Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Uživajte v slastni kombinaciji sladke melone in poprove rukole v tej sočni solati, preliti z lahkim prelivom iz meloninega pireja, svežih zelišč in majoneze. Uporabite lahko katero koli ...

Ti sladki in žvečljivi, zdravi prigrizki v velikosti grižljaja so polni superživil, kot so med, brusnice in laneno seme. Nekaj ​​teh za sladico ali prigrizek je dovolj, da nasitite ...

Oreški in med so odlična kombinacija za hrustljavo sladico. Pripravite jo z medom okusnimi kosmiči za zajtrk in poljubno mešanico oreščkov, ki jo imate pri roki. Ko se sladica strdi, jo nasekljajte ...

Ta uravnotežena jed je enostavna za pripravo in okusna. File lososa na žaru z aromatičnimi zelišči v medeno-sojini glazuri se postrežemo z rjavim rižem in edamame fižolom. Odlična za ...

Z malo mletega purana pri roki lahko naredite štiri krepke burgerje. Bulgur pšenica lahko pomaga. Dodajte ga mešanici za burgerje namesto kruha. Doda teksturo in naredi ...

Najboljša sladica za žar je sadje. Lahka, zmerno sladka in nizkokalorična – ravno pravšnja po žaru! Sladko tropsko sadje je kot nalašč za žar, kjer ...

Nabodala s tofujem in zelenjavo so hitra in okusna poletna jed na žaru. Z uporabo različne sezonske zelenjave (bučke, squash, paprika, rdeča čebula) in pikantne zeliščne marinade ...

Ocvrt file brancina postrezite na rezini hrustljavega kruha, prelit s sočno omako iz paradižnika in črnih oliv v vinaigrette prelivu. Za cvrtje ribe sta primerna tako žar kot žar ponev.

Sočne pečene breskve, limonina rukola in slana bresaola se v tem receptu združijo v popolno poletno solato, ki jo dopolni rezina nežne burrate.

Pred peko na žaru zrezek premažite z olivnim oljem, sesekljanim timijanom in česnom za čudovito slasten okus. Če nimate žara, uporabite ponev za žar. Zrezek postrezite ...

Ti slani marinirani tofu zrezki bodo priljubljena jed na poletnem pikniku. Če tofu temeljito odcedite, marinadi dodate rjavi sladkor in ga počasi popečete na žaru, ustvarite ...

Za pikantno, svežo salso in okusnega lososa na žaru zmešajte na kocke narezan mango z vročo papriko habanero, limeto in koriandrom. Ker je habanero ena najbolj ...

Pripravite hiter in okusen, popoln obrok z žara. Medtem ko se losos peče na žaru, zraven v foliji specite še nekaj brokolija in korenja. Postrezite prelito z vročo česnovo omako in ...

Komarček je priljubljena sestavina v italijanski kuhinji. V tem receptu so uporabljeni vsi njegovi deli: semena za posip ribe, korenina in zelenjava za sočno solato. Pazite, da lososa na žaru ne prepečete in ...

Losos ni le odlično dopolnilo k sveži solati iz tabuleja, ampak ima tudi dovolj čvrsto meso, da se lahko nabode na nabodala in prenese peko na žaru. Ne bo se drobil kot bolj nežen beli ...

Najboljša sladica za žar je pečeno sadje. Je lahka in osvežilna – ravno tisto, kar potrebujete po mesnem obroku! Zrele poletne breskve specite na žaru in jih postrezite z nizkokalorično ...

Tudi mesojedci bodo navdušeni nad temi vegetarijanskimi tacosi. Kombinacija kremnih gob in ostrigarjev doda živahen okus in aromo, zaradi česar so tacosi mesnati, zeleni fižol in hrustljava jikama pa ...

Koktajl klobase lahko počakajo: zvezda te vegetarijanske predjedi v testu je zeleni fižol. Poleg tega je testo narejeno iz polnozrnate moke, zaradi česar je kar se da zdravo. Ne pozabite ...

To preprosto in zdravo solato je enostavno pripraviti. Sočen zeleni fižol, pomaranče, grenivka, sveža zelišča, pekoče paprike in mandlji se odlično dopolnjujejo v sladko-kisli prelivu ...

Granita je lahka, osvežilna italijanska sladica, ki jo je enostavno pripraviti doma z minimalnim številom sestavin. Zeleno jabolko, meta in limeta dodajo graniti živahen okus – ravno pravšnja za vroč dan.

Ti piškoti, polni okusa korenčkove torte, ne potrebujejo peke, so brez glutena in so lahko veganski. Priprava te piškotne sladice vam omogoča enostaven nadzor ...

Čudovite arome poletja in jagodnega piškota so ujete v tej priljubljeni riževi žitni ploščici. V tem receptu smo zmanjšali količino penic (in s tem sladkorja) in dodali malo ...

Sladka lubenica, osvežilna meta in pikanten jalapeño – na videz nezdružljive sestavine se združijo v slastno poletno salso, ki jo lahko postrežemo kot predjed s tortilja čipsom. Za ...

»Skrivnost tega recepta je v tem, da se nadomestek mesa popeče, da se razvije karameliziran okus in tekstura. Nato se vse skupaj prelije s pire krompirjem!« pravi Damaris Phillips o svojem ...

Melasa daje ovsenim piškotom bogat, tradicionalen okus, ki ga lepo poudarijo orehi in rozine, a so piškoti ravno prav sladki. Lahko jih naredite mehke, kot ...

"Kakšen piškot je idealen za zajtrk? Spoznal sem, da imajo mnogi ljudje radi piškote z zmanjšano vsebnostjo sladkorja. Zelo radi imajo tudi ovsene kosmiče. Kar se tiče čokolade, je je v izobilju ..."

Te ploščice kar prekipevajo od arome jabolk, orehov in toplih začimb – popolna jesenska poslastica za premagovanje potrtosti! Začinjen biskvit je prelit s kremnim sirom in jabolčnim maslom ter prelit z ...

Piščančja prsa sotirajo z ingverjem, koriandrom in mlado čebulo, nato pa jih prelijejo s pikantnim ingverjevim prelivom, ki jim doda obilico pikantnega, pikantnega in zeliščnega okusa. Solata je postrežena v ...

Sočni in osvežilni poletni zvitki so različica azijskega spomladanskega zvitka. Ta vegetarijanska različica vsebuje narezano zelenjavo, riževe rezance, meto, gobe enoki in tofu, zavite v ...

To skledo lahko imenujemo tudi lena poletna rolada, ker vam ni treba zviti vsake rolade; vse sestavine preprosto lepo razporedite v skledo. Spodnja plast so riževi rezanci, ...

Jabolčna omaka, naravni brezalkoholni jabolčnik in začimbe za jabolčno pito dajejo tem beljakovinsko bogatim krofom čarobno jesensko aromo in okus. Krofi so nežni, ...

Okusi te solate vas bodo ponesli na jug Francije. Klasična zelenjava za ratatouille je pečena na žaru, prelita z vinegreto in postrežena s popečeno bageto in toplim kozjim mlekom ...

Sladko in trpko jabolko je odlična sestavina za krepčilni sendvič s salamo in sirom, če iščete lažji, sočnejši in bolj zdrav prigrizek. Granny Smith ali ...

Burrito je odličen način, da v tanko tortiljo shranite maksimalen okus, hranilne vrednosti in teksturo, zato je odlična možnost za uživanje kadar koli v dnevu, doma, v službi ali na poti. Ta burrito ...

Sladka in pikantna muškatna buča ni odlična le za priloge: iz nje se lahko naredijo odlični vegetarijanski sendviči, ki so okusni, zdravi in ​​elegantni. Na hrustljav toast namažite rikoto, dodajte ...

Ta krepka in hranljiva jed je enako dobra za zajtrk ali večerjo. Sočen goveji polpet se postreže s kremasto koruzno moko, ocvrtim jajcem, dušenim ohrovtom in zeleno ...

Ta recept spremeni lahko grško solato iz predjedi v obilno prilogo ali celo v polnopravni vegetarijanski obrok. Glavne sestavine solate – paradižnik, kumare, olive, rdeča čebula, ...

Če ste kdaj naročili brstični ohrovt v restavraciji, ste se verjetno spraševali: "Kako ga naredijo tako okusnega?" No, skrivnost je razkrita: praženje na visoki temperaturi in bogato aromatizirana omaka. Ko ...

V tem receptu so uporabljeni brstični ohrovt, kuhan v voku, kar mu daje značilen pražen okus, ki ga običajno najdemo pri pečeni ali na žaru pečeni zelenjavi, ter nežno teksturo ...

Močan, bogat okus brstičnega ohrovta zahteva lahkoten, osvežujoč pridih, ki ga doda limonina lupinica, česen pa pikanten in sočen okus. Ohrovt se peče v pečici v ...

Brokoli, pečen v pečici, postrežemo z lahko citrusno masleno omako, narejeno iz pomarančnega in limetinega soka. Osvežilna citrusna nota ga naredi odlično prilogo k ribam in ...

Rapini je sorodnik brokolija, bogat z vitamini A, C in K, ki ima rahlo grenak okus in je zelo priljubljen v mediteranski kuhinji, zlasti v Italiji, kjer ga najpogosteje dušijo ali ...

Ta kremasta brokolijeva juha dobi svojo žametno teksturo zaradi dodatka pečenega krompirja, preostale krompirjeve lupine pa so okusna priloga. Potresemo jih z naribanim ...

Namesto tradicionalnih žemljic imajo ti burgerji krhlje ledenke – odličen način za zmanjšanje ogljikovih hidratov in povečanje količine vlaknin v sendviču! Solato odrežite od glave ...

Ti krepki vegetarijanski burgerji so brez glutena, a polni zdravih vlaknin. Namesto tradicionalnih žemljic uporabljajo popečene krhlje sladkega krompirja (to se dobro ujema z drugimi ...

Za večerjo pripravite dišeč in zdrav pilaf iz mešanice basmatija in divjega riža, prelit z naravno italijansko klobaso in porom, ki jedi dodata subtilen okus. Ker divji riž ...

"To preprosto solato je enostavno pripraviti za kosilo ali večerjo. Kar mi je všeč, je to, da je neverjetno zdrava, a ker ima toliko različnih tekstur in okusov, je nasitna," ...

Ta okusna in zdrava jed v toskanskem slogu z nizko vsebnostjo kalorij je enostavna za pripravo in je odlična tako za praznike kot za vsakdanje obroke. Piščančje prsi so pečene z bučkami, paradižnikom, komarčkom, ...

Ta recept za svinjino je bil navdihnjen z okusi Toskane: sočen svinjski file s sladkim pečenim grozdjem, dišečim komarčkom in koščki rustikalnega kruha, prepojenega z okusnimi sokovi. Sladkost grozdja ...

V tem receptu so uporabljeni jagnječji zrezki T-bone (del fileja in ledja s kostjo na sredini). So cenejši od jagnječjih karejev, vendar je meso prav tako okusno in sočno. Zrezke natrite z ...