Tacosi z zelenim fižolom in gobami

Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Tudi mesojedci bodo navdušeni nad temi vegetarijanskimi tacosi. Kombinacija kremnih gob in ostrigarjev doda živahen okus in aromo ter ustvari mesnat taco, zeleni fižol in hrustljava jikama pa dodata kanček sočnosti. Postrezite z žlico pretlačenega avokada in po okusu s kančkom pekoče omake.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 490, skupna maščoba 26 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 11 G., ogljikovi hidrati 60 G., vlaknin 15 G., natrij 276 mg, sladkor 7 G.
Kalorije 490, skupna maščoba 26 G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 11 G., ogljikovi hidrati 60 G., vlaknin 15 G., natrij 276 mg, sladkor 7 G.
Sestavine:
- 350 g zelenega fižola, brez koncev
- Polovica jikame, olupljene in narezane na trakove
- 1/4 skodelice sesekljanega svežega koriandra, plus dodatno za serviranje
- Sok 1 limete
- 1,5 čajne žličke mlete kumine + ščepec
- 1/4 skodelice ekstra deviškega olivnega olja
- 2 x 220 g pakiranja kremnih šampinjonov, obrezanih in narezanih na koščke
- 2 pakiranja ostrigarjev (po 100 g), očiščenih in narezanih
- 1 velik avokado
- 12 koruznih tortilj, ogretih
- Pekoča omaka za prelivanje
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- V velikem loncu zavrite vodo in jo začinite s soljo. Dodajte zeleni fižol in ga kuhajte, dokler ni hrustljav in mehak, približno 7 minut; odcedite. Medtem jikamo premešajte s koriandrom, polovico limetinega soka, ščepcem kumine, soljo in črnim poprom. Pustite, da vre 10–15 minut. 2. korak
- V veliki ponvi na srednje močnem ognju segrejte 3 žlice olivnega olja. Dodajte cremini in ostrigarje ter jih nemoteno kuhajte približno 10 minut, dokler se ne posušijo in zlato rjavo zapečejo po robovih. Premešajte in nato nadaljujte s kuhanjem, dokler gobe niso dobro porjavele, še 8 do 10 minut. Gobe premaknite na eno stran ponve; na drugo stran dodajte stročji fižol, preostalo žlico olivnega olja in preostalih 1 1/2 čajne žličke kumine. Začinite s soljo in poprom ter kuhajte, pri čemer stročji fižol premešajte z gobami, dokler se na mestih ne porjavijo, približno 3 minute. 3. korak
- Avokado pretlačite s ščepcem soli in preostalim limetinim sokom. Zelenjavo razdelite po tortiljah; na vrh dodajte jikamo, pretlačen avokado in koriander; prelijte z vročo omako. Postrezite s preostalo jikamo.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Jedi, bogate z vlakninami / Zdravi prigrizki / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Hitra hrana / Jedi iz tortilje / Predjedi / Zelenjavne predjedi / / Food Network - recepti / Mehiška kuhinjaPodobni recepti
Pražen zeleni fižol in gobe
Solata z ocvrto govedino, gobami in zelenjavo
Vegetarijanski burgerji s črnim fižolom
Preprosta juha z gobami in belim fižolom
Pečen polnjen krompir s fižolom
Pečena cvetača z zelenim fižolom in
Piščanec z zelenim fižolom v pečici
Ocvrti pikantni jagnječji kotleti z zeleno
Svinjski file v kavni marinadi z zeleno
Zeleni fižol s praženimi gobami
Tacosi z gobami in bučami
Zelena fižolova enolončnica z gozdnimi gobami
Tacosi z divjimi gobami in praženo papriko Poblano
Piščanec z zelenim fižolom in krompirjem v
Tacosi z govedino in črnim fižolom v obliki krokodilov
Krompirjeva solata z zelenim fižolom
Enolončnica z zelenim fižolom in krompirjem
Večerja iz pekača: Svinjski kotleti s krompirjem in
Ocvrta tilapija z zelenim fižolom
Brokoli z zelenim fižolom
Skleda z rezanci iz piščanca in zelenega fižola
Pražena jed s svinjino, rižem in zelenim fižolom
Poletna solata s testeninami, kozicami in zelenjavo
Zeleni fižol z gobami in šalotko
Taco govedina, dušena z zeleno salso v
Solata iz zelenega fižola s pomarančami
Piščanec na žaru z zelenim fižolom
Tacosi z gobami, krompirjem in papriko
Enolončnica z zelenim fižolom in gobami
Pečene piščančje prsi z zelenim fižolom
Tacosi s svinjino in črnim fižolom
Solata iz zelenega fižola in pšenice
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi






