Zajtrk z enolončnico iz špinače in mletega mesa


Kako narediti - Zajtrkovna enolončnica s špinačo in mleto govedino
Meni:Zajtrk,
Čas: 55 min plus čas namakanja
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6


Zdrava in okusna enolončnica s špinačo in puranom, ki vas bo dolgo nasitila. Vsebuje vse, kar potrebujete za obilen zajtrk: meso, zelenjavo, jajca, sir in kruh. Enolončnico začnite pripravljati že večer prej. Mleto puranje meso, s katerim ste nadevane klobase, popecite. Zmešajte ga s špinačo, jajci, mlekom, drobtinami in naribanim sirom ter čez noč postavite v hladilnik, da se marinira. Zjutraj morate le še pekač dati v pečico in počakati na okusen zajtrk. Po želji lahko pripravljeno enolončnico zamrznete in jo pogrejete v pečici, ne da bi jo odtalili.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 340, skupna maščoba 16 G., nasičene maščobe 7 G., beljakovine 30 G., ogljikovi hidrati 19 G., vlaknin 2 G., holesterol 235 mg, natrij 940 mg, sladkor 5 G.


Sestavine:

  • 220 g surovih pekočih ali sladkih puranjevih klobas, odstranite čreva, zdrobite mleto meso
  • 2 mladi čebuli, sesekljani
  • 6 velikih jajc + beljaki od 6 velikih jajc
  • 1 in 3/4 skodelice 1% mleka
  • 1 paket (250 g) zamrznjene sesekljane špinače, odtajane in ožete odvečno vodo
  • 3/4 skodelice naribanega cheddarja
  • 0,5 žlice naribanega parmezana
  • Pol polnozrnate bagete, narezane na 2 cm velike kocke (približno 4 skodelice)
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Na srednji temperaturi segrejte veliko ponev s premazom proti prijemanju. Dodajte mleto puranje meso in šalotko ter kuhajte, pri čemer mešajte in z žlico lomite morebitne večje kose, dokler mleto puranje meso ni porjavelo in kuhano, približno 10 minut. Odstavite z ognja in pustite, da se nekoliko ohladi.
  • 2. korak
  • V veliki skledi stepemo jajca, beljake, mleko in 1/2 čajne žličke soli in črnega popra. Dodajmo mleto puranje meso, špinačo, oba sira in kruh ter premešamo, da se sestavine enakomerno porazdelijo.
  • 3. korak
  • Trilitrsko posodo za peko popršite s pršilom za kuhanje. Jajčno mešanico enakomerno razporedite po ponev. Pokrijte in postavite v hladilnik za vsaj 6 ur, oziroma še bolje čez noč.
  • 4. korak
  • Pečico segrejte na 175 °C. Ko se zbudite, vzemite posodo iz pečice in pecite brez pokrova, dokler se na vrhu rahlo ne zapeče, približno 30 minut. Končano enolončnico lahko zamrznete do 2 tedna. Pred serviranjem jo pokrijte s folijo in segrevajte pri 175 °C 35–45 minut..

Glasovi: 6

Vsi recepti

Zbirke receptov



Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane