Recepti   Predjedi   Z omakami   Zelenjava   Omake   Omake   

Pomaka iz belega fižola s špinačo


Kako narediti omako iz belega fižola in špinače
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6


Špinačo in česen prepražite na olivnem olju, nato pa ju skupaj z belim fižolom iz pločevinke in začimbami z metlico zmešajte v bogat, zelen in gost namaz, ki ga lahko postrežete kot predjed, obdan s krekerji ali krostini za pomakanje.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 175, skupna maščoba 7,5 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 8 G., ogljikovi hidrati 27 G., vlaknin 9 G., natrij 1000 mg, sladkor 2 G.


Sestavine:

  • 2 žlici ekstra deviškega olivnega olja
  • 2 stroka česna, strta
  • 2 (170 g) pakiranja majhne špinače
  • 1 pločevinka (425 g) opranega fižola cannellini iz konzerve
  • 1 žlica sveže stisnjenega limoninega soka
  • 1 žlica balzamičnega kisa
  • 1 čajna žlička grobe soli
  • 1/4 čajne žličke sveže mletega črnega popra
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V veliki ponvi s premazom proti prijemanju segrejte 1 žlico olivnega olja na srednji temperaturi. Dodajte česen in ga pražite, dokler ne zadiši, približno 1 minuto. Dodajte polovico špinače in pražite 2 minuti, dokler ne uvene. Ponovite s preostalo špinačo. Pustite, da se mešanica nekaj minut ohladi.
  • 2. korak
  • V skledi multipraktika zmešajte preostalo olivno olje, špinačo, fižol, limonin sok, balzamični kis, sol in črni poper.
  • 3. korak
  • Mešajte, dokler ni gladko. Prelijte v majhno skledo za serviranje. Postrezite z narezano endivijo, crostini ali pita čipsom.

Glasovi: 5

Foto: Giada De LaurentiisAvtor recepta - - kuhar, novinar, voditelj
Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane