Vegetarijanska zelena mehiška paradižnikova in tortilja enolončnica


Kako narediti - vegetarijanska mehiška enolončnica z zelenimi paradižniki in tortiljami
Kuhinja:Mehiška,
Meni:Večerja,
Čas: 55 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Koruzne tortilje tvorijo krepko osnovo te okusne, večplastne enolončnice. V plasteh položite tortilje, pečene bučke, mešanico mocarele in parmezana, mlado čebulo, paradižnik, špinačo in salso verde – zeleno mehiško omako iz paradižnikov. Zadnja plast enolončnice naj bo mešanica sira, ki se bo v pečici stopila in vso zelenjavo prekrila s čudovito zlato skorjo.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 370, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 4,5 G., beljakovine 14 G., ogljikovi hidrati 53 G., vlaknin 5 G., holesterol 15 mg, natrij 940 mg, sladkor 5 G.


Sestavine:

  • 1 majhna rumena bučka, narezana na 0,5 cm debele kroge.
  • 1 žlica naribane mocarele
  • 1/4 žlice naribanega parmezana
  • 12 koruznih tortilj, premera 15 cm.
  • 4 mlade čebule, sesekljane
  • 1 skodelica zelene paradižnikove salse
  • 1 velik zrel paradižnik, narezan na 0,5 cm debele kolobarje.
  • 250 g zamrznjene sesekljane špinače, odmrznjene in ožete do suhega
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 220 °C (425 °F). Bučke položite na pekač in jih potresite z 1/8 čajne žličke soli. Pecite, dokler se ne zmehčajo, približno 10 minut, pri čemer rezine na polovici pečenja obrnite. V majhni skledi zmešajte mocarelo, parmezan in 1/2 čajne žličke soli.
  • 2. korak
  • Kvadraten pekač velikosti 20 cm popršite s pršilom za peko. Vrstica 4 tortilje na dno ponve, tako da se prekrivajo, in na vrh položite rezine bučk in polovico mlade čebule. Prelijte z 1/3 skodelice vode. salsa verde in na vrh položite 1/3 sirove mešanice.
  • 3. korak
  • Dodajte še 4 tortilje, jih prekrivajte, okrasite z nasekljanim paradižnikom in špinačo, pokapajte z 1/3 skodelice preostale salse verde in potresite s polovico preostale mešanice sira. Sestavljanje enolončnice dokončajte s preostalimi 4 tortiljami, salso verde in mešanico sira.
  • 4. korak
  • Pecite nepokrito do zlato rjave barve, 20–25 minut. Potresite s preostalo mlado čebulo in postrezite.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane