto endivijo specite s testeninami, mocarelo in parmezanom v paradižnikovi omaki. Pancetta (italijanska slanina) enolončnici doda neverjeten okus in aromo, ...

Čvrsta pira (vrsta pšenice) se v tej topli solati, ki jo navdihuje cajunski slog, čudovito poda k ocvrti kanadski slanini, papriki, paradižniku in zelenjavi.

Nežen file osliča je paniran in ocvrt do hrustljave zlato rjave barve ter postrežen s krompirjevo solato v kremastem prelivu. Osliča lahko nadomestite z drugimi belimi ribami, kot je pacifiški losos ...

Brokoli je sorodnik brokolija z manj bujnimi cvetovi in ​​daljšimi stebli. Nima tako izrazitega okusa po zelju kot brokoli, kar je mnogim pri njem všeč. Brokoli tudi ...

Skrivna sestavina te jedi so drobno sesekljane olive, ki delujejo kot okusna sol. Potrebovali boste le šest oliv, ki jih boste dodali solatnemu prelivu in z njimi napolnili nežno tilapijo ...

Ta recept uporablja tako nežne liste kot trda stebla blitve – vlaknin ni nikoli preveč! Stebla preprosto skuhajte pred listi in izpadli bodo prav tako mehki in ...

Brokolijeva testenina je bogata z zdravimi vlakninami in bo navdušila tako odrasle kot otroke. Polna je aromatične zelenjave in sira, koščki italijanske kapikole pa bodo zagotovo navdušili. Za bolj živahen ...

Črnooki fižol je odlična sestavina za krepke, okusne in hranljive solate, še posebej v kombinaciji s slanino ali, kot v tem receptu, kanadsko slanino, ki je bolj podobna šunki.

Ta živahna, hranljiva solata z mehiškim navdihom je kot nalašč za poletje in piknike. Polna je zdrave zelenjave, kontrastnih tekstur in številnih okusov, vključno s pikantnim, sladkim in ...

Na prvi pogled so videti kot tradicionalni sendviči s šunko in sirom, vendar namesto kruha uporabljajo hrustljavo jikamo, mehiško zelenjavo, podobno repi. Ta sendvič ima malo ogljikovih hidratov in je bogat z ...

Gladka tekstura, ingver, rožmarin in timijan izboljšajo okus tradicionalnega boršča. Ta žametna, rubinasto obarvana kremna juha je narejena iz najpreprostejše zelenjave – krompirja, pese, čebule in zelja.

Te hrustljave krompirjeve palačinke dobijo svojo okusno, živahno barvo in bogat okus zaradi dodatka naribane pese in korenja. Palačinke se tradicionalno ocvrejo v piščančjem šmalcu, lahko pa ...

Naribana sveža pesa in drobno narezano rdeče zelje se premešata v vroči, sladko-kisli preliv s kumino – hitro, okusno in zdravo. Popolno dopolnilo k vsaki mesni jedi ...

Ta recept spremeni skromno, a nasitno in zdravo peso v prefinjeno predjed. Narezana kuhana pesa se zmeša s slano solato, orehi in kozjim sirom v ...

Praženi mandlji dajejo temu smoothiju bogat, oreščkast okus. Pijača je poživljajoča, bogata z vlakninami, vitaminom C in antioksidanti. Uživajte jo za zajtrk ali čez dan kot zdravo ...

Ta juha Ree Drummond je najlažja juha, kar si jih lahko zamislite! Ni je treba prati, lupiti ali sekljati. Narejena je izključno iz konzervirane hrane iz vaše shrambe ...

Te okusne in zdrave kroglice so prav tako poživljajoče kot energijske ploščice. Za razliko od kupljenih prigrizkov so domače kroglice narejene iz lahko razumljivih, naravnih sestavin. Ne ...

Ta azijska zelenjavna priloga je okusen in zdrav dodatek k mesu ali perutnini. Blanširano špinačo preprosto prelijemo z omako na osnovi tahinija, ...

V tem receptu uporabljamo dolgozrnati riž in kvinojo: preprosto ju rahlo prepražimo na maslu, dodamo tekočino (juho ali vodo) in kuhamo, dokler se ne zmehčata. Ne pozabimo ...

Pripravite si hitre in okusne vegetarijanske testenine, polne zdravih vlaknin in beljakovin. Za to jed priporočamo uporabo spiralno oblikovanih testenin, kot so fusilli ali gemelli ...

Ti sendviči so odličen način, da nahranite štiri osebe z le 200 grami mletega govejega mesa. Meso preprosto kombinirajte s črnim fižolom! Polpeti bodo imeli prav tako mesnat okus, poleg tega pa bodo ...

Italijani to jed imenujejo "jajca v vicah", Judje ji pravijo "šakšuka", vendar je tehnika kuhanja približno enaka: najprej se v ponvi skuha paradižnikova omaka s sladkimi paprikami, aromatična in ...

Pri pripravi teksaško-mehiških tacosov zamenjajte tradicionalno govedino za bolj pusto puranje meso z manj kalorijami in imeli boste okusno večerjo, ki ima malo kalorij in je enostavna za pripravo. Na ...

Ta vegetarijanska različica tradicionalne italijanske lazanje vas bo očarala s svojo krepkostjo, bogatim okusom in teksturo. Namesto mesa je omaka narejena iz konzerviranega črnega fižola. Premešajte jih z ...

Uživajte v okusu in teksturi klasične pite iz lončka brez piščanca. Ta recept je odličen za vegetarijance ali tiste, ki se postijo. Vključuje vso tradicionalno zelenjavo ...

Čeprav ameriški jajčni zvitki trdijo, da so azijskega navdiha, so predvsem priročen način za postrežbo prigrizka: nadev, zavit v tanke liste testa, je enostavno pomočiti v omako in jesti z rokami. To ...

Sladkorni grah je zelo mehak in sočen, hitro se skuha, je popolnoma izkoriščen in se odlično poda k testeninam. Popražite ga z mlado čebulo in svežim poprom ...

Ocvrt riž je ena najlažjih jedi v azijskem slogu, ki jo lahko pripravite doma, poleg tega pa je odličen način, da porabite ostanke kuhanega riža od prejšnjega večera ali celo ...

Spiralizator muškatne buče zlahka spremeni v zdrave rezance, ki so videti dovolj impresivno za praznično mizo, a so hkrati enostavni za pripravo in popolni za vsakodnevno uporabo.

Piščančji file, ocvrt na ponvi, postrežen v slogu mehiških nachosov. To bodo oboževali tako odrasli kot otroci! Tanko narezan piščančji file, ocvrt do zlato rjave barve in natren s pikantnim čilijem v prahu, je prelit z ...

Mehiške flaute (flautas) so ocvrte tortilje, napolnjene z različnimi nadevi. Postrežemo jih lahko kot glavno jed ali predjed. V tem receptu za nadev za flaute bomo ...

Za lažji in bolj zdrav azijski ocvrt riž nadomestite nekaj tradicionalnega žita s cvetačnim rižem. Obe vrsti riža sta ocvrti v ponvi z rižem v prahu iz cvetače ...

Razvajajte svoje najdražje z edinstveno večerjo, navdihnjeno z mehiško kuhinjo, in pripravite te zdrave puranje tacose. Za nadev za tacose boste potrebovali surovo puranje klobaso. Preprosto odstranite čreva in prepražite ...

Osvežilna limona, nežen zeleni grah in hrustljava panceta spremenijo preproste kuhane raviole v jed restavracijske kakovosti. Kuhane raviole pogrejte v lahki masleni omaki z ...

Če vaši otroci nočejo jesti zdravega sladkega krompirja, ga pripravite v rezance! Vsi imajo radi rezance. Za njihovo pripravo boste potrebovali spiralni pekač. Sladki krompir narežite na trakove in jih pecite, dokler zelenjavni rezanci niso na svojih mestih ...

V tej okusni in hranljivi kremasti juhi je naravna sladkost sladkega krompirja popolnoma uravnotežena s pikantnim česnom, muškatnim oreščkom in ščepcem pekočega kajenskega popra. In za dosego teksture ...

Ko se odpravljate na dolgo potovanje ali piknik, ni boljšega prigrizka kot mešanica suhega sadja in oreščkov: je okusna, zdrava, dobro se ohranja in jo lahko uživate na poti, majhna količina pa ...

Ta jed je kot nalašč za veliko nedeljsko družinsko večerjo. Meso se duši na štedilniku le s preprostimi sestavinami – zelenjavo, gobami in aromatičnimi zelišči – in je napolnjeno z ...

Svinjski file je zanesljiva možnost za hitro in okusno večerjo za posebno priložnost. Priprava je preprosta, ne zahteva rezanja ali mariniranja in je pripravljena v nekaj minutah. Preden ...

Polnjene olupke sladkega krompirja lahko postrežemo kot glavno jed ali predjed. Izgledajo živahno in impresivno – popolne za praznike! Kombinacija sladkega sladkega krompirja in ...

Ta italijanska testenina je pripravljena v manj kot pol ure in izpade fantastično, tako kot v restavraciji. Blanširani beluši jedi dajo sočnost in osvežujoč okus, koščki pršuta pa skupaj z ...

Ta pita je ameriška različica tradicionalne mehiške jedi tamales, polnjenih kroglic iz koruznega testa, kuhanih na pari v koruznih lupinah. Medtem ko priprava ...

Ti tacosi z nežnimi koščki ocvrtega morskega lista bodo všeč vsem. Še posebej okusni so zaradi omake iz limete in svežega koriandra, ki jo pred cvrtjem prelijemo z ribo. Nekaj ​​omake prihranite za ...