Ječmenova kaša z majhnimi testeninami

Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Ta jed je narejena iz oluščenega ječmena, ki je za razliko od svojega sorodnika bisernega ječmena manj obdelan in vsebuje več hranil in prehranskih vlaknin. Kuhanje traja dlje, končni rezultat pa je okusna kaša s čvrstimi, hrustljavimi zrni. Drobno sesekljani špageti so okusna priloga k ječmenu. Dodajte jih 15 minut pred koncem kuhanja in kuhajte v piščančji juhi s čebulo, prepraženo na maslu. Ta majhna količina dodatnih sestavin bo vaši ječmeni kaši dala bogat okus. Postrezite kot samostojno jed ali kot prilogo k mesu in omaki.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 250, skupna maščoba 5 G., nasičene maščobe 2,5 G., beljakovine 10 G., ogljikovi hidrati 43 G., vlaknin 9 G., holesterol 10 mg, natrij 290 mg, sladkor 2 G.
Kalorije 250, skupna maščoba 5 G., nasičene maščobe 2,5 G., beljakovine 10 G., ogljikovi hidrati 43 G., vlaknin 9 G., holesterol 10 mg, natrij 290 mg, sladkor 2 G.
Sestavine:
- 1 skodelica oluščenega ječmena
- 1 žlica (15 g) masla
- 1 majhna čebula, sesekljana
- 2,5 skodelice rahlo osoljene piščančje juhe
- 1/2 skodelice nalomljenih špagetov ali majhnih testenin, kot je orzo (približno 60 g)
- 2 žlici sesekljanega svežega drobnjaka
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- V srednje velikem loncu na srednji temperaturi stopite maslo. Dodajte čebulo in jo med mešanjem kuhajte, dokler se ne zmehča in rahlo zlato rjavo obarva, približno 6 minut. Dodajte ječmen in mešajte, da se vsa zrna prekrijejo z oljem. Dodajte jušno osnovo in 1/2 čajne žličke soli ter zavrite. Zmanjšajte ogenj na srednje nizko stopnjo, pokrijte in kuhajte 20 minut. 2. korak
- Odstranite pokrovko in hitro vmešajte špagete; pokrijte in nadaljujte s kuhanjem, dokler se večina tekočine ne vpije in ječmen ter špageti niso mehki, pri čemer še enkrat premešajte, skupno približno 15 minut. Odstavite z ognja in pustite pokrito stati 10 minut. 3. korak
- Pilaf začinite s soljo in poprom po okusu ter potresite s sesekljanim drobnjakom.
Glasovi: 2
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Jedi, bogate z vlakninami / Nizkokalorične jedi / Nizka vsebnost maščob / Nizek holesterol / Zdravo srce / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Glavne jedi / Žita, stročnice / Food Network - receptiPodobni recepti
Kremna piščančja in testeninska juha
Koruzna kaša z žara pečeno zelenjavo in
Koruzna kaša z ocvrtimi jajci
Ovsena kaša z mandlji in borovnicami
Kremna koruzna kaša
Cajunske kozice in koruzni zdrob
Topla solata s testeninami in pečeno jesensko zelenjavo
Samo dodajte vodo: koruzna kaša s kokosom in
Ovsena kaša z jogurtom, matcho, pistacijami in
Koruzni zdrob (zdrobnina)
Koruzna kaša za zajtrk
Polnozrnata kaša za zajtrk v počasnem kuhalniku
Sesekljana ovsena kaša
Koruzna kaša s sirovo skorjo v ponvi
Piščančja juha z majhnimi testeninami in špinačo
Prosena kaša s koruzo
Piščančja juha z rezanci v kozarcu
Ovsena kaša s suhim sadjem v počasnem kuhalniku
Čez noč oves: ovsena kaša z borovnicami in mandlji
Ječmenova kaša z zelenim grahom in slanino
Polnozrnata pirova kaša z majhnimi testeninami
Polnozrnata kaša za zajtrk
Skandinavska kaša za zajtrk
Ovsena kaša z bučo
Testeninska solata s piščancem na žaru
Farro kaša
Riževa kaša - koristne lastnosti
Pikantna testeninska solata z dimljeno goudo,
Solata s testeninami in jajci
Koruzna kaša s slanino
Koruzna kaša z repo in fižolom
Ječmenova kaša z govedino
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi






