Recepti   Hitra hrana   Tortilje   Predjedi   Zelenjava   

Tacosi z zelenim fižolom in gobami


Kako narediti tacose z zelenim fižolom in gobami
Kuhinja:Mehiška,
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Tudi mesojedci bodo navdušeni nad temi vegetarijanskimi tacosi. Kombinacija kremnih gob in ostrigarjev doda živahen okus in aromo ter ustvari mesnat taco, zeleni fižol in hrustljava jikama pa dodata kanček sočnosti. Postrezite z žlico pretlačenega avokada in po okusu s kančkom pekoče omake.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 490, skupna maščoba 26 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 11 G., ogljikovi hidrati 60 G., vlaknin 15 G., natrij 276 mg, sladkor 7 G.


Sestavine:

  • 350 g zelenega fižola, brez koncev
  • Polovica jikame, olupljene in narezane na trakove
  • 1/4 skodelice sesekljanega svežega koriandra, plus dodatno za serviranje
  • Sok 1 limete
  • 1,5 čajne žličke mlete kumine + ščepec
  • 1/4 skodelice ekstra deviškega olivnega olja
  • 2 x 220 g pakiranja kremnih šampinjonov, obrezanih in narezanih na koščke
  • 2 pakiranja ostrigarjev (po 100 g), očiščenih in narezanih
  • 1 velik avokado
  • 12 koruznih tortilj, ogretih
  • Pekoča omaka za prelivanje
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V velikem loncu zavrite vodo in jo začinite s soljo. Dodajte zeleni fižol in ga kuhajte, dokler ni hrustljav in mehak, približno 7 minut; odcedite. Medtem jikamo premešajte s koriandrom, polovico limetinega soka, ščepcem kumine, soljo in črnim poprom. Pustite, da vre 10–15 minut.
  • 2. korak
  • V veliki ponvi na srednje močnem ognju segrejte 3 žlice olivnega olja. Dodajte cremini in ostrigarje ter jih nemoteno kuhajte približno 10 minut, dokler se ne posušijo in zlato rjavo zapečejo po robovih. Premešajte in nato nadaljujte s kuhanjem, dokler gobe niso dobro porjavele, še 8 do 10 minut. Gobe premaknite na eno stran ponve; na drugo stran dodajte stročji fižol, preostalo žlico olivnega olja in preostalih 1 1/2 čajne žličke kumine. Začinite s soljo in poprom ter kuhajte, pri čemer stročji fižol premešajte z gobami, dokler se na mestih ne porjavijo, približno 3 minute.
  • 3. korak
  • Avokado pretlačite s ščepcem soli in preostalim limetinim sokom. Zelenjavo razdelite po tortiljah; na vrh dodajte jikamo, pretlačen avokado in koriander; prelijte z vročo omako. Postrezite s preostalo jikamo.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane