Zajtrk z enolončnico iz špinače in mletega mesa

Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6
Zdrava in okusna enolončnica s špinačo in puranom, ki vas bo dolgo nasitila. Vsebuje vse, kar potrebujete za obilen zajtrk: meso, zelenjavo, jajca, sir in kruh. Enolončnico začnite pripravljati že večer prej. Mleto puranje meso, s katerim ste nadevane klobase, popecite. Zmešajte ga s špinačo, jajci, mlekom, drobtinami in naribanim sirom ter čez noč postavite v hladilnik, da se marinira. Zjutraj morate le še pekač dati v pečico in počakati na okusen zajtrk. Po želji lahko pripravljeno enolončnico zamrznete in jo pogrejete v pečici, ne da bi jo odtalili.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 340, skupna maščoba 16 G., nasičene maščobe 7 G., beljakovine 30 G., ogljikovi hidrati 19 G., vlaknin 2 G., holesterol 235 mg, natrij 940 mg, sladkor 5 G.
Kalorije 340, skupna maščoba 16 G., nasičene maščobe 7 G., beljakovine 30 G., ogljikovi hidrati 19 G., vlaknin 2 G., holesterol 235 mg, natrij 940 mg, sladkor 5 G.
Sestavine:
- 220 g surovih pekočih ali sladkih puranjevih klobas, odstranite čreva, zdrobite mleto meso
- 2 mladi čebuli, sesekljani
- 6 velikih jajc + beljaki od 6 velikih jajc
- 1 in 3/4 skodelice 1% mleka
- 1 paket (250 g) zamrznjene sesekljane špinače, odtajane in ožete odvečno vodo
- 3/4 skodelice naribanega cheddarja
- 0,5 žlice naribanega parmezana
- Pol polnozrnate bagete, narezane na 2 cm velike kocke (približno 4 skodelice)
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- Na srednji temperaturi segrejte veliko ponev s premazom proti prijemanju. Dodajte mleto puranje meso in šalotko ter kuhajte, pri čemer mešajte in z žlico lomite morebitne večje kose, dokler mleto puranje meso ni porjavelo in kuhano, približno 10 minut. Odstavite z ognja in pustite, da se nekoliko ohladi. 2. korak
- V veliki skledi stepemo jajca, beljake, mleko in 1/2 čajne žličke soli in črnega popra. Dodajmo mleto puranje meso, špinačo, oba sira in kruh ter premešamo, da se sestavine enakomerno porazdelijo. 3. korak
- Trilitrsko posodo za peko popršite s pršilom za kuhanje. Jajčno mešanico enakomerno razporedite po ponev. Pokrijte in postavite v hladilnik za vsaj 6 ur, oziroma še bolje čez noč. 4. korak
- Pečico segrejte na 175 °C. Ko se zbudite, vzemite posodo iz pečice in pecite brez pokrova, dokler se na vrhu rahlo ne zapeče, približno 30 minut. Končano enolončnico lahko zamrznete do 2 tedna. Pred serviranjem jo pokrijte s folijo in segrevajte pri 175 °C 35–45 minut..
Glasovi: 6
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Nizkokalorične jedi / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Zajtrk / Glavne jedi / Enolončnice / Zelenjava in gobe / Ptica / Jajca in mlečni izdelki / Jedi iz puranov / Jedi iz mletega puranaZbirke receptov
Podobni recepti
Jajca po florentinsko s kremasto špinačo in
Vegetarijanski sirni ravioli z enolončnico
Jajčna enolončnica z mletim mesom in špinačo, pečena v pečici
Najboljša jajčna enolončnica za zajtrk, pečena v pečici
Pravi moški delajo kiš
Ocvrti špinačni ravioli s pesto omako
Testeninska enolončnica s špinačo in artičokami
Najboljše zajtrkovalne enolončnice
Enolončnica z jajci in tortilja čipsom
Špageti s špinačo
Testeninska enolončnica s špinačo in feferoni
Testeninska enolončnica s špinačo in gobami
Quesadilla z mletim mesom in špinačo
Krompirjeva enolončnica z mletim mesom v počasnem kuhalniku
Lumberjackova zajtrkova enolončnica
Kruhova enolončnica s špinačo, gobami in sirom
Testenine penne v enolončnici s špinačo in sirom
Špageti z mletim mesom
Testeninska enolončnica s piščancem, špinačo in svežim
Testeninska enolončnica z mletim mesom in brokolijem
Zdrave jedi iz ovsenih kosmičev in žit
Makaroni s sirom
Makaroni s sirom in mleto govedino
Zdravi recepti za enolončnice
Ovsena enolončnica z jagodami
Zajtrkovna enolončnica s puranom
Testeninska enolončnica z artičokami in špinačo
Grška musaka (večplastna enolončnica iz jajčevcev)
Pastitsio (grška enolončnica z mletim mesom in
Manikoti s špinačo
Zajtrkovna enolončnica
Redkvice dušene s špinačo
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi













