Brokoli s cvetačo, pečen v pečici


Kako kuhati - Brokoli s cvetačo, pečen v pečici
Čas: 1 ura in 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8


Preprosta in okusna priloga iz cvetače in brokolija. Njihove kontrastne barve v eni jedi izgledajo presenetljivo in so popolne za posebne priložnosti. Obe vrsti cvetače narežite na enako velike cvetke in specite v pečici, začinite s soljo in pokapajte z olivnim oljem. Jedi skupaj s cvetačo dodajte neolupljene stroke česna. To bo vašo prilogo obogatilo: pečen česen, stisnjen iz lupine, je okusen namaz na cvetači ali na rezinah kruha. Pečeno zelenjavo postrezite s katero koli mesnimi ali perutninskimi jedmi.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 80, skupna maščoba 4 G., nasičene maščobe 0,5 G., beljakovine 4 G., ogljikovi hidrati 10 G., vlaknin 5 G., holesterol - mg, natrij 200 mg, sladkor - G.


Sestavine:

  • 1 majhna glava cvetače (1 kg), narezana na cvetke
  • 0,5 kg brokolija, narezanega na cvetke
  • 1 glava česna, ločena na stroke
  • 2 žlici olivnega olja
  • 0,5 čajne žličke soli
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 190 °C.

    Cvetačo in brokoli dajte v pekač velikosti 22 x 32 cm, prelijte z olivnim oljem in začinite s soljo. Pokrijte pekač in pecite 30 minut.
  • 2. korak
  • Nato odkrijte pekač, vse skupaj premešajte in pecite še 30–40 minut, občasno premešajte, dokler zelenjava ni mehka in zlato rjava. Postrezite z puran in omaka.

Glasovi: 65

Foto: Ellie KriegerAvtor recepta - (Ellie Krieger) - TV voditelj, kulinarični pisec
Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane