Pečena okra s čičeriko


Kako narediti - Pečena okra s čičeriko
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Ta mešanica zelenjave je čudovita predjed. Je ravno prav slana, hrustljava in pikantna, zato se odlično poda k ledeno mrzlemu pivu. Če imate navaden jogurt, ga lahko prelijete po končani jedi ali pa jo postrežete kot omako.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 171, skupna maščoba 5 G., beljakovine 7 G., ogljikovi hidrati 26 G.


Sestavine:

  • 450 g okre (bamije)
  • 1 žlica rastlinskega olja
  • 1 pločevinka (400 g) čičerike iz konzerve (odcejene)
  • 2 čajni žlički mešanice začimb garam masala ali drugega curry prahu
  • Sol in mleti črni poper
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 220 °C (425 °F). Okri odrežite vršičke in peclje, saj se radi zažgejo. Okro narežite diagonalno na 2,5 cm debele rezine in jih položite na pekač. Prelijte z oljem. Čičeriko osušite na papirnati brisači ali kuhinjski brisači in jo prav tako položite na pekač.
  • 2. korak
  • V majhni skledi zmešajte začimbe Garam masala in 1/2 čajne žličke soli in popra. To mešanico potresite po okri in čičeriki ter premešajte, da se enakomerno prekrije.

    Sestavine razporedite v eni plasti in pecite, dokler okra ni mehka (preverite tako, da jo prebodete z nožem) in čičerika ni hrustljava, 25–30 minut. Začinite s soljo. Premešajte in postrezite toplo.

Glasovi: 4

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane