Piščančji file z maslom, pehtranom in šalotko

Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Piščanec, pečen v pečici, dobi edinstven okus zaradi koščka masla, pomešanega z dišečim svežim pehtranom in šalotko. Postrezite s prepraženim zelenim fižolom. Za bolj živahen okus celotno jed pokapajte z limoninim sokom.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 491, skupna maščoba 28 G., nasičene maščobe 10 G., beljakovine 53 G., ogljikovi hidrati 6 G., vlaknin 2 G., holesterol 196 mg, natrij 743 mg, sladkor 3 G.
Kalorije 491, skupna maščoba 28 G., nasičene maščobe 10 G., beljakovine 53 G., ogljikovi hidrati 6 G., vlaknin 2 G., holesterol 196 mg, natrij 743 mg, sladkor 3 G.
Sestavine:
- 4 piščančje prsi brez kože in kosti, vsaka tehta približno 200 g
- 3 žlice olivnega olja
- 220 g tankega zelenega fižola, brez koncev
- 4 žlice nesoljenega masla sobne temperature
- 1 žlica sesekljanega svežega pehtrana
- 3/4 čajne žličke sveže stisnjenega limoninega soka
- Pol šalotke, sesekljane
- Limonine krhlje za serviranje
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- Pečico segrejte na 190 °C. 2. korak
- V veliki ponvi, primerni za pečico, na srednje močnem ognju segrejte 2 žlici olivnega olja. Piščanca osušite s papirnatimi brisačkami in obe strani začinite s soljo in črnim poprom. Piščančje prsi položite v ponev z gladko stranjo navzdol in jih enkrat obrnite, dokler niso na obeh straneh zlato rjave barve, približno 8 minut. Ponev postavite v pečico in pecite, dokler niso pečeni, še 10–12 minut. 3. korak
- V veliki ponvi segrejte preostalo 1 žlico olivnega olja na srednje močnem ognju. Dodajte zeleni fižol in ga pražite približno 2 minuti. Začinite s soljo, poprom in 1/4 skodelice vode, nato pokrijte in kuhajte na majhnem ognju, dokler fižol ni mehak, še 3 minute. 4. korak
- Medtem v majhni skledi z metlico stepemo maslo, pehtran, limonin sok in šalotko, dokler zmes ni gladka; po okusu začinimo s soljo in poprom. 5. korak
- Z masleno mešanico premažite vsak piščančji fižol in postrezite z zelenim fižolom in rezinami limone.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Preprosti in hitri recepti / Hitre večerje / Enostavni recepti za piščanca / Ponev / Glavne jedi / Zelenjava in gobe / Ptica / Food Network - receptiPodobni recepti
Piščančji file v gorčični omaki z estragonom,
Piščančji file z limono in zelišči, beluši in
Sočne piščančje prsi v pečici (brez odmrzovanja)
Piščanec z estragonom
Pesto iz pehtrana in orehov
Pikantne piščančje prsi tandoori s pečeno marmelado
Piščančji figini nadevi
Piščančji file s polento in češnjevimi paradižniki v
Puran v maslu z estragonom in
Piščančje prsi, polnjene s pekan orehi
Polnjene piščančje prsi s kozjim sirom in
Polnjene piščančje prsi s špinačo in
Pikantna piščančja prsa z datlji
Šerijeva vinaigrette s šalotko
Topel vinaigrette s slanino in
Zamrznjena piščančja prsa v počasnem kuhalniku
Vinaigrette s šalotko
Ocvrta piščančja prsa z maslom in zelišči
Piščančje prsi, polnjene z brokolijem in sirom, ter
Bazilika in šalotka maslo
Pečen puranji file z mladim krompirjem in
Sladkorni grah z estragonom
Popolno ocvrte piščančje prsi
Piščančji file in solata z redkvijo in ingverjem
Piščančja prsa marinirana v zeliščih, pečena na žaru
Pečena piščančja prsa z marinirano
Citrusov koktajl z estragonom
Maroški piščančji file s kuskusom
Piščančji file v limonini omaki
Majoneza s šalotko in mešanico popra
Dušeno korenje z glazirano šalotko
Pečen brstični ohrovt s šalotko
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi






