Nizkokalorični recepti

Ti okusni in zdravi sendviči z več vrstami žitaric so bogati z beljakovinami in vlakninami. Narejeni so iz purana in obilne porcije ohrovta, s kančkom ocvrte slanine in lahke majoneze, ki jih napolnijo ...

Te hrustljave tartlete, polnjene s krompirjem, so zagotovo poslastica za vsako zabavo ali praznovanje: enostavne so za jesti na poti, okusne in, kar je najpomembneje, vegani jih bodo oboževali.

Tudi brez dodajanja sira lahko naredite spodoben pesto, ki bo imel enak okus kot original. Ključno je, da sestavine pravilno kombinirate. Mešanica dimljenih mandljev, pistacij in kuhanega ...

Okus te nežne rižote z žafranovim pridihom spominja na provansalsko morsko enolončnico bouillabaisse. Idealna je za posebne priložnosti in jo bodo cenili tako vegani kot vegetarijanci.

Šira-ae je lahka japonska solata iz špinače in tofuja, ki je neverjetno nežna, kremasta in zdrava. Priprava je preprosta: zmešan tofu se zmeša z blanširano špinačo in zelišči.

Ta nizkokalorična, a nasitna in zdrava brokolijeva juha je neverjetno gladka in kremasta tudi brez dodatka smetane. Njena žametna tekstura izvira iz rumene ...

Ta živahna vitaminska skleda, tako po okusu kot barvi, je popolna za jesen in zimo. Ne le, da boste s to jedjo, bogato z beljakovinami, vlakninami in vitamini, dosegli največ koristi, ampak tudi ...

Kvinoja je žito, ki izvira iz Južne Amerike. Velja za superživilo, ker vsebuje več beljakovin kot vsa druga žita. Kvinoja ima prijeten, travnat, oreščkast okus, ...

Ta neverjetno osvežilni koktajl je bogat z vitaminom C zaradi dodatka lubenice. Med sezono lubenic lubenico narežite na kocke in jo shranite v zamrzovalniku za lažji dostop.

Besedi "pašteta" in "kaviar" nista ravno vegetarijanski, ampak ta recept zahteva okusno pašteto na rastlinski osnovi, ki jo okrasimo s semeni granatnega jabolka, ki ...

Ta veganska omaka vas bo navdušila s svojim umami okusom. Umami je japonski izraz za peti okus (poleg slanega, pikantnega, kislega in sladkega). Za dosego tega učinka se v omaki uporablja zelenjava ...

Če imate radi tradicionalni falafel, vendar niste vegetarijanec, ga poskusite pripraviti s puranom. Njegov subtilen okus ne bo preglasil klasičnega okusa čičerike, za lažje delo pa kupite ...

Ti okusni hrustljavi kroketi so narejeni večinoma iz osnovnih živil iz shrambe: konzerviranega lososa, omak, začimb, vložene zelenjave in moke. Okusni in cenovno ugodni! Pred cvrtjem jih pustite počivati ​​...

Za pripravo tega priljubljenega indijskega piščanca ne potrebujete posebne tandoori pečice; vaša pečica bo odlično opravila delo na žaru. Piščančje prsi so predhodno marinirane v ...

Skrivna sestavina te jedi so drobno sesekljane olive, ki delujejo kot okusna sol. Potrebovali boste le šest oliv, ki jih boste dodali solatnemu prelivu in z njimi napolnili nežno tilapijo ...

Teh nizkokaloričnih sendvičev vam ni treba napolniti z delikatesnimi mesninami, kot bi jih naložili pri klasičnem italijanskem sendviču: za okusen ... dodajte le po eno rezino salame, šunke in sira.

Kdo pravi, da za zajtrk ne morete imeti sladoleda? To je popolna poletna možnost, vendar le, če je vaš domači sladoled hranljiv, zdrav in brez sladkorja. Na primer, ta borovničev ...

Čili con carne (ali preprosto čili) je narejen iz pustih puranjih prsi in konzerviranega fižola v zrnju, vendar je še vedno zelo nasiten, hranljiv ter poln okusa in arome.

Piščančji file, ocvrt na ponvi, postrežen v slogu mehiških nachosov. To bodo oboževali tako odrasli kot otroci! Tanko narezan piščančji file, ocvrt do zlato rjave barve in natren s pikantnim čilijem v prahu, je prelit z ...

Za lažji in bolj zdrav azijski ocvrt riž nadomestite nekaj tradicionalnega žita s cvetačnim rižem. Obe vrsti riža sta ocvrti v ponvi z rižem v prahu iz cvetače ...

Razvajajte svoje najdražje z edinstveno večerjo, navdihnjeno z mehiško kuhinjo, in pripravite te zdrave puranje tacose. Za nadev za tacose boste potrebovali surovo puranje klobaso. Preprosto odstranite čreva in prepražite ...

Osvežilna limona, nežen zeleni grah in hrustljava panceta spremenijo preproste kuhane raviole v jed restavracijske kakovosti. Kuhane raviole pogrejte v lahki masleni omaki z ...

Ti okusni, hrustljavi svinjski kotleti so kot nalašč za hitro in okusno večerjo po službi ali praznično kosilo. Pripravljeni so s tankimi rezinami ...

Svinjski file je zanesljiva možnost za hitro in okusno večerjo za posebno priložnost. Priprava je preprosta, ne zahteva rezanja ali mariniranja in je pripravljena v nekaj minutah. Preden ...

Ta pica s skorjo iz sladkega krompirja bo všeč vsem, ki so na dieti brez glutena, tistim, ki še niso pripravljeni mesiti kvašenega testa, ali tistim, ki si preprosto želijo privoščiti zdravo pico z novo kombinacijo okusov in ...

Te testenine z zelenjavno bolonjsko omako so odlične za vegetarijanski jedilnik. Namesto običajnih testenin uporabljajo torteline, polnjene s sirom, zaradi česar so zelo nasitne in okusne.

Oreščki in suho sadje so najbolj okusna, zdrava in hranljiva kombinacija za hiter prigrizek, vendar se ta ista kombinacija lahko uporabi tudi za pripravo okusnih, a zdravih predjedi.

Ellie Krieger je za ta recept uporabila file brancina, lahko pa ocvrete katero koli belo ribo s čvrstim mesom. Z blagim, skoraj nevtralnim okusom je bela riba odlična osnova ...

Zahvaljujoč cvrtniku na vroč zrak bodo vaše puranje mesne kroglice zunaj okusno hrustljave, znotraj pa sočne in mehke, vse brez odvečne maščobe! Okusne in zdrave. Prelijte jih s toplim ...

Kozice, marinirane v mešanici sojine omake, ingverja, limetinega soka in česna, nato pa pečene na žaru, so neverjetno okusne. Za ta recept so najboljše velike kraljeve kozice ...

Nizkokalorične in nizkohidratne, a okusne predjedi so redka najdba na praznični mizi, a za nekatere so prava rešitev! Tukaj je ena takšnih zdravih možnosti. Namesto ...

Pečena piščančja prsa so postrežena z lahko limonino omako, pripravljeno v isti ponvi, in okrašena s pečeno muškatno bučo in limonami. Osvežujoč okus in aroma citrusov sta popolna ...

Svetla zrna granatnega jabolka, kot raztreseni dragi kamni, krasijo vsako zimsko predjed. Ta lahka solata ni izjema. Rukola, zrna granatnega jabolka, orehi in grobi parmezanovi ostružki so posuti z ...

Sadje, zelišča, oreščki, sir in vinaigrette so zmagovalna kombinacija za okusen in eleganten salo (svinjsko mast). Sladke, sočne hruške se odlično dopolnjujejo s trpkimi koščki modrega sira.

Predjedi na nabodalih so vedno videti privlačno, tudi če niste na pikniku, poleg tega pa jih je lažje jesti, ne da bi si umazali roke. Ree Drummond predlaga pripravo odličnih prazničnih kebabov ...

Aloo tikki, hrustljav krompirjev polpet, je priljubljen prigrizek v Indiji. Pogosto ga nadevajo z zdrobljenim zelenim grahom in postrežejo vročega naravnost iz ponve. Na ulicah Delhija aloo...

Te lahke in zračne žemljice so odlične za zajtrk ali sladico. Posebnost popoverjev je njihova votla notranjost, ki jo lahko napolnite z vašo najljubšo omako, na primer z jagodičevjem, kot v tem ...

Čeprav falafel zahteva nekaj načrtovanja in namakanja, ga je presenetljivo enostavno pripraviti. Začinjene kroglice iz čičerikinega pireja so ocvrte v olju in ...

Te mesne kroglice so navdihnjene s priljubljenimi pikantnimi Buffalo pokrovkami. Za razliko od ocvrtih piščančjih krilc so pečene mesne kroglice lažje, imajo manj kalorij in so še vedno nasitne ...

Ta lahka juha je odličen način za uživanje v poletni zelenjavi med sezono obiranja. Koruza, zmleta z mlekom z nizko vsebnostjo maščob, ji daje čudovito žametno teksturo, kot da bi bila narejena z mastnim ...

Krompirjeva enolončnica bo lažja, bolj zdrava in sočnejša, če del krompirja zamenjate z bučkami. Dodajte ocvrte čebulne obročke, začimbe in prelijte s kremasto mešanico z nizko vsebnostjo maščob ...

Limonina lupinica tem piščančjim mesnim kroglicam, navdihnjenim s Sredozemljem, doda osvežujoč citrusni okus, ki se odlično poda k ostalim začimbam in aromatičnim zeliščem: drobnjaku, timijanu, ...

Ta recept naredi te puste puranje mesne kroglice še bolj sočne in zdrave, zahvaljujoč dodatku obilice špinače, zelene, čebule in paprike. Nariban parmezan doda pridih okusa ...

Pripravite okusno fritato z okusom feferonske pice. Namesto tradicionalnega testa je ta pica narejena z nežno in puhasto omleto, zahvaljujoč dodatku beljakov. Prelijte jo s paradižnikovo omako marinara, ...

Grobo naribana surova cvetača v tej bližnjevzhodni solati nadomešča tradicionalni bulgur. Podobna je žitu, vendar je tabbouleh nizkokaloričen in ...

Sočni in sladki poletni paradižniki so čudovita osnova za polnjene predjedi. Napolnite jih z mešanico ovsenih kosmičev, naribanega parmezana, limonine lupinice, mlade čebule in masla ter ...

Ta italijanska solata iz narezanega piščanca na žaru, pečenih paprik in mandljev je postrežena na hrustljavih listih solate. Je lahka, sočna in nizkokalorična predjed, idealna za vsako priložnost:...