Piščančji file z maslom, pehtranom in šalotko


Kako kuhati - Piščančji file z maslom iz pehtrana in šalotke
Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Piščanec, pečen v pečici, dobi edinstven okus zaradi koščka masla, pomešanega z dišečim svežim pehtranom in šalotko. Postrezite s prepraženim zelenim fižolom. Za bolj živahen okus celotno jed pokapajte z limoninim sokom.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 491, skupna maščoba 28 G., nasičene maščobe 10 G., beljakovine 53 G., ogljikovi hidrati 6 G., vlaknin 2 G., holesterol 196 mg, natrij 743 mg, sladkor 3 G.


Sestavine:

  • 4 piščančje prsi brez kože in kosti, vsaka tehta približno 200 g
  • 3 žlice olivnega olja
  • 220 g tankega zelenega fižola, brez koncev
  • 4 žlice nesoljenega masla sobne temperature
  • 1 žlica sesekljanega svežega pehtrana
  • 3/4 čajne žličke sveže stisnjenega limoninega soka
  • Pol šalotke, sesekljane
  • Limonine krhlje za serviranje
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 190 °C.
  • 2. korak
  • V veliki ponvi, primerni za pečico, na srednje močnem ognju segrejte 2 žlici olivnega olja. Piščanca osušite s papirnatimi brisačkami in obe strani začinite s soljo in črnim poprom. Piščančje prsi položite v ponev z gladko stranjo navzdol in jih enkrat obrnite, dokler niso na obeh straneh zlato rjave barve, približno 8 minut. Ponev postavite v pečico in pecite, dokler niso pečeni, še 10–12 minut.
  • 3. korak
  • V veliki ponvi segrejte preostalo 1 žlico olivnega olja na srednje močnem ognju. Dodajte zeleni fižol in ga pražite približno 2 minuti. Začinite s soljo, poprom in 1/4 skodelice vode, nato pokrijte in kuhajte na majhnem ognju, dokler fižol ni mehak, še 3 minute.
  • 4. korak
  • Medtem v majhni skledi z metlico stepemo maslo, pehtran, limonin sok in šalotko, dokler zmes ni gladka; po okusu začinimo s soljo in poprom.
  • 5. korak
  • Z masleno mešanico premažite vsak piščančji fižol in postrezite z zelenim fižolom in rezinami limone.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane