Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 2

Za pripravo smoothieja v skledi ga je pomembno mešati, dokler ne doseže konsistence mehkega sladoleda in ne tradicionalnega smoothieja. Ta recept je popolna kombinacija grškega jogurta, zamrznjenih banan in ledu. Je nasiten in zagotavlja energijo za več ur. Če imate radi arašidovo maslo z malo čokolade, lahko dodate žlico ali dve kakava v prahu in skledo obilno potresete s kakavovimi zrni.

Sestavine:

• 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka
• 1 skodelica ledu
• 0,5 skodelice nemastnega navadnega grškega jogurta
• 1/4 skodelice kremastega arašidovega masla
• 1 žlica chia semen
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
• 2 zamrznjeni banani, narezani na rezine
• Groba sol (če je arašidovo maslo nesoljeno)

Zamenjava sestavin
Uporabljene merilne posode

1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Recepti s podobnimi sestavinami

banane, mandelj, chia semena, mandljevo mleko, jogurt

Priporočamo

Priprava:

1. korak
• V mešalnik dajte mandljevo mleko, led, jogurt, arašidovo maslo, chia semena, vanilijo, banane in ščepec soli, če jo uporabljate, in mešajte, dokler zmes ni kremasta, 2 do 3 minute.
2. korak
• Položite na krožnike in okrasite s poljubnimi dodatki po vaši izbiri.
  
  Priporočeni dodatki:
  Sesekljani mandlji, narezane banane, kakavova zrna, chia semena, konopljina semena, arašidovo maslo.

Glasovi: 1