Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Te mesne kroglice, polnjene s sirom, so odlične za keto dieto. Polne so vlaknin in beljakovin zaradi obilne količine brokolija in mandljeve moke, a so neverjetno okusne ...

Dodajte teksturo in okus tej solati iz ohrovta s praženimi orehi in zdrobljenim modrim sirom, sladko-kisla vinaigrette pa vse skupaj lepo poveže.

Gost listnat ohrovt potrebuje gost preliv, kot je ta trpka in kremasta vinaigrette na osnovi majoneze. Njegova kislost in sol pomagata zmehčati ohrovt, medtem ko inčuni in pražen česen ...

Pripravite vroče sendviče s šunko in sirom, pri čemer navaden kruh nadomestite z belgijskimi vaflji. Še bolj okusni bodo, če jih namažete z medeno gorčico, pomešano z naribanim sladko-kislim jabolkom ...

Zvitki teriyaki so priljubljena japonska jed, narejena iz zelo tankih rezin mesa, ovitih okoli zelenjave. V tem receptu so zvitki nadevani z mlado čebulo in pečeni na žaru.

To pikantno indijsko juho iz rdeče leče je hitro in enostavno pripraviti v počasnem kuhalniku, okus pa je tako bogat, da se zdi, kot da bi bilo potrebnih več ur kuhanja. Vse to zaradi začimb in posušenih ...

Polnozrnata moka in suho sadje naredita tradicionalne ameriške piškote s čokoladnimi koščki bolj zdrave, saj jih obogatita z vlakninami in esencialnimi mikrohranili. Skupaj s čokolado ...

Ta testeninska solata je napolnjena s koščki brokolija, salame in mlade čebule ter začinjena z dišečim olivnim oljem, ki je bilo prepraženo s česnom in kančkom rdeče paprike. V tem receptu so uporabljeni ...

Pripravite poletno večerjo z mediteranskim pridihom v enem pekaču: sveža koruza, češnjevi paradižniki, kozice s česnovim maslom, feta sir, komarček in dišeča zelišča se odlično dopolnjujejo ...

Priročnost kupljenih njokov je neizpodbitna, ta recept pa to še olajša. Na pekaču, obloženem s folijo, zmešajte njoke z zelenjavo, olivnim oljem in zelišči ter pecite, dokler ...

Priprava domače granole je preprosta: začnite z ovsenimi kosmiči in dodajte poljubne oreščke in suho sadje, ki jih imate pri roki, pest chia semen, ki so bogata s kalcijem in omega-3 maščobnimi kislinami, ter malo ...

Ta vegetarijanska različica bolonjske testenine nadomešča tradicionalno mleto govedino s cremini šampinjoni, šampinjoni z rjavimi klobuki, ki se ponašajo z bogatejšim okusom. Orehi ...

Komarček je pogosto spregledan in se uporablja kot priloga k drugi zelenjavi, vendar v tem receptu zaseda osrednje mesto in ustvarja preprosto, a impresivno prilogo v italijanskem slogu. Koren ...

Ko boste enkrat poskusili domačo jabolčno omako, ki se ponaša s čistim, sadnim okusom, se boste težko vrnili k kupljenim različicam, saj kupljene različice v supermarketu pogosto vsebujejo veliko več ...

Poleg tega, da so okusni, so ti enostavni za pripravo čičerikini vaflji podobni falafelu, zato jih lahko postrežete kot falafel: v piti s svežo in vloženo zelenjavo. Vi ...

Fattoush je levantinska solata, narejena iz popečenega pita kruha in sezonske zelenjave, vključno s solato, kumarami in paradižnikom. Njen značilen okus izvira iz preliva iz sumaka in ...

Čeprav ime hiyashi-chuka dobesedno pomeni "hladna kitajska jed", je ta hladna solata z rezanci pravzaprav japonska jed, ki jo tradicionalno pripravljajo poleti. Ta solata je lahka, osvežilna ...

Zagotovo boste osvojili nagrado za najbolj premišljeno sladico. Na srečo je tudi okusna. S to čokoladno torto v obliki grozljivega črnega vdovskega pajka si bodo vaši gostje to noč čarovnic zapomnili še dolgo.

Rahlo pekoče kubanske paprike so idealne velikosti za nadev s sirom in zavijanje v tople koruzne tortilje. Pecite jih na žaru le nekaj minut s paradižnikom in čebulo ter ...

Cvetačo narežemo na lepe zrezke in jih pred peko na žaru na kratko namočimo v slanici. Zelenjavne zrezke postrezite z domačo paradižnikovo in janeževo omako. Postrezite na ...

Ta cvetačna solata, začinjena s kumino in sumakom ter prelita z živahno limonino omako, je popolno dopolnilo k vašemu žaru ali ražnjiču. Cvetačo je najbolje peči v košari za peko ...

Dimljena paprika, ocvrta mlada čebula in vložene paprike piquillo dodajo česnovemu humusu celo vrsto okusov. Spremenite kupljeni humus v prefinjeno predjed, ki je kot nalašč za ...

Orzotto je križanec med rižoto in italijanskimi testeninami, vendar ga je veliko lažje pripraviti kot tradicionalno rižoto. Živahni orzotto Ree Drummond je napolnjen z vsemi vrstami zelene zelenjave, vključno z ...

Če razmišljate o vegetarijanski različici piščančjega parmezana, vendar razmišljate o nečem drugem kot o jajčevcih, je ta jed za vas. Cvetača se izkaže za prav tako hrustljavo, sirasto in ...

Korenje je bogato z betakarotenom, ki je odgovoren za rumeno in rdečo barvo vsega sadja in zelenjave. Naše telo betakaroten pretvori v vitamin A, ki pomaga ohranjati zdravo kožo in vid.

