Recepti za jedi, bogate z vlakninami

Chia semena, sadje in oreščki v tem receptu so nasiten in zdrav zajtrk, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in vlakninami iz chia semen. Kokosovo mleko ...

Brokolijeva omaka rabe se dobro poda k toplemu, globokemu okusu dimljene paprike. Praženje paprike v olju še okrepi njen okus, vendar ne pretiravajte.

Kdo se lahko upre sočnemu burritu na poti? To je odličen način, da v otroško prehrano uvedete zdravo zelenjavo in solate, ki jih v tradicionalnem okolju morda ne bi uživali. Burritoji z rjavim rižem, fižolom ...

Uživajte v naravnih dimljenih okusih tega dimljenega humusa iz čičerike. Za peko čičerike na žaru boste potrebovali kovinsko cedilo. Poleg tega ...

Pripravite toplo, krepko enolončnico s piščancem, sladkim krompirjem, jabolkom, ohrovtom in paradižnikom, začinjeno s kajenskim poprom, ingverjem in mandljevim maslom, in uživajte v popolni kombinaciji ...

Peso in hrustljavo, kislo jabolko, na primer sorte Granny Smith, na tanko narežite, prelijte z vinegreto na osnovi šalotke in potresite s kandiranimi orehi. Premešajte.

Ta hitra vegetarijanska jed tagine je kljub pomanjkanju mesa polna bogatega okusa. Zelenjavo dušimo z začimbami in čičeriko, dokler se omaka ne zgosti, in postrežemo s kuhano ...

Fižol je odlična osnova za okusne in zdrave omake, ki jih lahko postrežemo kot predjed z zelenjavo ali toastom. Pripravite si omako v toskanskem slogu tako, da beli fižol premešate z aromatičnim olivnim oljem, ...

Ko gre za zdravo alternativo krompirju, je nezasluženo pozabljena repa odlična izbira! Kuhana ima podobno teksturo in okus, vendar bistveno bolj hranilno vrednost ...

Če hrepenite po nečem tako sladkem, slanem in hrustljavem kot je Snickers, poskusite te lahke datlje, prelite s čokolado. Naravno sladki, žvečljivi ...

Te ploščice z arašidovim maslom, čokolado in suhimi češnjami so narejene iz ovsenih kosmičev, ne vsebujejo umetnih dodatkov, so bogate z beljakovinami in so zdrav in okusen prigrizek čez dan ...

Zaradi obilice živahne zelenjave, vključno s sladkim krompirjem, papriko, paradižnikom in ohrovtom, je ta zdrava vegetarijanska enolončnica krepka in okusna. Arašidovo maslo pomaga zgostiti juho in ji dodati še več okusa.

Ta zdrav recept za solato je bil navdihnjen z bagelom s kremnim sirom in dimljenim lososom, priljubljenim sendvičem v New Yorku. V kombinaciji z najboljšo spomladansko zelenjavo te sestavine postanejo ...

Ti okusni in zdravi polpeti, bogati z beljakovinami in vlakninami, so križanec med bližnjevzhodnim falafelom in mehiškim čilijem s fižolom. Poleg fižola uporabljajo tudi bulgur ...

Blitvo prepražite s čičeriko, čebulo in začimbami, da ustvarite prilogo, bogato z beljakovinami in vlakninami, ki je idealna za postrežbo z mesnimi jedmi. Uporabite celoten šopek ...

Ta azijska jed je prava eksplozija okusov v eni skledi in je pripravljena v nekaj minutah. Kozice prepražite s zeleno, indijskimi oreščki, ingverjem, česnom in kosmiči rdeče paprike, prelite z ...

Za okusno večerjo z azijskim pridihom skuhajte kozice in brokoli v lahki arašidovi omaki z jalapeño papriko in ingverjem. Omaka je narejena z arašidovim maslom. Izberite hrustljavo različico (z ...

Ta recept je odličen za okusen in zdrav zajtrk, bogat z beljakovinami in vlakninami, ki vas bo dolgo nasitila. Umešana jajca so narejena s chorizo ​​klobaso, zelenjavo, fižolom, sirom ...

Ta krepčilni vegetarijanski čili je okusen in hranljiv zaradi beljakovinsko bogatega belega fižola in rjave leče. Obilna porcija suhih začimb in drugih osnovnih živil iz shrambe pomaga okrepiti ...

Piščanec po parmezan, kuhan v počasnem kuhalniku, je sočen in mehak, brez odvečne maščobe. Kuhan je v enem loncu, kar pomeni minimalno nereda. Piščanca postrezite s polnozrnatimi žiti ...

Avokadov toast je neskončna vaja za domišljijo. Postrežemo ga na toliko različnih načinov in vsakič je videti elegantno, očarljivo in posebno, kot v tem receptu. Zmešajte ...

Če iščete okusno, zdravo in nasitno jed za hladno vreme, je ta juha iz suhih gob in ječmena ena najboljših možnosti. Ječmen doda oreščkast okus, kanček moke ...

Če uživate v zdravih granola ploščicah kot prigrizku, si jih pripravite doma, vendar z jasnim seznamom sestavin in minimalnimi aromami. Potrebovali boste pločevinko kondenziranega mleka, sončnična semena, rozine, ...

Pripravite si lastne zdrave beljakovinske ploščice z le nekaj preprostimi sestavinami: arašidi, datlji, kakavom in beljaki. Zmleti z datlji arašidi ustvarijo sladek ...

Ta krepka in nasitna solata združuje čudovito oreščkast okus pire s sladkostjo hrušk, pikantnim okusom zelene in trpkostjo jabolčnega kisa.

Celo veliki ljubitelji polnjenih paprik priznavajo, da to okusno jed pogosto pokvari debela lupina. V tem receptu so paprike pred polnjenjem pečene v pečici, zaradi česar so enostavne ...

Rjavi riž skuhajte s polnozrnatimi zrni pšenice, nato pa ga zmešajte s pikantno paradižnikovo-arašidovo omako, da ustvarite krepko vegetarijansko omako za paprike. Nadevajte narezane paprike in ...

Ta breskov sladoled ima okus kot zamrznjen smoothie, le da je še boljši zaradi ovsa, ki doda oreščkast okus. En obrok tega zdravega sladoleda vsebuje ...

Krompirjeva solata še nikoli ni bila tako lahka, sveža in zdrava! Narejena je iz mladega krompirja, sveže rukole, kuhanega zelenega fižola, nežnega pečenega lososa in ...

Ko se zunaj temperatura začne nižati, ni nič prijetnejšega in bolj tolažilnega kot obrok, pečen v pečici. Ta topel čili se peče v pečici na pekaču. Je brez mesa, ampak sladki krompir ...

Ta vegetarijanska minestrone, bogata z zelenjavo, je narejena iz belega fižola cannellini, ki ga dolgo kuhanje v počasnem kuhalniku, brez predhodnega namakanja, še bolj začini.

Grenčice dodajo svež okus temu sladkemu koktajlu iz sveže stisnjenega korenčkovega in pomarančnega soka. Če ne najdete pomarančnih grenčic, uporabite katero koli drugo grenčico za koktajle. Postrezite ...

Ti nasitni in zdravi sendviči, bogati z beljakovinami in vlakninami, so odlični za zajtrk ali opoldanski prigrizek. Opečen večzrnati kruh je prelit z rezinami sira, ocvrtim ...

File postrvi se ocvre v ovseni kaši, ki pod nežnim, sočnim mesom, ki se loči od kosti, ustvari čudovito hrustljavo skorjico. V isti ponvi malo pokuhamo ...

Poskusite te puhaste piškote z bogatim okusom iz polnozrnate moke in ovsa. Testo je narejeno s kislim mlekom in maslom, zaradi česar so mehki in ...

Za zajtrk si pripravite puhaste, okusne in zdrave palačinke s tropskim sadjem. Chia semena in ovsena kaša jih bodo napolnili z vlakninami in vam dali dolgotrajno energijo. Solata iz manga, kivija in ananasa ...

Ovseni kosmiči, rezani na rezine, so veliko bolj zdravi od valjanih ovsenih kosmičev in so primerni ne le za jutranjo kašo, temveč tudi za bolj obilne jedi, kot je ta rižota – odličen način, da dodate več ...

Mini mesne palačinke, prelite s svetlečo glazuro iz kečapa, postrežemo s pire krompirjem in korenčkovimi palčkami. To je odlična jed za otroke, če želite v njihovo prehrano vključiti več zdrave zelenjave.

Testenine Orecchiette, oblikovane kot globoka ušesa, so posebej zasnovane za omake, da ohranijo čim več okusne tekočine. V tem receptu so pripravljene z lahko omako iz konzervirane ...

Ta tropski smoothie iz manga in kokosovega mleka je bogat z vitaminom C in vsebuje veliko kalija. Chia semena ga obogatijo z vlakninami in omega-3 maščobnimi kislinami ter mu dodajo teksturo, ki ...

Večerja, bogata z zelenjavo, še nikoli ni bila tako okusna! Kozice v sladko-pikantni glazuri iz mangovega čatnija postrežemo z rižem z zelenjavo. Imajo manj kalorij in vsebujejo veliko ...

V tem receptu fižol ni le priloga, temveč tudi popoln vegetarijanski obrok, poln celo paleto okusov in arom. Po kuhanju v počasnem kuhalniku vam bo ostalo veliko ostankov ...

Dušene polnjene artičoke bodo pravi vrhunec vaše praznične mize. Vaši gostje bodo z veseljem lupili in okušali nežne cvetne liste, ki bodo razkrili žepke česnovih drobtin ...

Zimski zelenjavi dajte poletni okus tako, da jo kuhate v kokosovem mleku z aromatičnimi začimbami in svežim koriandrom. Sladkost buče in sladkega krompirja v tem receptu popolnoma uravnoteži zemeljski okus šitake gob ...

Razvajajte svoje najdražje s temi mehkimi in zračnimi mafini z nežnim okusom in aromo limone. Njihova vrhunska sestavina so zdrava chia semena. Pecivo ne obogatijo le s prehranskimi vlakninami, antioksidanti in ...

Poznate novopečeno mamico, ki potrebuje podporo? Ti piškoti za spodbujanje dojenja so popolno darilo. Narejeni so iz polnozrnate moke in vsebujejo pivski kvas, sadje, ...

Ali veste, kako pravilno zmešati mleto meso, da bodo mesne kroglice lahke, sočne in skoraj zračne? To morate storiti z zobmi dveh vilic, pri čemer previdno porazdelite sestavine, ne da bi ...

Noben otrok se ne more upreti hrustljavim sladkarijam, še posebej, če so domače. Ta napihnjen rižev prigrizek je bolj zdrav kot kupljene ploščice, ker je poln ...

Ta okusna in zdrava solata z azijskim navdihom je bogata z vlakninami in beljakovinami. Očara s svojo bogato teksturo sočnega ohrovta, redkvic, hrustljavih arašidov, edamame fižola in nežne vinaigrete.

Tudi najmanj vegetarijanski navdušenci bodo oboževali te burgerje iz črnega fižola. Da bi burgerji ohranili svojo obliko in teksturo, so nekateri fižoli zmleti v pastozno konsistenco, drugi pa ...