Domov » recept » Zdrava prehrana » Stran 3
 

Zdravi recepti


Kategorije: Glavne jedi, Ptica, .
Avtor: - kulinarični pisec
Piščanec v kremastem pestuOgledi: 902

Piščančji fileji, ocvrti na ponvi, so postreženi na posteljici iz dušene blitve s češnjevimi paradižniki in preliti s kremastim pestom za hitro, okusno in zdravo večerjo sredi tedna. Domače ...

Piščančji file, pesto omaka, blitva, rdeča čebula, češnjevi paradižniki, limonin sok, parmezan, pinjole, smetana, bazilika...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 771
Kategorije: .
Avtor:
Cvetača PiccataOgledi: 943

Cvetačna pikata je vegetarijanska jed, ki je odlična za praznike, a hkrati dovolj enostavna za pripravo za večerjo med tednom. Je odličen način za dodajanje ...

cvetača, belo vino, limonin sok, kapre, peteršilj...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 2 Kalorična vsebnost: 300
14 zdravih jedi iz cvrtnika

14 zdravih jedi iz cvrtnika

Ta priročen kuhinjski aparat je ključ do priprave vaših najljubših jedi brez dodatnega olja.

Kategorije: Predjedi, Z omakami, Zelenjava, .
Avtor:
Zelenjavni krožnik "Čarovnica" za noč čarovnicOgledi: 863

To ljubko (a nekoliko strašljivo!) čarovnico je enostavno narediti iz zelenjave brez posebnega orodja in ne bo le okras za vašo noč čarovnic, temveč tudi zabavna in ...

Beluši, zeleni fižol, brokoli, redkev, paprika, kumare, češnjev paradižnik, korenje, rukola, zelena, koper, limonin sok, mlada čebula, kisla smetana, kremni sir ...
Čas: 40 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 8 Kalorična vsebnost: 187
Kategorije: Predjedi, Zelenjava, .
Bulgogi brez mesa (ocvrt jajčevec mariniran po korejsko)Ogledi: 2.027

Ta okusna veganska jed iz jajčevcev je prežeta z okusi korejskega bulgogija, domače jedi z ocvrtimi koščki mesa. Ta hitra različica brez mesa vam omogoča, da večerjo pripravite v le nekaj minutah.

jajčevec, sezamovo olje, sojina omaka, kosmiči rdeče paprike ...
Čas: 45 minut vključno s časom soljenja Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 198
Avtor:
Pikantni tteokbokki (korejski riževi cmoki v sojini juhi z ribjimi polpeti)Ogledi: 2.150

Tteokbokki je priljubljena ulična hrana v Koreji, ki jo obožujejo tako otroci kot odrasli. Ti mehki riževi cmoki so preliti s sladko in pikantno omako. Lahko jih prelijete s sirom ali mehko kuhanim jajcem.

Morske alge, inčuni, belo zelje, kosmiči rdeče paprike, mlada čebula, čili pasta, sezamova semena ...
Čas: 50 minut (vključno s časom namakanja) Kompleksnost: zlahka Porcije: 4
Avtor:
Kireum tteokbokki (korejske ocvrte riževe palčke v omaki)Ogledi: 3.306

Kireum tteokbokki se iz korejščine prevaja kot "maslene riževe palčke" in je ulična hrana. Za razliko od tteokbokkija, dušenega v pasti gochujang, je ta različica suha ...

sojina omaka, kosmiči rdeče paprike, koruzni sirup ...
Čas: 20 minut Kompleksnost: povprečje Porcije: 6 Kalorična vsebnost: 673
Kategorije: Juhe, Kremne juhe, Zelenjava, .
Avtor:
Tortilja juha - paradižnikova juha s koruznimi čipsiOgledi: 1.805

Ta gosta, kremasta paradižnikova juha je zvezda indijske tržnice Tesuque. Ta tortilja juha s tržnice Tesuque Village Market, ki velja za najboljšo tortilja juho v okolici, je polna številnih jugozahodnih okusov. Juha ...

Paradižnik, paprike Anaheim, tortilja čips, kumina, paprika, sir Cotija ...
Čas: 45 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 8 Kalorična vsebnost: 640
Kategorije: Predjedi, Sendviči, .
Avtor:
Veganski teksaški burgerOgledi: 904

Teksaška kuhinja je trdno povezana z vrhunsko govedino, a s tem receptom lahko celo vegetarijanci uživajo v njenih okusih, ne da bi se pri tem odrekli. Ta sendvič je narejen iz kupljenega veganskega polpeta ...

paradižnik, beli kruh, ranč omaka ...
Čas: 20 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 1
Avtor:
Tajske sklede z zapletenimi rezanciOgledi: 1.410

Da bodo ti rezanci videti igrivo zapleteni, boste morali zelenjavo – zelje, bučke, korenje – narezati na enakomerno tanke trakove, prav tako tanke kot sami rezanci. Vse sestavine prepražite z ...

Rdeče zelje, sojina omaka, rižev kis, med, ingverjeva korenina, bučke, korenje, riževi rezanci, arašidi ...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 419
Kategorije: Predjedi, Zelenjava, .
Avtor:
Brokolijevi kotletiOgledi: 817

Te okusne in sočne polpete iz brokolija in cvetače lahko postrežemo kot predjed z omako za pomakanje ali kot prilogo k mesni jedi. Popolno razmerje zelenjave, jajc, drobtin ...

brokoli, cvetača, kapre ...
Čas: 45 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 14 Kalorična vsebnost: 41
Avtor:
10-plastna čokoladna tortaOgledi: 1.042

Več plasti kreme kot ima torta, bolj sočna bo, ne da bi jih bilo treba namakati. Da bi to dosegli, morajo biti plasti zelo tanke. Ta desetplastna čokoladna torta je narejena brez ...

jajca, jabolčna omaka (pire), čokoladno-lešnikov namaz, beljakovinski prah...
Čas: 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 8 Kalorična vsebnost: 1823
Avtor:
Reuben sendvič s tempehomOgledi: 921
Vsebina recepta:

Topel, opečen tempeh je srce te okusne vegetarijanske različice vročega sendviča Reuben. Vsak sendvič, prelit z domačim, slanim prelivom, je ocvrt v ponvi ali ...

Tofu, zelenjavni relish, večzrnati kruh, kislo zelje, sir Muenster, worcesterska omaka, hrenova krema, majoneza, korenje...
Čas: 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 289
Avtor:
Sendvič BLT s tempehomOgledi: 587

Klasični sendvič BLT (slanina, solata, paradižnik) se s tempehom, ki ga lahko uporabite namesto ocvrte slanine, spremeni v vegetarijansko poslastico. Tanke rezine tempeha so marinirane v javorjevem ...

Rženi kruh, tofu, paprika, mleti kajenski poper, javorjev sirup, kumina, paradižnik, solata ...
Čas: 4 ure in 15 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 1113
Kategorije: Predjedi, Z omakami, Zelenjava, .
Avtor:
Kitajski cmoki s superhranoOgledi: 1.060

Pripravite okusne cmoke brez mesa, ki so veliko bolj zdravi kot tradicionalni. Sojina omaka in sezamovo olje dajeta tofuju pikanten okus, ki bo všeč tako vegetarijancem kot ...

testo za wonton, zelje pekinško, korenje, tofu, ingverjeva korenina ...
Čas: 1 ura in 20 minut. Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 307
Avtor:
Mehiška omaka za guacamoleOgledi: 1.026

To je guacamole chefa Jeffa Rossmana. Njegova restavracija Terra se nahaja v osrčju Kalifornije, kjer gojijo najboljše avokado. Guacamole je najbolje pripraviti čim tik pred serviranjem.

Avokado, guacamole omaka, paprike poblano, paradižnik, koriander, limetin sok, začimba za čili, kumina ...
Čas: 15 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 2 Kalorična vsebnost: 300
Avtor:
Sladka in pikantna kuskus solata z grozdjemOgledi: 708

Ta krepka solata, navdihnjena z Bližnjim vzhodom, je napolnjena s suhim sadjem in svežim grozdjem, katerega sladkost uravnoteži kajenski poper. Posuta je s pinjolami, kopico svežih zelišč in olivnim oljem ...

kuskus, mandlji, suhe marelice, meta, limonin sok, mleti kajenski poper, cimet...
Čas: 55 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 12 Kalorična vsebnost: 240
Avtor:
Sladko-kisli tempeh s pikantno arašidovo omakoOgledi: 607
Vsebina recepta:

Tempeh je sojin izdelek, ki se uporablja v vegetarijanskih jedeh in prigrizkih. Za hitro in okusno pripravo tempeha ga prepražite v ponvi z azijskimi začimbami in postrezite z ...

Tofu, mirin (riževo vino), sezamovo olje, javorjev sirup, ingverjeva korenina, sojina omaka ...
Čas: 1 ura. Kompleksnost: zlahka Porcije: 6
Avtor:
Losos z grenivkino salsoOgledi: 632

Sočen pečen file lososa s slano-sladkim okusom se postrežemo s svežo, trpko salso iz grenivke, sladke in pekoče paprike. Salso lahko pripravimo s svežo grenivko, skrbno ...

Losos, grenivka, sladka čebula, jalapeño paprika, rjavi sladkor, paprika, origano, timijan ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 313
Avtor: - kulinarični pisec
Testenine Carbonara s sladkim krompirjem in gobamiOgledi: 949

Namesto tradicionalnih špagetov Ree Drummond te testenine iz sladkega krompirja pripravi tako, da jih spiralno zvije v tanke rezance. To je odličen način, da v prehrano svoje družine vključite zdravo zelenjavo, hkrati pa ...

Sladki krompir, krimini gobe, ohrovt, česen, peteršilj ...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 493
Avtor:
Sladki krompirjev toast z umešanimi jajci, slanino in siromOgledi: 905

Spremenite klasičen zajtrk s slanino, jajci in sirom v zdrav prigrizek. Ti sladki krompirjevi toasti so narejeni iz sladkega krompirja namesto kruha. Postrezite takoj ali pa sladki krompirjev toast popecite vnaprej in ...

jajca, sladki krompir, slanina, sir ...
Čas: 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 2 Kalorična vsebnost: 180
Kategorije: Predjedi, Zelenjava, .
Avtor:
Sladki krompirjev toast z avokadom in kalčki lucerneOgledi: 675

Avokadov toast ne bo nikoli šel iz mode – je tako živahen, okusen in zdrav. Poleg tega je prava superhrana, še posebej, če kruh nadomestite s sladkim krompirjem. Ti sendviči so popolni ...

sladki krompir (sladki krompir), redkev, avokado, kalčki lucerne, sir cotija, limeta ...
Čas: 30 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 6 Kalorična vsebnost: 110
Kategorije: Pijače, Mlečni napitki, .
Avtor:
Horchata: sladka ovsena pijača s cimetomOgledi: 1 123

Obstaja veliko receptov za osvežilno pijačo horchata, ta mehiška različica pa je ena najpreprostejših. Oves in cimet namočite v vodi, nato pa vse skupaj zmiksajte v mešalniku. Ko ...

oves, cimet, agavin nektar ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 88
Kategorije: Sladice, Sladkarije, .
Avtor:
Energijske krogliceOgledi: 791

Te energijske kroglice so bile navdihnjene z idejo okusnih in hranljivih granola ploščic, le v obliki grižljaja. Zdrave sladkarije, prigrizek ali sladica – poimenujte jih kakor koli želite, glavno je, da so ...

datlji, mandljeva pasta, chia semena, orehi, bučna semena ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 24 Kalorična vsebnost: 78
Avtor:
Umetnost sušijaOgledi: 741

Umetnost sušija je odlična ideja, če želite svoje goste navdušiti z edinstvenimi zvitki. Ta podroben recept po korakih vam bo pomagal sestaviti dva čudovita zvitka. Narežite ju na koščke in v notranjost ...

Riž za suši, nori, jajca, kumare, beluši, vložene gobe ...
Čas: 1 ura. Kompleksnost: zlahka Porcije: 2 Kalorična vsebnost: 1038
Kategorije: Pijače, Smoothie, .
Zora smoothieOgledi: 868

Sveže jagode, lubenica, breskve in pomarančni sok dajejo temu aromatičnemu smoothiju sončen sončni vzhod in prijetno osvežujoč okus. Pijača je bogata z vitamini, zdravimi vlakninami in ...

Jagoda, lubenica, pomarančni sok, malinov sorbet ...
Čas: 5 minut. Kompleksnost: zlahka Porcije: 2 Kalorična vsebnost: 229
Kategorije: Pijače, Smoothie, .
Avtor:
Jutranji presenečenje smoothieOgledi: 834

Ta vaniljevo-pomarančni smoothie je odličen način za začetek dneva! Okusen in hranljiv, izboljša razpoloženje in zagotavlja dolgotrajno energijo. Za sladilo dodajte med, vendar boste morda ...

Pomarančni sok, med, mleko, beljakovinski prah, banane ...
Čas: 5 minut. Kompleksnost: zlahka Porcije: 1
Kategorije: Sladice, Sadje, .
Avtor:
Pečena jabolka z arašidovim maslom in marmeladoOgledi: 760
Vsebina recepta:

Ta okusna in zdrava sladica ima vse, kar potrebujete za priljubljen sendvič z arašidovim maslom in želejem. Vse, razen dodatnih kalorij! Specite polovice jabolk, jih napolnite z arašidovim maslom in želejem, nato pa ...

jabolka, agavin nektar, arašidovo maslo, grozdna marmelada ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 652
Kategorije: Pijače, Sokovi, .
Avtor:
Hladilnik z grenivko in kokosomOgledi: 712

Ta brezalkoholni koktajl očara s svojo vrhunsko kombinacijo okusov. Osvežujoč, tropski in ravno prav sladek, je popoln za poletje. Postrezite z ledom, okrašen s krhlji grenivke.

kokosova krema, agavin nektar, grenivkin sok ...
Čas: 5 minut. Kompleksnost: zlahka Porcije: 1 Kalorična vsebnost: 331
Avtor:
Korenček WellingtonOgledi: 711

Ta vegetarijanska predjed je narejena podobno kot klasični goveji Wellington, le da namesto mesa uporabite korenje. Korenje zavijte v listnato testo skupaj s praženimi gobami in kozjim sirom ter ...

korenje, šampinjoni, listnato testo, kozji sir, med...
Čas: 1 ura in 25 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 8 Kalorična vsebnost: 142
Kategorije: Predjedi, Kanapeji, Zelenjava, .
Avtor:
Krekerji iz listnatega testa z začinjeno čičerikoOgledi: 695

Ti okusni krekerji so narejeni iz kupljenega slanega testa. Da bodo ploščati, enakomerni in hrustljavi, jih je treba peči z drugim pekačem na vrhu. Krekerji, pečeni na ta način ...

Čičerika, listnato testo, tamarind, serrano poper, limonin sok, koriander, rdeča čebula, kumina ...
Čas: 1 ura in 15 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 16 Kalorična vsebnost: 72
Avtor:
Masoor dal s šitake gobami v počasnem kuhalnikuOgledi: 957

Ta bogata, gosta in neverjetno pikantna enolončnica iz rdeče leče se hitro in enostavno skuha v počasnem kuhalniku, kar odpravlja potrebo po neurejenih jedeh. Posušene šitake gobe izboljšajo okus te vegetarijanske jedi, zaradi česar je ...

Leča, šitake gobe, čili paprika, ingverjeva korenina, mleti kajenski poper, koriander, kurkuma, kumina, paradižnik, limeta ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 6 Kalorična vsebnost: 425
Avtor:
Palak Paneer v počasnem kuhalnikuOgledi: 848

Sveža mlada špinača, hitro kuhana pod pritiskom v počasnem kuhalniku, in ocvrt paneer tvorita nežno, slano indijsko jed, ki se odlično poda k basmati rižu.

špinača, sir paneer, ingverjeva korenina, serrano paprika, garam masala, limonina lupinica, basmati riž ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 422
Avtor:
Mini mesna štruca s sladkim krompirjem in brokolijem, pečena v pečiciOgledi: 911
Vsebina recepta:

Te posamezne palačinke iz mesne štruce so narejene iz mletega piščančjega mesa namesto tradicionalne mešanice govedine in svinjine, vendar začimbe, sveža zelišča in parmezan ustvarijo bogat in poln okus. Pecite jih ...

Mleto piščančje meso, sladki krompir, brokoli, bazilika, mlada čebula, paprika, česen v prahu, muškatni orešček, pomarančna lupinica ...
Čas: 1 ura in 45 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 679
64 najboljših receptov za čili

64 najboljših receptov za čili

Ni pomembno, kakšen čili vam je najbolj všeč: čili con carne, verde, beli s piščancem, brez fižola, z različnimi vrstami fižola, s špageti ali tale

Miniaturna večerja

Miniaturna večerja

Manj je več, ko gre za večerjo, ki jo je mogoče napolniti z bogato paleto zanimivih okusov.

Kategorije: Predjedi, Z omakami, Zelenjava, .
Avtor:
Jajčevci v pivskem testu s tzatziki omakoOgledi: 1.042

Ta hrustljava predjed iz jajčevcev bo všeč ne le vegetarijancem, temveč tudi ljubiteljem piščančjih krilc. Narezane jajčevce povaljamo v začinjeni mešanici moke, nato pa jih pomočimo v gosto pivsko testo in ...

Jajčevec, lahko pivo, kremni sir, limonin sok, kumare, čebula v prahu, origano, bazilika, koper, mlada čebula...
Čas: 50 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 1528
Kategorije: Pijače, Mlečni napitki, .
Avtor:
Brezalkoholni koktajl "Sneak Punch"Ogledi: 757

Uživajte v lahkem tropskem okusu tega beljakovinsko in vitaminsko bogatega brezalkoholnega koktajla. Kokosova voda, limetin sok in veliko ledu so kot nalašč za ...

beljakovinski prah, kokosova voda, limeta ...
Čas: 5 minut. Kompleksnost: zlahka Porcije: 1 Kalorična vsebnost: 47
Avtor:
Topla solata iz sukoteOgledi: 549

Solata Succotash je okusna zelenjavna priloga k mesu ali perutnini. Njeni glavni sestavini sta fižol in koruza. Dodajte paradižnik, praženo čebulo in zelišča ter začinite z jabolčnim kisom in olivnim oljem – ...

koruza, limski fižol, paradižnik, žajbelj, muškatni orešček ...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 8 Kalorična vsebnost: 151
Avtor:
Polnjena cvetačaOgledi: 542

Vegetarijanci, veselite se! Cela glava cvetače je napolnjena s klasičnim nadevom iz perutninskega kruha, pečena v pečici in postrežena kot samostojna praznična jed. Narezana ...

cvetača, beli kruh, zelena, timijan, žajbelj ...
Čas: 1 ura in 45 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 346
Kategorije: Pijače, Smoothie, .
Avtor:
Jagodno-borovničev smoothieOgledi: 904

Poletje je čas za sveže jagodičevje in zdrave jagodne smutije. Poskusite kombinacijo jagod in borovnic v tem gladkem jogurtovem smutiju z nežnim pridihom kokosa. Končni smutij prelijte z granolo za ...

kokosova voda, jagode, borovnice, granola, jogurt, meta...
Čas: 5 minut. Kompleksnost: zlahka Porcije: 4 Kalorična vsebnost: 94
Zdrave jedi na žaru

Zdrave jedi na žaru

Pecite okusne in zdrave jedi na žaru. Piščanec s sukotašem, lososovi nabodala in slive z jagodičevjem v foliji so le začetek.

Kategorije: Predjedi, Z omakami, Zelenjava, .
Avtor:
Falafel, polnjen s sladkimi paprikami in fetoOgledi: 786

Kupljena mešanica za falafel skrajša seznam sestavin za ta krepčilni prigrizek, poln sira, in skrajša čas priprave. Medtem pa nepričakovana sestavina za falafel, kot je ...

čičerika, paprika, feta sir, vinski kis, tahini, meta, kumara, limona...
Čas: 35 minut Kompleksnost: zlahka Porcije: 8 Kalorična vsebnost: 302

Recepti po abecednem vrstnem redu

Priporočamo branje

Enote teže hrane