Najboljše in najslabše poletne pijače

Najboljše: Ledena kava

Kava je bogata z antioksidanti, ki krepijo imunski sistem. To je morda razlog, zakaj je povezana z zmanjšanim tveganjem za sladkorno bolezen in srčne bolezni. Za največje koristi pijte kavo črno ali ji dodajte kanček mleka (sladkor, sirup ali stepena smetana niso primerni za to zdravo pijačo).

Najslabše: Mešane kavne pijače

V mešanih pijačah kava dobi povsem drugačno, veliko manj zdravo dimenzijo. Obilica sladkornih sirupov, velike količine polnomastnega mleka in stepene smetane povečajo kalorično vrednost pijače – največja porcija bo vsebovala vsaj 530 kcal. Če jo želite uživati ​​brez slabe vesti, naročite 350 ml s posnetim mlekom in brez stepene smetane.

Najboljše: Ledeni zeleni čaj

Zeleni čaj je odlična izbira kadar koli, vendar raziskave kažejo, da je še posebej koristen poleti: pomaga absorbirati UV-žarke in tako zmanjšuje tveganje za sončne opekline. (Ni nadomestilo za kremo za sončenje, zato se morate še vedno izogibati izpostavljanju močnemu opoldanskemu soncu.) Za poseben napitek dodajte sveža zelišča.

Najslabše: italijanska soda

Naj vas ime ne zavede (italijansko pomeni zdravo!). Če želite zmanjšati vnos sladkorja in kalorij, prosite za samo en odmerek sirupa. Še bolje, naročite sirup – gazirano vodo z dodanim sokom.

Najboljše: Hibiskus

Hibiskus je cvet, katerega cvetni listi se uporabljajo za pripravo kislega, svetlo rdečega napitka brez kofeina. Bogata barva hibiskusovega čaja kaže na njegovo visoko vsebnost antocianinov. Ti antioksidanti imajo številne koristne lastnosti, vključno z zmanjšanim tveganjem za raka; študija iz leta 2011 je tudi pokazala, da lahko znižujejo krvni tlak. Hibiskusov čaj je vsestranski: iz njega se lahko pripravi okusen ledeni čaj in odličen dodatek limonadam in koktajlom.

Najslabše: Pina Colada

Ta sladki, ledeno mrzli koktajl, narejen iz ananasovega soka, kokosovega mleka ali smetane, sladkorja in ruma, je kalorična katastrofa. Vsebuje približno 300 kalorij na 170 ml in ga včasih postrežejo v zelo velikih porcijah.

Najboljše: Rosé vino

Kozarec rosé vina vsebuje skoraj vse polifenole, zaradi katerih je rdeče vino koristno pri zaščiti pred rakom. (Upoštevajte, da lahko alkohol poveča tveganje za nekatere vrste raka, kot je rak dojke, zato ga pijte zmerno.) Ima manj kalorij kot večina koktajlov: 120 kcal na 150 ml.

Najslabše: Smoothie iz hitre hrane

Ne razumite me narobe, doma narejen smoothie je lahko zelo zdrava pijača. Toda večina restavracij s hitro prehrano ta izdelek spremeni v sladkorno bombo. Ključ do smoothiejev je velikost porcije. Najmanjši smoothie v eni verigi ima 470 ml, kar pomeni, da te pijače vsebujejo med 300 in 600 kcal. Smoothieje si pripravite doma s svežim sadjem in malo soka, mleka ali mlečnih nadomestkov ali vode.



Glasovi: 10