Zdravi recepti

Ta okusna in zdrava azijska jed je polna beljakovin in vlaknin. Ajdovi rezanci soba so kuhani s šitake gobami in edamamejem (nezrelimi sojinimi zrni), sveža zelišča in nekaj ...

Ta recept je nastal kot odgovor na izziv: narediti nizkokalorično različico makaronov s sirom, ki bi bila zdrava, preprosta, a hkrati prav tako okusna kot original. Na koncu so bile le tri ...

Ta sirova torta je le videti kot sladica. V resnici je slana veganska predjed, idealna za domačo zabavo. Osnova sirove torte je drobljiva oreščkasta skorja, nadev pa je ...

Zreli paradižniki, hrustljava kumara in sladke paprike se združijo v čudovito osvežilno različico klasičnega gazpacha. Pridih šerijevega kisa doda pridih ...

Ti okusni toasti iz sladkega krompirja, narejeni s sladkim krompirjem namesto s kruhom, imajo okus po okusnem jabolčnem hrustljavem fižolu. Vsak kos prelijte z domačim jabolčnim kompotom s figami in javorjevim sirupom ter ...

Tzatziki je morda ena najlažjih in najbolj zdravih omak, ki jih lahko jeste, ne da bi vas skrbele dodatne kalorije. Naravni jogurt, kumara, sveža zelišča in limonin sok – vse najbolj zdrave sestavine v ...

Ta marinada iz paprik chipotle v omaki adobo, limetinem soku, medu in začimbah je odlična ne le za piščanca, ampak tudi za kozice. Zato uporabite tisto, kar imate pri roki. Marinirajte ...

Ocvrt file trske, natrgan s čilijem, postrežemo s solato iz ocvrtega zelja in paprike, pikantno majonezno omako in rezino koruznega kruha. Vsako porcijo okrasimo z rezinami limete za ...

Ta poenostavljena različica mehiške juhe posole se pripravi v le pol ure, vendar začimbe, sveži jalapeñi in konzervirane čili paprike poskrbijo za bogat okus. Postrezite z ...

Makaroni s sirom so jed, ki jo obožujejo vsi, od odraslih do otrok. Svilnata sirova omaka s koščki posušenega paradižnika ovije vsak rezanec pod plastjo hrustljavih drobtin.

Polnozrnati špageti s kozicami in belim fižolom so hitra, zdrava in, kar je najpomembneje, okusna večerja, ki je kot nalašč za sredi tedna ali posebne priložnosti. Ko združite ...

Ti vaflji so narejeni brez kravjega mleka ali jajc, vendar so zunaj popolnoma hrustljavi, znotraj pa mehki. Poleg tega jih je neverjetno enostavno narediti. Uporabite ohlajeno, sveže ...

Bobby Flay obožuje to solato zaradi njenih kontrastnih tekstur. Lahki, poprani listi rukole, hrustljav svež komarček, sočni grozdni paradižniki in kremasta čičerika – vse to v kombinaciji z lahkim prelivom ...

Praženje v mešanici je hiter način za cvrtje zelenjave, s katerim ohranite njeno sočnost in vitamine. Je hitro in priročno, še posebej za večerjo po delu. Če želite prihraniti še več časa, kupite ...

Praženi lešniki v tem receptu poudarijo oreščkast okus polnozrnatih testenin. Za hiter in okusen recept dodajte poprasto rukolo, sir pecorino in malo limoninega soka ...

Za preprosto in nasitno prilogo, ki je popolna za praznike, si pripravite solato iz kvinoje, rdeče paprike in popečenih pekan orehov. Solato začinite z jabolčnim kisom in ...

Če želite svoj humus lepo okrasiti, je pražena čičerika odlična izbira. Dobro jo posušite, popecite na olivnem olju in jo v skledi potresite po humusu. Dodajte nekaj svetlih ...

Ocvrto cvetačo lahko postrežemo kot glavno jed ali prilogo k vašemu najljubšemu pečenemu piščancu ali puranu. Pečenje celotne glave cvetače ji da globok, bogat okus ...

Ta puding je narejen v kozarcu in ga ni treba kuhati: chia semena se namočijo v kokosovem mleku, pustijo čez noč v hladilniku, zjutraj pa je končni puding pripravljen za okras s svežim jagodičevjem ...

Chia semena, sadje in oreščki v tem receptu so nasiten in zdrav zajtrk, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini in vlakninami iz chia semen. Kokosovo mleko ...

Ta sladoledna pita z magičnimi notami kokosa in mandljev je popolna poletna poslastica. Pita je narejena iz hrustljavega mletega mandljevega testa, prelita s plastjo domačega kokosa ...

S kokosovim mlekom in koriandrom kremna koruza dobi edinstven azijski okus in je primerna za vegetarijance. Postrezite jo kot prilogo ali praznično predjed, ki bo všeč vsem, vključno z ...

Ta izjemno enostavna večerja za večerjo med tednom enkrat za vselej dokazuje, da dušenje ni samo za meso! Pikanten, nežen sladki krompir se duši v okusni omaki z debelimi koščki korenja ...

Brokolijeva omaka rabe se dobro poda k toplemu, globokemu okusu dimljene paprike. Praženje paprike v olju še okrepi njen okus, vendar ne pretiravajte.

Kdo se lahko upre sočnemu burritu na poti? To je odličen način, da v otroško prehrano uvedete zdravo zelenjavo in solate, ki jih v tradicionalnem okolju morda ne bi uživali. Burritoji z rjavim rižem, fižolom ...

Uživajte v naravnih dimljenih okusih tega dimljenega humusa iz čičerike. Za peko čičerike na žaru boste potrebovali kovinsko cedilo. Poleg tega ...

Pripravite toplo, krepko enolončnico s piščancem, sladkim krompirjem, jabolkom, ohrovtom in paradižnikom, začinjeno s kajenskim poprom, ingverjem in mandljevim maslom, in uživajte v popolni kombinaciji ...

Peso in hrustljavo, kislo jabolko, na primer sorte Granny Smith, na tanko narežite, prelijte z vinegreto na osnovi šalotke in potresite s kandiranimi orehi. Premešajte.

Ta izjemno poenostavljena različica znane pandžabske jedi, palak paneer, se pripravlja v eni ponvi. Za hitrejši obrok kupite vnaprej narezan paneer in zamrznjeno sesekljano špinačo. Čeprav ...

Ta hitra vegetarijanska jed tagine je kljub pomanjkanju mesa polna bogatega okusa. Zelenjavo dušimo z začimbami in čičeriko, dokler se omaka ne zgosti, in postrežemo s kuhano ...

Fižol je odlična osnova za okusne in zdrave omake, ki jih lahko postrežemo kot predjed z zelenjavo ali toastom. Pripravite si omako v toskanskem slogu tako, da beli fižol premešate z aromatičnim olivnim oljem, ...

Ko gre za zdravo alternativo krompirju, je nezasluženo pozabljena repa odlična izbira! Kuhana ima podobno teksturo in okus, vendar bistveno bolj hranilno vrednost ...

Ta okusna in tolažilna azijska jed je kot nalašč za hranljivo večerjo med tednom. Je zelo nasitna, pojede se v nekaj minutah in je priljubljena tako pri odraslih kot pri otrocih. In krutoni ...

Kurkuma je ena najbolj koristnih začimb. Ima protivnetne lastnosti, daje prijeten okus in jedem daje čudovit zlati odtenek. Najlažji način za vključitev kurkume v vašo ...

Če hrepenite po nečem tako sladkem, slanem in hrustljavem kot je Snickers, poskusite te lahke datlje, prelite s čokolado. Naravno sladki, žvečljivi ...

Te ploščice z arašidovim maslom, čokolado in suhimi češnjami so narejene iz ovsenih kosmičev, ne vsebujejo umetnih dodatkov, so bogate z beljakovinami in so zdrav in okusen prigrizek čez dan ...

Zaradi obilice živahne zelenjave, vključno s sladkim krompirjem, papriko, paradižnikom in ohrovtom, je ta zdrava vegetarijanska enolončnica krepka in okusna. Arašidovo maslo pomaga zgostiti juho in ji dodati še več okusa.

Ta vegetarijanska večerja za dva združuje malo panzanelle in malo caponate, kar zagotavlja, da boste doživeli najboljše mediteranske okuse. Medtem ko se ciabatta, jajčevci in paprike pečejo ...

Ta zdrav recept za solato je bil navdihnjen z bagelom s kremnim sirom in dimljenim lososom, priljubljenim sendvičem v New Yorku. V kombinaciji z najboljšo spomladansko zelenjavo te sestavine postanejo ...

Ti okusni in zdravi polpeti, bogati z beljakovinami in vlakninami, so križanec med bližnjevzhodnim falafelom in mehiškim čilijem s fižolom. Poleg fižola uporabljajo tudi bulgur ...

Blitvo prepražite s čičeriko, čebulo in začimbami, da ustvarite prilogo, bogato z beljakovinami in vlakninami, ki je idealna za postrežbo z mesnimi jedmi. Uporabite celoten šopek ...

Ta enostavna omaka je podobna humusu, le da namesto tahinija uporablja navaden krompir. To ustvari žametno teksturo, ne da bi bilo treba porabiti denar za ...

Ta vegetarijanska enolončnica je prepojena s toplimi, aromatičnimi začimbami, ki jih običajno najdemo v maroških tažinih. Pečen ohrovt in čičerika dodata teksturo in prijeten okus, ki uravnoteži naravno ...

Zlato mleko s kurkumo je topel, zdrav napitek, ki pomaga krepiti imunski sistem in se boriti proti prehladom v hladnem vremenu. Narejen je iz mleka brez laktoze, poleg kurkume pa vsebuje tudi ...