Piščančja in riževa enolončnica


Kako narediti piščančjo in riževo enolončnico
Čas: 1 ura in 50 minut.
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6


V tej enolončnici se piščančji paprikaš kuha poleg priloge. Paprika je nekonvencionalen dodatek, vendar je bogata z vitaminom C in doda naravno sladkost. Rjavi riž vpije omako, zaradi česar postane bogata in nasitna, ne da bi izgubil svojo teksturo.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 378, skupna maščoba 10 G., beljakovine 36 G., ogljikovi hidrati 34 G.


Sestavine:

  • 900 g piščančjih stegen s kostmi in brez kože
  • 1 čajna žlička olivnega olja
  • 5 strokov česna, drobno sesekljanih
  • 2 veliki čebuli, drobno sesekljani
  • 2 veliki rdeči papriki, drobno sesekljani
  • 1 žlica sladke paprike
  • 1 čajna žlička pekoče paprike ali 1/4 čajne žličke kajenskega popra
  • 2 žlici paradižnikove mezge
  • 2 skodelici piščančje juhe
  • 3 skodelice zamrznjenega kuhanega rjavega riža, odtajanega
  • 2 žlici sesekljanega peteršilja
  • 6 žlic kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 180 °C.

    Piščanca položite v 3-litrski steklen ali keramični pekač; potresite s soljo in poprom. Pecite 25–30 minut, dokler ni pečen.
  • 2. korak
  • Medtem v veliki ponvi na srednji temperaturi segrejte olje. Dodajte česen, čebulo, papriko in 1/4 čajne žličke soli. Kuhajte in občasno premešajte približno 15 minut, dokler zelenjava ni mehka. Če zmes postane preveč suha, dodajte 1-2 žlici vode.
  • 3. korak
  • Vmešajte sladko in pekočo papriko ter kuhajte 1 minuto. Dodajte paradižnikovo mezgo in kuhajte še minuto, mešajte. Prelijte z piščančja juha in 2 skodelici vode. Zavrite, nato zmanjšajte ogenj na minimum. Kuhajte približno 5 minut, dokler se ne zgosti.
  • 4. korak
  • Meso preložite na krožnik. Na dno ponve razporedite riž, nato pa piščanca in njegovo maščobo za peko. Vse skupaj prelijte z omako. Pecite 40 minut, dokler se enolončnica ne segreje in rahlo porjavi. Potresite s sesekljanim peteršiljem in postrezite s kislo smetano.

Glasovi: 2

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane