Primerno za otroke: Zdravi prigrizki za otroke

5 zdravih prigrizkov, ki jih lahko naredite sami

Prigrizki so pogosto pomemben del otrokove dnevne prehrane. Ali obstaja boljši način, da otroku privzgojite zdrave navade prigrizkov, kot da si jih sami pripravite doma? Naj vaš mali kuhar prevzame enega od teh petih zdravih receptov kuharjev.

Zdravi mehki presclčki z rozinami in cimetom

Puhasti, a gosti, sladki in slani, ti zdravi presclčki združujejo najboljše iz obeh svetov. Poskusite uporabiti polnozrnato moko; vsebuje več vlaknin kot večnamenska moka in vaš otrok bo njen okus oboževal bolj kot navadno polnozrnato moko.

Recept: Zdravi mehki presclčki z rozinami in cimetom

Zdravi mafini z jagodami in čokoladnimi koščki

Vsak kolaček ima na sredini pečeno jagodno presenečenje. Še bolj presenetljivo pa je, da vsak kolaček vsebuje le 9 gramov sladkorja! Za velike in majhne otroke: naj vam pomagajo obložiti pekače s peki papirjem, stehtati in nalagati sestavine v plasteh. Starejši otroci lahko v testo razporedijo jagodne skrivnosti; mlajši otroci lahko v testo potresejo čokoladne koščke.

Recept: Zdravi mafini z jagodami in čokoladnimi koščki

Zdravi sirni krekerji brez glutena

Ena od prednosti testa brez glutena: ni vam treba skrbeti, da bi testo preveč vzhajalo, kar pomeni, da se otroci lahko zabavajo z valjanjem in oblikovanjem sirovih krekerjev. (Preveč vzhajano testo z glutenom v moki lahko postane trdo.) Za velike in majhne otroke: lahko odmerite sestavine, izrežete krekerje in jih prelijete z nadevi. Za starejše otroke: lahko poskusite testo razvaljati.

Recept: Zdravi sirni krekerji brez glutena

Zdrave kokice z okusom sira

Prehranski kvas je skrivna sestavina te mešanice začimb z okusom tacosa. Posušen in neaktiven, je poln vitamina B12, ima prijeten sirast okus in je odličen nadomestek, če ne uživate mlečnih izdelkov. (Prehranski kvas lahko kupite v trgovinah z živili ali trgovinah z zdravo hrano.) Odrasli in majhni otroci vam lahko pomagajo odmeriti sestavine in vmešati kokice.

Recept: Zdrave kokice z okusom sira

Zdravi tartufi iz arašidovega masla

Ta izjemno preprosta poslastica, bogata z vlakninami, je odličen prigrizek za popoldanske dejavnosti ali piknike. (Bonus: kroglic ni treba hraniti v hladilniku.) Za bolj zahtevno različico kroglice povaljajte v bananini moki (narejeni iz liofiliziranih banan) ali kakavu v prahu. Otroci vseh starosti vam lahko pomagajo odmeriti sestavine in oblikovati kroglice.

Recept: Zdravi tartufi iz arašidovega masla




Glasovi: 4