Recepti   Solate   Zelenjava   S testeninami   

Izraelska solata s kuskusom tabule


Kako narediti izraelsko solato s kuskusom Tabbouleh
Čas: 28 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Melissa De Arabian ponuja hiter recept za solato, ki oživi znani okus libanonske solate tabbouleh, zahvaljujoč dodatku aromatičnega koriandra, mete in peteršilja.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 247, skupna maščoba 10 G., beljakovine 5 G., ogljikovi hidrati 34 G.


Sestavine:

  • 1 skodelica izraelskega kuskusa
  • Groba sol in sveže mlet črni poper
  • Lupinica in sok 1 limone
  • 3 žlice olivnega olja
  • 1 skodelica drobno sesekljanega peteršilja
  • 1/2 skodelice drobno sesekljanega koriandra
  • 2 žlici sesekljane sveže mete
  • 2 zrela paradižnika, narezana na kocke in brez semen
  • 3 sesekljane mlade čebule
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V srednje velikem loncu zavrite osoljeno vodo na srednjem ognju. Dodajte kuskus in kuhajte 7–8 minut, dokler ni al dente. Odcedite in pustite, da se ohladi. Medtem ko se kuskus ohlaja, v majhni skledi zmešajte limonin sok in lupinico z olivnim oljem, da dobite vinaigrette. Začinite s soljo in poprom po okusu.
  • 2. korak
  • V veliki skledi zmešajte kuskus, peteršilj, koriander, meto, paradižnik in čebulo. Solato prelijte s prelivom in začinite po okusu. Pustite stati vsaj pol ure.

Glasovi: 3

Foto: Melissa d'ArabianAvtor recepta - (Melissa d'Arabian) - kuhar, televizijski voditelj, kulinarični pisec
Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane