Recepti za jedi, bogate z vlakninami


Avtor:
Dušena špinača na maslu s slaninoOgledi: 3.015

Ker ta recept uporablja minimalne količine slanine in masla, je primeren tudi za tiste, ki se držijo načel zdrave prehrane. Te sestavine so natančno ...

Špinača, mandlji, šalotka, vinski kis, mleti kajenski poper, paprika, slanina, rozine ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 200
Avtor: - kulinarični pisec
Zeleni fižol z gobami in šalotkoOgledi: 11.962

Imamo odličen način, kako dodati bolj zanimiv in živahen okus zelenemu fižolu, ne da bi pri tem dodali ogromno kalorij. Kuhan zeleni fižol združite s praženo šalotko in gobami. Več ...

stročji fižol, šalotka, šampinjoni, šitake gobe, lisičke ...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 6 Kalorična vsebnost: 80
Avtor:
Pečeni zrezki cvetače z rozinovo omakoOgledi: 6 303

Celo preprosta zelenjava, kot je cvetača, postane veliko bolj okusna, če jo pripravimo na nenavaden način – kot zrezke. Če želite to narediti, glavo zelja previdno po dolgem narežite na enakomerne kose.

Cvetača, paprika, jabolčni kis, zelenjavna omaka, kapre, rozine ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 141
Kategorije: Solate, S testeninami, .
Avtor: - kuhar
Mediteranska pirina solataOgledi: 5 332

Pirine solate so pogosta jed v italijanski, še posebej pa v regionalni mediteranski kuhinji, in jih lahko uživate v domači trattorii. So zelo hranljive, nasitne in jih lahko postrežemo kot ...

Polnozrnata pšenica, zeleni fižol, paprika, parmezan, mlada čebula, šerijev kis, dijonska gorčica, olive ...
Čas: 45 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 352
Kategorije: Solate, Z fižolom, .
Avtor: - znani kuhar
Solata iz snežnega graha s prelivom iz kaperOgledi: 4.517
Vsebina recepta:

Ta solata, bogata z vitamini, vsebuje tri vrste graha: sladkorni grah, snežni grah in navadni zeleni grah. Sladkorni grah in snežni grah imata tako nežne stroke, da ju jemo cela, zato ...

Sladkorni grah, grahovi kalčki, dijonska gorčica, limonin sok, šerijev kis, pehtran, kapre ...
Čas: 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 6 Kalorična vsebnost: 200
Kategorije: Hitra hrana, Tortilje, Predjedi, Ribe, .
Avtor:
Burrito s kozicami in avokadomOgledi: 6.610

Nasiten in okusen mehiški burrito lahko pripravite za zajtrk, večerjo ali obilen prigrizek. Ker so burritoji hitra hrana, lahko skoraj vse sestavine pripravite vnaprej ...

Tortilja, kozice, riž, koruza, rdeči fižol, jalapeño paprika, salsa, limetin sok, avokado...
Čas: 40 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 670
Avtor:
Riževi rezanci s svinjino v počasnem kuhalnikuOgledi: 5.085

Ta gosta in bogata juha iz svinjskih pleč z riževimi rezanci in bok choyjem je pripravljena v počasnem kuhalniku, kjer se vsi okusi združijo na dolgem, nizkem ognju in ...

Svinjina, bok čoj, riževi rezanci, ingverjeva korenina, riževo vino, sojina omaka, rjavi sladkor, zvezdasti janež ...
Čas: 8 ur in 20 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 718
Avtor:
Bučni vaflji (paleo dieta)Ogledi: 31.376

Ti dietni vaflji so narejeni predvsem iz kokosove moke, kokosovega olja in jajc, bučni pire pa jim doda mehkobo in naravno sladkost. Idealni so za tiste, ki so na paleo dieti in ...

Maline, bučni pire, kokosovo olje, izvleček vanilije, jajca, kokosova moka, vinski kamen...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 240
Avtor:
Skandinavska kaša za zajtrkOgledi: 47.937
Vsebina recepta:

Mlečna kaša v skandinavskem slogu je več kot le kaša. Postrežena z različnimi dodatki iz svežih jagod, sadja, oreščkov in začimb, dvigne razpoloženje s svojim očarljivim, živahnim ...

Mleko, ječmenovi kosmiči, rjavi sladkor, maslo, maline, jabolka, pistacije, chia semena, cimet ...
Čas: 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 360
Avtor:
Mini BBQ bučni burgerjiOgledi: 2.746

Stereotip, da so vegetarijanske jedi dolgočasne, postopoma izginja, zelenjavne jedi pa vse bolj pritegnejo zanimanje kuharjev. Takšni recepti so še posebej aktualni jeseni, ko vrt dozoreva ...

Špageti iz buče, omaka za žar, javorjev sirup, paradižnikova mezga, jabolčni kis, majoneza, rdeče zelje, rdeča čebula, žemljice za hamburger, kumare ...
Čas: 1 ura in 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 12 Kalorična vsebnost: 250
Jesenski vegetarijanski recepti

Jesenski vegetarijanski recepti

Pripravite vegetarijanske jesenske jedi s svežo sezonsko zelenjavo, kot so muškatna buča, brokoli, gobe in krompir.

Zdravi recepti z jabolki

Zdravi recepti z jabolki

Uporabite sezonska jabolka v zdravih in polnovrednih receptih kuharjev.

Avtor:
Solata iz pečenih jajčevcevOgledi: 4.552

Za zoglenenje jajčevcev uporabite nekoliko več oglja, da vam bo na koncu peke ostalo žareče, vroče oglje. Jajčevce pecite na žaru določen čas, vendar ne dlje, da ...

Jajčevec, češnjev paradižnik, mlada čebula, peteršilj, česen, vinski kis, jogurt ...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4
Avtor:
Pečena cvetača iz bivolov z omako iz modrega siraOgledi: 46.010

Ta pečena predjed iz cvetače je lažja alternativa piščančjim perutničkam, saj ima okus po vsem najljubši omaki Buffalo: pikantni, česnovi omaki Sriracha in ...

Cvetača, modri sir, mleko, limonin sok, pekoča omaka, kisla smetana, majoneza ...
Čas: 50 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 220
Kategorije: Žar, Zelenjava, sadje, .
Avtor: - znani kuhar
Pečeni jajčevciOgledi: 10.876

To edinstveno jed, narejeno iz pečenih jajčevcev, je enostavno pripraviti doma.

jajčevec, sojina omaka, šerijev kis, sezam ...
Čas: 1 ura in 15 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 164
Avtor:
Sendviči Patty MeltOgledi: 6.529

Patty Melt je preprost, a okusen ameriški sendvič, podoben cheeseburgerju. Namesto žemljice uporablja rezine kruha, običajno rženega ali večzrnatega. Zaprti ...

Večzrnati kruh, mleto puranje meso, mleto goveje meso, švicarski sir, šampinjoni, balzamični kis, worcesterska omaka...
Čas: 40 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 534
Ovsena kaša LatteOgledi: 7.927

Ovsena kaša, kuhana v začinjenem mleku, prelita z močnim espressom in okrašena z granolo – popoln zajtrk in kava v eni skodelici, idealna za na pot ali lenobno uživanje.

Mleko, rjavi sladkor, cimet, mleti ingver, klinčki, muškatni orešček, valjani oves, kava ...
Čas: 10 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4
Kategorije: Sladice, Kolački, piškoti, .
Bučni mafin brez glutenaOgledi: 27.878

Brezglutenski kolački z okusom cimeta ...

Riževa moka, bučni pire, rjavi sladkor, jajca, jogurt, mleti ingver, muškatni orešček, cimet...
Čas: 1 ura in 25 minut Kompleksnost: zlahka Količina: 9 velikih mafinov
Kategorije: Pekarna, Kruh, .
Bučni kruh brez glutenaOgledi: 16.683

Ko se vreme ohladi in se večeri zgodaj stemnijo, vam bo rezina sočnega, hitro pečenega bučnega kruha dvignila razpoloženje. Bučo lahko za ta bučni kruh spečete in jo pretlačite v pire, vendar ...

Bučni pire, riževa moka, tapioka, cimet, muškatni orešček, klinčki, rjavi sladkor, vanilijev ekstrakt, jajca, soda kruh ...
Čas: 1 ura in 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 8 Kalorična vsebnost: 311
Kategorije: Juhe, Zelenjava, .
Avtor: - znani kuhar
Vegetarijanska juha iz zelenega fižolaOgledi: 52.626

Vsaka skleda te krepčilne juhe iz Alton Browna vsebuje celo vrsto sveže zelenjave. Med njimi so krompir, zeleni fižol, paradižnik in celo koruza. Pred serviranjem jed dopolni še nekaj limoninega soka ...

por, česen, korenje, krompir, stročji fižol, paradižnik, koruza, limonin sok, peteršilj ...
Čas: 1 ura in 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 6–8 Kalorična vsebnost: 255
Avtor: - kuhar
Puding iz chia semenOgledi: 42.358

Če še niste uporabili chia semen, jih smatrajte za superživilo v miniaturni obliki. V svojem receptu jih Giada čez noč namaka v mandljevem mleku in javorjevem sirupu, ...

Jogurt, mandljevo mleko, chia semena, javorjev sirup, izvleček vanilije, mandlji, jagode ...
Čas: 40 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 201
Kategorije: Juhe, Kremne juhe, Zelenjava, Ribe, .
Avtor:
Kremna juha iz rakovicOgledi: 10.056

Podroben recept s fotografijami.

Rakovo meso, krompir, krutoni, belo vino, smetana, čebula s komarčkom, limonin sok, beli kruh, por, mlada čebula, krebuljica, peteršilj, bazilika...
Čas: 1 ura in 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 6
Avtor:
Čili con carne s pivomOgledi: 9.664

Podroben recept s fotografijami.

Mleto goveje meso, črni fižol, čili paprika, paprika, slanina, paradižnik, paradižnikova mezga, češnjevi paradižniki, svetlo pivo, kakav, origano, paprika, kumina, čebula, česen, sir cheddar, sir ...
Čas: 2 uri in 20 minut Kompleksnost: povprečje Porcije: 6–8
Kategorije: Juhe, Meso, S testeninami, .
Avtor:
Juha z žara pečenim piščancem in kvinojoOgledi: 15.910

Osnovno piščančjo juho z rezanci nadgradite z dodajanjem kvinoje in kajunskih začimb za bogat in okusen pridih. Vsako porcijo postrezite s hladno, okusno kislo smetano.

Čebula, zelena, korenje, začimba Cajun, kvinoja, brokoli, pečen piščanec, kisla smetana...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 436
Kategorije: Žar, Ptica, .
Avtor:
Pečena puranja prsa s solato coleslawOgledi: 8 751

Podroben recept za to jed - Pečena puranja prsa s solato Coleslaw....

Marinada za meso, puran, worcesterska omaka, majoneza, kečap, mešanica solate, polnozrnati kruh...
Čas: 40 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 460
Kategorije: Hitra hrana, Tortilje, .
Avtor:
Tacosi s kozicami in zeljno solatoOgledi: 15 113

Recept za takose s kozicami – mehiško jed hitre prehrane. Z mešanico solate iz narezanega rdečega zelja, korenja in manga ter prelivom iz majoneze, limetinega soka in pikantne ...

Majoneza, pekoča omaka, limeta, limetin sok, koriander, kozice, rdeče zelje, korenje, mango, rdeča čebula, tacosi ...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 443
Kategorije: Hitra hrana, Pita, .
Avtor:
Vegetarijanski burgerji v arabskem sloguOgledi: 5.663

Podroben recept s fotografijami.

Jajca, sojini polpeti, jogurt, kisla smetana, česen, mleta rdeča paprika, rukola, sladka paprika, kumare, meta, feta sir, pita kruh, vložena kumara...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 400

Recepti po abecednem vrstnem redu

Priporočamo branje

Enote teže hrane