Zdravi recepti za enolončnice

Za bolj zdrav obrok poskusite bolj zdrave recepte za svoje najljubše krepčilne enolončnice.

Enolončnica z nadevom iz pekočega čilija pod koruzno skorjo

Ta jed ima živahne okuse zaradi skrbno izbranih sestavin: začimb, paradižnikove mezge, paprik chipotle v omaki adobo in vloženih jalapeñosov.

Recept: Enolončnica z nadevom iz pekočega čilija pod koruzno skorjo

Zajtrk z enolončnico iz špinače in mletega mesa

Zdrava prehrana ne pomeni vedno uporabe sestavin z nizko vsebnostjo maščob. Kombinacija polnomastnega čedarja in parmezana je zelo nasitna, zato je za to preprosto enolončnico dovolj majhna količina.

Recept: Zajtrk z enolončnico iz špinače in mletega mesa

Enolončnica z rižem, piščancem in brokolijem

Ta krepka enolončnica je enostavna za pripravo s kupljenim piščancem na žaru in zamrznjenim rjavim rižem. Zaradi obilne količine brokolija je to uravnotežen obrok.

Recept: Enolončnica z rižem, piščancem in brokolijem

Grška musaka z mletim govedino

Začimbe, paradižnikova mezga, vino in kis dajejo tej nizkokalorični musaki bogat okus.

Recept: Grška musaka z mletim govedino

Izvrstna enolončnica z bučkami in ohrovtom

Ta nizkokalorična enolončnica, bogata z zelenjavo, vsebuje švicarski sir in parmezan z običajno vsebnostjo maščob. Malo dodatnega sira jed olajša, ne da bi pri tem žrtvoval okus. Postrezite z zeleno solato.

Recept: Izvrstna enolončnica z bučkami in ohrovtom

Vegetarijanska zelena mehiška paradižnikova in tortilja enolončnica

Ta brezglutenska in cenovno ugodna jed je pripravljena v manj kot eni uri z uporabo kupljenih koruznih tortilj in zamrznjene sesekljane špinače.

Recept: Vegetarijanska zelena mehiška paradižnikova in tortilja enolončnica

Krompirjeva enolončnica z gobami

Predstavljamo zdravo različico priljubljene zajtrkovalne enolončnice: grški jogurt, mleko z nizko vsebnostjo maščob in kanček okusnega cheddarja naredijo to jed lahko, a nasitno. Za prihranek časa uporabite kupljen nariban krompir.

Recept: Krompirjeva enolončnica z gobami

Chilaquiles - enolončnica s hrustljavim krompirčkom, sirom in jajcem

Ta zajtrk je navdihnjen z mehiško jedjo chilaquiles. Pečeni tortilja čips, mešanica jajc in beljakov, kanček ostrega cheddarja in sira Pepper Jack – ta enolončnica ima ogromno okusa brez dodatne maščobe.

Recept: Chilaquiles - enolončnica s hrustljavim krompirčkom, sirom in jajcem

Piščančja in riževa enolončnica

V tej enolončnici se piščančji paprikaš kuha skupaj s prilogo. Paprika je nekonvencionalen dodatek, vendar je bogata z vitaminom C in jedi doda naravno sladkost.

Recept: Piščančja in riževa enolončnica

Enolončnica s šunko, sirom in jajci

Zmanjšajte vsebnost maščobe v enolončnici tako, da uporabite mešanico jajc in beljakov ter posneto mleko namesto mešanice mleka in smetane.

Recept: Enolončnica s šunko, sirom in jajci

Vegetarijanska lazanja z bučo

Sveža, sladka muškatna buča doda bogastvo jed, delno posneta mocarela pa ji daje sirasto, žvečljivo teksturo. Sveža mlada špinača tej vegetarijanski jedi doda vitamine in minerale.

Recept: Vegetarijanska lazanja z bučo

Pečeni kapelini z gobami

Makaroni v enolončnici so precej nasitna jed, vendar zaradi nekaterih zamenjav ta različica vsebuje manj kot 400 kalorij na porcijo. Namesto navadne klobase uporabite piščančjo klobaso in le kanček sira.

Recept: Pečeni kapelini z gobami

Jajčevci v pečici

To krepko jed, podobno gratiniranju, je enostavno pripraviti z zamrznjenimi njoki in kupljeno omako.

Recept: Jajčevci v pečici

Ovsena enolončnica z jagodami

Ta zajtrk ima malo kalorij in maščob, a je videti izjemno okusen. Zaradi jagodičevja in mandljevo-ovsenega preliva spominja na sladko-kislo sadno pecivo – odlično se poda k grškemu jogurtu ali mleku.

Recept: Ovsena enolončnica z jagodami

Glasovi: 21