Zdravi recepti

Priljubljen vietnamski sendvič Banh Mi se tradicionalno pripravlja z mesom ali ribami, vendar jih ta vegetarijanska različica uspešno nadomešča z žara pečenimi klobuki šitake gob in ...

Ta dietni čokoladni sladoled je prava poslastica in rešitev na vroč dan za tiste, ki so na keto dieti. Narejen je z osnovo iz rumenjakove kreme in je zelo ...

Ta zdrav in hranljiv smoothie, podoben metinemu sladoledu s čokoladnimi koščki, je odličen za zajtrk in prava poslastica za tiste na keto dieti. Pripravljen v ...

Ta predjed iz tofuja je v notranjosti mehka in zunaj neverjetno hrustljava, tako kot ocvrta, vendar je pripravljena na manj škodljiv način – v pečici. S tem receptom se lahko spopade celo šolar. Naj ...

Rezine ekstra čvrstega tofuja se nekaj minut marinirajo v mešanici pinjenca in pekoče omake, nato pa se premažejo z drobljivim, začinjenim testom iz moke in ocvrejo v olju, dokler ...

Pripravite preprosto, a okusno večerjo v japonskem slogu. Sladke in pikantne rezine fine buče, hrustljavi koščki tofuja in sočna špinača, prekrita s sezamom, so pečene na enem samem pekaču. Popolno ...

Mnogim se zdi tofu preveč neizrazit, vendar to ne velja za ta recept. Pred pripravo te mešanice se čvrsti kosi pečenega tofuja prelijejo z marinado iz pikantnega česna ...

Ta nizkokalorična vegetarijanska omleta je bogata z vlakninami in beljakovinami, zaradi česar je okusen in hranljiv zajtrk. Poleg ocvrtega tofuja je polna špinače, sladkih paradižnikov in zelene ...

Ta enostavno pripravljena vegetarijanska solata je okusna mešanica bujne zelenjave, rdeče čebule, sladkih grozdnih paradižnikov, krhljev mandarine, tofuja, svežega ingverja in okusnega ...

Ta okusna, nasitna in zdrava vegetarijanska skleda je pripravljena v teksaško-mehiškem slogu. Osnova sklede je kuhana kvinoja v okusnem prelivu iz koriandra, limetinega soka, rastlinskega olja in medu.

Ti zdravi vegetarijanski zavitki so napolnjeni z začinjenim tofujem, koruzo, mlado čebulo in narezanim avokadom – vse na hrustljavih, čvrstih listih rimske solate. Zdrobljen tofu je ocvrt v ...

Tudi na dieti si lahko privoščite porcijo zdrave, z antioksidanti bogate temne čokolade, ki bo del okusnega kremastega pudinga. Druga sestavina te sladice je avokado. Skupaj s kokosom ...

Pripravite okusne in sočne vegetarijanske tacose tako, da tortiljo napolnite s ocvrtim tofujem in zeljno solato, namesto mesa pa z redkvijo in koriandrom v limetini prelivu. Pred cvrtjem nanje položite rezine tofuja ...

Najbolj zdrava ovsena kaša je narejena iz rezanega ovsa. Kuhanje traja dlje, vendar boste dobili največ koristnih mikrohranil in vlaknin. Najboljši način za kuhanje te kaše je, da jo naložite ...

Pesto iz ohrovta ima blažji okus kot tradicionalni pesto iz bazilike. Je zdrava in z vlakninami bogata omaka za vse testenine. Preprosto zmešajte surov ohrovt v mešalniku ...

Poletna sezona jagodičevja je idealen čas za pripravo zdravih, a prefinjenih sladic, ki so kot nalašč za zajtrk, kot so ti parfaiti. Razporedite jih v prozorne kozarce ...

Presenečeni boste nad mesnim okusom teh vegetarijanskih polpetov. Leča, čebula, česen, paradižnikova mezga, sojina omaka, šitake gobe in prehranski kvas jim dodajo zdrav okus, bogat z rastlinskimi beljakovinami ...

Uživajte v osupljivih okusih provansalske kuhinje s to izvrstno prilogo, pripravljeno v le nekaj minutah. Zamrznjena srca artičok se nekaj minut kuhajo v majhni ...

Sočna in zdrava solata iz endvinije ima naravno grenkobo, ki ni všeč vsem. Toda v tem receptu je zelenjava prežeta z bogatim, pikantnim okusom in pikantno pekočino rdeče paprike ter ...

Ta okusna pica v grškem slogu je pripravljena iz nič veliko hitreje kot tradicionalna italijanska pica. Testa vam ni treba mesiti ročno ali uporabljati kupljenega testa. Ključ do tega recepta je, da je tekoč ...

Ta priloga, navdahnjena z Bližnjim vzhodom, narejena iz ptitima (izraelskega kuskusa) in cvetače, je polna zdravih vlaknin, ima ogromno okusa in bogate arome. Pridih datljev s cimetom doda ...

Namesto običajnih žemljic so ti sendviči narejeni iz polnozrnatih pite. Odprite jih kot žepke in jih napolnite z nadevom. V vsaki piti, premazani s humusom, je majhen ...

Kombinacija zelenjave in sadja, bogatega z antioksidanti, vitamini in vlakninami, kvinoje z visoko vsebnostjo beljakovin, čičerike in avokada naredi to solato nasitno in uravnoteženo. Pire iz čičerike dajte na sredino sklede in ...

Limona morda ni najbolj naravna sestavina za pico, toda v tem receptu njen svetel citrusni okus čudovito dopolnjuje ribji preliv iz bučk in rikote. Čaka vas okusna ...

Kombinacija sladkih pečenih banan in zrelih borovnic v tem pireju bo zagotovo zadovoljila vaše male sladkosnede. Ta naravni pire ne vsebuje dodanih sestavin ali sladil in ...

Kljub njenim neverjetnim koristim za zdravje le malo ljudi uživa špinačo samostojno. Toda v tem receptu za pire iz otroške hrane se špinača odlično dopolnjuje z banano, naravnim jogurtom in nefiltriranim ...

Mango je odličen dodatek k zdaj že tradicionalni kombinaciji jabolk in korenja. Pire bo okusen. Narezana jabolka, korenje in mango se spečejo v pečici, dokler se ne zmehčajo, nato pa ...

Ta juha je zaradi kvinoje, belega fižola in polnozrnatih cmokov absolutno polna beljakovin in vlaknin. Prav tako je polna zelenjave – čebule, korenja, zelene, zelenega fižola – in nežnega ...

Majhne testenine se v juhi pogosto prekuhajo, zaradi česar jed ni tako okusna. Ta recept predlaga, da majhne testenine (kot so orzo ali zvezdaste testenine) skuhate ločeno in jih dodate juhi ...

Za pripravo te juhe posebej skuhajte piščanca, nato pa riž skuhajte s korenjem, paradižnikom in paradižnikovo mezgo. Nato piščanca narežite na koščke in riževo mešanico zmešajte, dokler ...

Za okusen azijski okus perutničke pred peko na žaru marinirajte v mešanici sojine omake tamari brez glutena, ingverja, temnega sezamovega olja in limetine lupinice. Da ...

Ta hrustljava perutnička so narejena v slogu priljubljene italijanske jedi, piščanca po parmezansko. Vsak kos je paniran in pečen v pečici, nato pa še nekaj minut preden je pripravljen ...

Poleg piščanca in fižola je ta burrito napolnjen tudi z rjavim rižem, muškatno bučo in naribanim cheddarjem. Je neverjetno sočen, nasiten in zdrav. Uporabite ostanke pečenega piščanca in ...

Ti lahki in zdravi buritosi z mehiškim navdihom so napolnjeni z bogatim nadevom iz pretlačenega belega fižola, narezanega piščanca na žaru, sočne solate, nežnih rezin avokada in zmečkanega ognjenega ...

Ko načrtujete piknik, pripravite prigrizke že večer prej in jih razporedite v kozarce velikosti litra. To so lahko plasti rjavega riža v prelivu z olivami in koriandrom ali pikantna čičerika v maroški ...

Grško limonino juho avgolemono pripravite, ko potrebujete toplo in zdravo kosilo s prijetno osvežilnim okusom. Njeni glavni sestavini sta limonin sok in jajce, ki ju zmešate skupaj in ...

Piščanec na žaru je čudovita sestavina za hitre jedi, kot je ta enolončnica. Jedi doda pikanten okus, zaradi česar je enolončnica tako bogata, da se zdi, kot da bi se kuhala ure in ure.

Okusna, zdrava in hitra jed z azijskim navdihom, ki je kot nalašč za poletje. Ajdovi rezanci soba so kuhani na majhnem ognju z edamamejem, zelenimi sojinimi zrni in zmešani ...

Ti sendviči so napolnjeni s piščancem, narezanim na trakove, v omaki za žar, kar je bolj zdrava različica tradicionalne ameriške svinjine. V tem receptu je uporabljen piščanec, kupljen na žaru. Odstranite kožo in ...

Zdrava zelenjava in slana čičerika, pečena skupaj na enem pekaču, bo večerja hitra in enostavna brez gore umazane posode. Konzervirano čičeriko razporedite pomešano z ...

To je bolj zdrava različica angleške jedi fish and chips. Namesto navadnega krompirja recept uporablja sladki krompir, narezan na trakove, in namesto cvrtja ga pečejo v pečici in ...

Ta pilaf je pripravljen brez mesa, vendar je odličen kot priloga k mesnim jedem. Poleg riža vsebuje čebulo, papriko, zeleni grah, rozine, zdrobljene pistacije in začimbe. Vse skupaj ...

S tem receptom se boste naučili, kako pripraviti okusno in sočno osnovno mesno štruco z minimalnimi sestavinami. Narejena je samo iz mletega govejega mesa, čebule in paprike za sočnost, jajca, ...

Za okusen recept za krompir brez težav preprosto specite krompirjeve krhlje z rožmarinom in česnom. Rumena sorta je najboljša, saj se pri peki hrustljavo prekrije ...

Ta okusna in zdrava sladica je narejena kot sendvič iz riževih kruhkov, namazanih z naravnim arašidovim maslom, napolnjenih z jagodno marmelado s chia semeni in rezino hruške ali jabolka. Marmelada ...

Ta veganska večplastna sladica se postreže v posameznih skodelicah in je odlična poslastica za vaše praznovanje. Spodnja plast je skorja iz mletih pistacij, sladkorja in kokosovega olja. Ne potrebuje ...

Ta veganska različica klasične tunine solate je narejena iz oluščenih in namočenih sončničnih semen, ki delujejo tako kot tuna kot majoneza. Svetel, osvežujoč okus limone in ...