Ta osvežilni in zdravi smoothie združuje korenje, bogato z beta karotenom, in ananas, bogat z vitamini. Zamrznjen korenčkov sok nadomešča led, tako da ste lahko prepričani ...

Strinjate se, sestavljanje sendvičev za zelo veliko skupino vzame veliko časa in ni najboljša ideja: narediti in ocvreti morate kup polpetov, narezati žemljice in nato vse skupaj sestaviti ... S tem receptom lahko ...

Tanke rezine šunke in salame dodajte tradicionalnim italijanskim sestavinam za caprese za krepko jed, polno okusov paradižnika, mesnih izdelkov, kremaste mocarele in ...

Za razliko od drugih priljubljenih omak je omaka iz rdeče pese veliko bolj zdrava, a hkrati prav tako gladka in okusna. Narejena je iz pražene pese, ki jo zmešamo z maslom iz indijskih oreščkov v ...

Ta recept spremeni surove indijske oreščke v žametno, okusno sirovo omako brez sira, ki jo bodo vsi oboževali. Indijske oreščke temeljito stepemo in zmeljemo skupaj z drugimi sestavinami, dokler ...

Ta velikanski sendvič lahko nahrani množico. Trisha Yearwood je za pripravo uporabila 180 cm dolgo žemljico. Takšne verjetno ne boste našli v supermarketih, za posebno priložnost pa lahko ...

Sveža domača salsa in piščančji medaljoni z okusom žara vdahnejo tem nachosom živahen poletni okus v katerem koli letnem času. Popolni so za velika druženja, hišne zabave in ...

Ajiaco je tradicionalna kolumbijska juha, ki jo lahko najdete v kateri koli restavraciji po vsej Bogoti. Ena njenih glavnih sestavin je krompir. Juhi se običajno doda več vrst krompirja, pogosto ...

Ovsena kaša v kozarcu je popoln zdrav zajtrk za tiste, ki vedno zamujajo zjutraj. Ne zahteva kuhanja: vse sestavine preprosto zmešajte zvečer v kozarcu in postavite v hladilnik. Čez noč kozarec ...

Pražena zelenjava je neverjetno priljubljena za večerje med tednom. Na voljo je že narezana in pakirana, zato jo morate le vreči v ponev. Toda s tem receptom ...

Če dolgo kuhate v počasnem kuhalniku, postane ta žilava goveja prsa neverjetno mehka in sočna. Narezano surovo meso dajte v vrečko skupaj z drugimi sestavinami za čili – fižolom, ...

Če raje kupujete zamrznjene obroke v vrečkah, da si lahko večerjo pripravite v trenutku, vam bo všeč ideja, da si sami pripravite zamrznjene obroke ...

Prekrasna italijanska beseda "Primavera" (pomlad) se lahko uporablja ne le za opis slavnih testenin, temveč tudi za katero koli jed, ki ji dodate sočno zelenjavo in jo napolnite s spomladansko zelenimi barvami, na primer ...

Če ste se odločili za brezglutensko prehrano in pogosto pogrešate pravo pico, vam bo ta recept priskočil na pomoč. Lahko celo pripravite okusno pico z brezglutenskim testom. Testo je narejeno iz mešanice prosene moke, pirine moke in ...

Vsi ljubitelji zdrave prehrane se morajo preprosto spoprijateljiti s spiralizatorjem, rezalnikom za zelenjavo, ki bo vam in vašim najdražjim omogočil uživanje v najrazličnejših zelenjavnih rezancih. Zvezda tega ...

Ta zdrava skleda s tuno in rjavim rižem je polna zelenjave in živahnega okusa, zahvaljujoč pikantni jogurtovi omaki in pečenemu sladkemu krompirju z dodatkom kurkume. Pripravljena je lahko s svežimi sestavinami ali ...

Ti zdravi in ​​okusni vegetarijanski burgerji so odličen način za praznovanje dneva brez mesa. Polpete so narejene iz mešanice sladkega krompirja, čičerike in prosa, čili paprike in začimbe pa jim dajo neverjetno živahen okus.

Ker je ta juha narejena iz suhega fižola, načrtujte, da ga boste čez noč namočili. Popečeni koščki suho soljene španske klobase chorizo ​​dodajo juhi poseben okus. Na ...

Za pripravo nizkokaloričnih tacosov brez glutena uporabite namesto tortilj debele liste solate, ki jih lahko napolnite z nadevom kot sklede. Za nadev popecite kozice z zrni ...

Če imate nepričakovane goste ali si preprosto želite okusen in predvsem zdrav prigrizek, vzemite vrečko zamrznjenega graha iz zamrzovalnika, ga odtajajte v vreli vodi in skuhajte gosto ...

Za pripravo te jedi piščančja stegna dvakrat paniramo in ocvremo, dokler niso zunaj super hrustljava, znotraj pa sočna in mehka. Pri cvrtju je priporočljivo ...

Gobe ​​portobello in sojina omaka dodajo polpetom umami note, ki odlično poudarijo njihov okus po govedini. Polpete popecite v ponvi in ​​jih položite na polnozrnate žemljice (angleško ...

Ta osvežilni smoothie, bogat z vlakninami, vitamini, antioksidanti in ogljikovimi hidrati s počasnim sproščanjem, je odličen za zajtrk ali prigrizek čez dan. Njegov bogat napitek, ki izboljšuje razpoloženje ...

Ta smoothie z nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaknin ima okus po božičnem jajčnem likerju. Narejen je iz banane in navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Posušeni datlji služijo kot ...

Ta bolj zdrava različica falafela se peče v pečici namesto da bi se cvrta v olju. Čičerikini polpeti, sezamova pasta tahini, dišeče začimbe in aromatična sveža zelišča se pečejo v pečici do zlato rjave barve in ...