Vegetarijanska zelena mehiška paradižnikova in tortilja enolončnica

Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Koruzne tortilje tvorijo krepko osnovo te okusne, večplastne enolončnice. V plasteh položite tortilje, pečene bučke, mešanico mocarele in parmezana, mlado čebulo, paradižnik, špinačo in salso verde – zeleno mehiško omako iz paradižnikov. Zadnja plast enolončnice naj bo mešanica sira, ki se bo v pečici stopila in vso zelenjavo prekrila s čudovito zlato skorjo.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 370, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 4,5 G., beljakovine 14 G., ogljikovi hidrati 53 G., vlaknin 5 G., holesterol 15 mg, natrij 940 mg, sladkor 5 G.
Kalorije 370, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 4,5 G., beljakovine 14 G., ogljikovi hidrati 53 G., vlaknin 5 G., holesterol 15 mg, natrij 940 mg, sladkor 5 G.
Sestavine:
- 1 majhna rumena bučka, narezana na 0,5 cm debele kroge.
- 1 žlica naribane mocarele
- 1/4 žlice naribanega parmezana
- 12 koruznih tortilj, premera 15 cm.
- 4 mlade čebule, sesekljane
- 1 skodelica zelene paradižnikove salse
- 1 velik zrel paradižnik, narezan na 0,5 cm debele kolobarje.
- 250 g zamrznjene sesekljane špinače, odmrznjene in ožete do suhega
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- Pečico segrejte na 220 °C (425 °F). Bučke položite na pekač in jih potresite z 1/8 čajne žličke soli. Pecite, dokler se ne zmehčajo, približno 10 minut, pri čemer rezine na polovici pečenja obrnite. V majhni skledi zmešajte mocarelo, parmezan in 1/2 čajne žličke soli. 2. korak
- Kvadraten pekač velikosti 20 cm popršite s pršilom za peko. Vrstica 4 tortilje na dno ponve, tako da se prekrivajo, in na vrh položite rezine bučk in polovico mlade čebule. Prelijte z 1/3 skodelice vode. salsa verde in na vrh položite 1/3 sirove mešanice. 3. korak
- Dodajte še 4 tortilje, jih prekrivajte, okrasite z nasekljanim paradižnikom in špinačo, pokapajte z 1/3 skodelice preostale salse verde in potresite s polovico preostale mešanice sira. Sestavljanje enolončnice dokončajte s preostalimi 4 tortiljami, salso verde in mešanico sira. 4. korak
- Pecite nepokrito do zlato rjave barve, 20–25 minut. Potresite s preostalo mlado čebulo in postrezite.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Jedi, bogate z vlakninami / Jedi brez glutena / Nizkokalorične jedi / Nizek holesterol / Zdrave večerje / Zdravo srce / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Vegetarijanske jedi / Večerja / Glavne jedi / Enolončnice / Zelenjava in gobe / Hitra hrana / Jedi iz tortilje / Food Network - recepti / Mehiška kuhinjaPodobni recepti
Prepražen fižol s praženo čebulo (nadev za
Vegetarijanska lazanja s sojinim mletim mesom brez rezancev
Vegetarijanski sirni ravioli z enolončnico
Vegetarijanska lazanja v ponvi
Vegetarijanski dušen ohrovt
Ocvrti riževi kolački v omaki XO
Gobja enolončnica v italijanskem slogu
Svinjina z zeleno paradižnikovo omako chutney
Riževa in klobasasta enolončnica z bratwurstom
Piščanec na žaru, riž in tortilja enolončnica
Enčilada z narezano svinjino
Solata iz zelenih paradižnikov in jagod
Testeninska enolončnica z zeleno dekoracijo
Makaroni s sirom
Mehiška riževa enolončnica
Puran in špageti v enolončnici
Burgerji s salso iz zelenih paradižnikov
Mehiška tortilja pica z mletim mesom in fižolom
Vegetarijanska šavarma s čičeriko in prelivom
Zdravi recepti za enolončnice
Enolončnica z fižolom in mehiškim krompirčkom,
Nadev iz svinjske tortilje Chicharron Prensado
Vegetarijanska jambalaya
Vegetarijanska musaka
Vegetarijanska tortilja
Piščančja in koruzna tortilja enolončnica
Sveža salsa s čilijem in paradižnikom
Vegetarijanski prigrizek "Nachos"
Goveja enolončnica s sirom in omako enchilada
Sirna enolončnica z zelenjavo
Koruzni in zeleni paradižnikov relish (prigrizek)
Koruzne tortilje
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi






