Kvinojina solata s suhimi marelicami, baziliko in pistacijami


Kako narediti solato iz kvinoje s suhimi marelicami, baziliko in pistacijami
Čas: 2 uri in 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6


Ta enostavna solata je bogata z vlakninami (zahvaljujoč kvinoji in rukoli) in polna okusa, saj harmonično uravnoteži sladke, trpke, slane in slane note. Postrezite ohlajeno. Zdrobljen kozji sir je popoln preliv.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 300, skupna maščoba 15 G., nasičene maščobe 3,5 G., beljakovine 10 G., ogljikovi hidrati 33 G., vlaknin 5 G., holesterol 5 mg, natrij 510 mg, sladkor 10 G.


Sestavine:

  • 1 skodelica kvinoje, temeljito sprane
  • 2,5 žlice ekstra deviškega olivnega olja
  • 12 drobno narezanih suhih marelic ali 0,5 skodelice tesno stisnjenih zlatih rozin brez pešk
  • 5 skodelic tesno stisnjene majhne rukole (približno 140 g)
  • 1/4 skodelice tanko narezane sveže bazilike
  • Sok 1 velike limone (približno 1/4 skodelice)
  • 0,5 skodelice oluščenih, rahlo soljenih pistacij
  • 90 g mehkega kozjega sira, nadrobljenega
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V majhni kozici na visoki temperaturi zavrite vodo. Dodajte kvinojo.

    Pokrijte, zmanjšajte ogenj na nizko temperaturo in kuhajte na majhnem ognju, dokler se tekočina ne vpije in kvinoja ni skoraj mehka, približno 15 minut.
  • 2. korak
  • Kvinojo preložite v veliko skledo in takoj vmešajte olivno olje, suhe marelice, 1 1/4 čajne žličke soli in 3/4 čajne žličke črnega popra. Pustite, da se nekoliko ohladi, približno 20 minut, in nekajkrat premešajte.

    Hladite, dokler se popolnoma ne ohladi, vsaj 2 uri.
  • 3. korak
  • Ko se kvinoja ohladi in je pripravljena za serviranje, vmešajte rukolo, baziliko, limonin sok in pistacije. Začinite s soljo in poprom po okusu. Potresite s kozjim sirom in postrezite.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane