Zdravi recepti

Šunka, sir, jajca in smetana so osnovne sestavine klasičnega kiša, ki ga je dokaj enostavno pripraviti, če imate v hladilniku nekaj kupljenega ali domačega testa za pito ...

Ta špinačni kiš je odličen za zajtrk, še posebej pa za lahko in zdravo večerjo. Vsebuje malo ogljikovih hidratov, a veliko beljakovin in vlaknin. Tekstura je nežna in kremasta ter ...

Okusen, nežen in nasiten kiš brez skorje so sanje za vsakogar, ki je na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali brez glutena. Najlažje ga pripravite v počasnem kuhalniku, tako da nadev razporedite po dnu posode ...

Ta nenavadna kiš je bila navdihnjena z mehiško jedjo enchiladas – polnjenimi tortiljami, pečenimi v pikantni paradižnikovi omaki pod plastjo naribanega sira. Tukaj se uporabljajo koruzne tortilje ...

Ta okusna in zdrava kiša, ki jo je neverjetno enostavno pripraviti, je napolnjena z obilico zelenjave, ki jo odlično dopolnjuje mehki kozji sir. Za osnovo kiša uporabite kupljeno listnato testo. Po ...

Namesto tradicionalnega riža je ta rižota narejena z bolj zdravimi ovsenimi kosmiči, rezanimi na tanko. Vsebujejo veliko manj škroba, a zaradi ovčjega sira Pecorino Romano bo rižota kremasta, tako kot ...

Ti zdravi ovseni bananini mafini, bogati s kalijem in vlakninami, so odlični za zajtrk ali prigrizek za v šolo ali službo. Testo za mafine je narejeno z ...

Sočni in sladki poletni paradižniki so čudovita osnova za polnjene predjedi. Napolnite jih z mešanico ovsenih kosmičev, naribanega parmezana, limonine lupinice, mlade čebule in masla ter ...

Poletne borovnice so zakladnica vitaminov in antioksidantov ter prava poslastica, ki vašo ovseno kašo spremeni v elegantno sladico. Sladke, sočne in zdrave, poleg tega pa navdušujejo s svojo ...

Odkrijte povsem nov način uživanja ovsenih kosmičev tako, da jih pripravite v slogu mehiške tortilje. Tortilja juha je narejena iz pasiranih paradižnikov, začimb, čilija, koriandra, limete in ...

Ti zdravi ovseni piškoti imajo okus po pravi sladici. Dobesedno so polni čokolade in koščkov datljev, ki jim v kombinaciji s temno rjavim sladkorjem dajejo karameliziran okus.

Dušen ohrovt s črnookim fižolom je klasika južnoameriške kuhinje. Je preprosta in zdrava jed, bogata z beljakovinami, vlakninami in izjemnim okusom. Velja tudi za ...

Mešanica suhega sadja in oreščkov za na pot je zdrav prigrizek, ki ga lahko vzamete s seboj in ga imate pri roki. Namesto da kupite že pripravljeno mešanico za na pot, si lahko preprosto ustvarite svojo ...

Mehke in puhaste ovsene palačinke so prelite z dišečimi pečenimi jabolki v javorjevi glazuri – zdravi alternativi marmeladi ali drugim sladkim omakam. Pecite narezane ...

Te zvitke v italijanskem slogu so narejene podobno kot zeljne zvitke, le da namesto zelja uporabljajo liste blitve, namesto mesa pa je nadev iz kuhane zelene leče s kozjim sirom in ...

Za večerjo pripravite file trske z okusno, hrustljavo skorjico iz drobtin in postrezite z lečo, zelenjavo in solato. Popolno za hitro, okusno in zdravo večerjo. Za ...

Ta zdravi čokoladni brownie je narejen iz leče, ki je bogata z beljakovinami, vlakninami in železom, vendar ne boste okusili okusa fižola. Okus in tekstura sta skoraj kot pri pravem brownieju, brownie pa ...

Ta živahna priloga, navdihnjena z Indijo, je narejena iz narezane oranžne leče, ki se hitro skuha in popolnoma vpije okuse drugih sestavin, vključno z ingverjem, ...

Samo 200 gramov kozic bo dovolj za obrok za štiri osebe, če jih pripravite pametno – kot nabodala – in jih postrežete z obilno lečno solato. To je impresivno, a hkrati ekonomično.

Toskanski ohrovt se morda zdi nekoliko trd za solato, a ko ga spečete na žaru, listi postanejo mehki in razvijejo čudovit dimljen okus, ki bo ...

Ta svetla in osvežilna zelenjavna solata je kot nalašč za poletje. Zeleni fižol zmešamo z zelenim grahom, zeleno, čebulo in papriko ter mariniramo v marinadi na osnovi rdečega vina.

Kuhana pira, zreli paradižniki in obilica svežih zelišč naredijo to italijansko solato okusen, nasiten in zdrav dodatek k vaši poletni prehrani. Začinite jo z balzamičnim prelivom ...

Korejski žar ni le pečeno meso ali riba s tipičnimi korejskimi začimbami; je tudi tradicija serviranja in uživanja. Ta recept vsebuje pečenega lososa v ...

Ta vroči sendvič s topljenim sirom je dobesedno poln zdrave zelenjave. Koruza, naribane bučke, narezani češnjevi paradižniki in sesekljana mlada čebula so pomešani z obilico ...

Ti vegetarijanski sendviči, navdihnjeni z Bližnjim vzhodom, so neverjetno okusni, nasitni in sočni. Polpeti so narejeni iz mešanice rjave leče, rjavega riža in ohrovta ter so bogati z beljakovinami in ...

Tacosi z ribami na žaru so odlična predjed za zabave na dvorišču: enostavni za pripravo in uživanje z rokami, brez potrebe po priboru. Čvrste fileje bele ribe natremo s kajenskim poprom in jih spečemo na žaru ...

Ta zdrava vegetarijanska predjed z azijskim navdihom bo všeč tako veganom kot mesojedcem kot nekaj novega in nenavadnega. Temeljito odcejene rezine tofuja se eno uro marinirajo v kokosovem ...

Oreščki so odličen prigrizek za hitro potešitev lakote. Medtem ko se meso peče na žaru, na rešetko vrzite folijo z mešanimi oreščki in začimbami, da se ogrejejo in jim dajo okus.

Ta italijanska solata iz narezanega piščanca na žaru, pečenih paprik in mandljev je postrežena na hrustljavih listih solate. Je lahka, sočna in nizkokalorična predjed, idealna za vsako priložnost:...

Ta okusna in zdrava kremna juha je bogata z antioksidanti in vlakninami. Špinača in šitake gobe poudarijo globok okus japonskega matcha čaja. Maslo in sladka smetana ga uravnovesita ...

Beli balzamični kis je nekoliko slajši od klasičnega balzamičnega kisa, vendar ima še vedno značilno trpkost in trpkost. Ko se reducira do sirupaste konsistence, postaneta kislost in sladkost balzamičnega kisa ...

Kombinacija sladkih grozdnih paradižnikov in sveže, dišeče bazilike v prelivu iz balzamičnega kisa ne bo nikogar pustila ravnodušnega. Priprava je neverjetno enostavna, izgleda živahno in barvito, okus pa ...

Ta okusna in živahna priloga je odlična tako za vsakdanje obroke kot za praznične večerje. Majhen rdeč krompir se kuha v lupini v mešanici piščančje juhe in limoninega soka, nato pa ...

Ta zdrava zelena ovsena kaša je ravno pravšnja za poživljajoč zajtrk. Kuhana v vodi, postrežena pa je z grškim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, jogurtom, bogatim z beljakovinami, z okusom japonske ...

Ti zdravi ovseni mafini so napolnjeni z belimi čokoladnimi koščki in suhimi marelicami – popolna kombinacija okusov, ki bo navdušila vsakogar. Testo za mafine je narejeno iz ovsenih kosmičev, namočenih v mleku in ...

Specite okusne, mehke ovsene piškote, napolnjene z oreščki in sočnimi rozinami. V tem receptu uporabljate orehe in kokosove kosmiče, lahko pa eksperimentirate tudi z drugimi oreščki in ...

Ovsena kaša v kozarcu je zdrav in okusen jutranji obrok s 190 kalorijami, ki ga ni treba kuhati. Vse sestavine preprosto zmešajte v kozarcu in pustite stati čez noč ...

Ta sladica z granolo ima okus popolnoma enak ovsenim piškotom z rozinami, vendar je še bolj zdrava. Ovseni kosmiči so združeni z začimbami, rozinami in rjavim sladkorjem v mešanici javorjevega sirupa ...

Uživajte v svojem najljubšem otroškem ovsenem piškotu in okusu mleka v sendviču s sladoledom. Ovsena kaša je sestavina tako piškotov kot samega sladoleda, česar sploh ni treba ...

Palačinke iz mešanice ovsene in polnozrnate moke so bolj zdrave zaradi večje vsebnosti vlaknin in beljakovin ter vas dlje časa nasitijo. Poleg tega ...

Da bodo testenine s sezonsko zelenjavo še bolj okusne, najprej specite zelenjavo na žaru. Ni vam treba prižgati zunanjega žara; zadostuje velika ponev za žar. Segrejte jo in ...

Te testenine z omako so okusne same po sebi kot vegetarijanska glavna jed ali kot priloga k mesu. Paradižnikova omaka je narejena iz konzerviranih paradižnikov v lastnem soku in pečenih sladkih ...

Solatni nadev za te zavitke je narejen iz pečenega piščanca z limono in timijanom. Lahko ga spečete dan prej, tako da v votlino vstavite narezano limono, česen in timijan. Temno meso postrezite na ...

Če prirejate zabavo z žara na dvorišču, svojim gostom privoščite zabaven in vzdušen koktajl: pečene breskve v vinu. Čvrste, rahlo nezrele breskve se odlično podajo ...

Kozice, prepražene na maslu s česnom in limono, so klasična kombinacija okusov, ki se čudovito poda k vsaki prilogi, celo k špagetni buči. Pečeno meso buče se loči ...

Opečeni sladki krompir je zdrava alternativa kruhu brez glutena. Čeprav okus sladkega krompirja morda ni podoben okusu hrustljavega kruha, ima svoj čar, zaradi česar je popoln za sendviče, ki ...

Avokado je fantastična sestavina za živahne in privlačne predjedi, ki si jih je mogoče zapomniti ne le zaradi okusa, temveč tudi zaradi predstavitve, kot so te polnjene polovice avokada z mehiškim navdihom.