Ribje palčke z rižem in brokolijem

Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Ribje palčke iz trske skuhajte v testu, pripravljenem z gazirano vodo, za osupljiv rezultat: prekrite bodo z lahko, hrustljavo zlato skorjico, ki bo razkrila najnežnejšo belo ribo pod njimi. Pri cvrtju v serijah vsakič izmerite temperaturo olja, da zagotovite enakomerno kuhanje in prijetno teksturo. Postrezite z jasminovim rižem, ki bo še bolj okusen, če med kuhanjem v vodo dodate nekaj narezanega ingverja. Za pomakanje postrezite z dušenim brokolijem, rezinami limone in tajsko čili omako.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 530, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 32 G., ogljikovi hidrati 73 G., vlaknin 3 G., holesterol 67 mg, natrij 832 mg, sladkor 2 G.
Kalorije 530, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 32 G., ogljikovi hidrati 73 G., vlaknin 3 G., holesterol 67 mg, natrij 832 mg, sladkor 2 G.
Sestavine:
- 1 in 1/4 skodelice jasminovega riža
- 5 cm svežega ingverja, olupljenega in na tanko narezanega
- 1 majhen šopek brokolija, narezan na majhne cvetke (približno 4 skodelice)
- Rastlinsko olje, za cvrtje
- 1 skodelica moke
- 1 žlica gorčičnega prahu
- 1 skodelica ohlajene peneče vode
- 0,7 kg pacifiške trske, narezane na sredini, brez kože, prečno narezane na 8 trakov
- 1-2 čajni žlički temnega sezamovega olja
- 4 mlade čebule, tanko narezane
- Sladka tajska čili omaka in rezine limone za serviranje
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
jasminov riž, ingverjeva korenina, brokolijevo zelje, moka, gorčični prah, gazirana voda, trska, sezamovo olje, zelena čebula, čilijeva omaka, limona
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- Pečico segrejte na 120 °C (250 °F). V veliki ponvi zmešajte 2 skodelici vode, riž, ingver in ¾ čajne žličke soli. Zavrite, nato premešajte in zmanjšajte ogenj na nizko temperaturo. Pokrijte in kuhajte na majhnem ognju, dokler se tekočina ne vpije in riž ni mehak, 16–18 minut. Odstavite z ognja in vmešajte brokoli (ne mešajte). Pokrijte in pustite, da se pari. 2. korak
- Medtem v ločeni veliki ponvi ali nizozemskem loncu segrejte 5 cm rastlinskega olja na srednji temperaturi do 190 °C (350 °F) s termometrom za cvrtje. V veliki skledi z metlico zmešajte moko, gorčični prah, 1/4 čajne žličke soli in gazirano vodo, dokler zmes ni gladka. Trsko potresite s soljo. Ribo po delih pomočite v testo, pri čemer pustite, da se odvečna voda odcedi nazaj v skledo, in jo cvrite, dokler ni zlato rjava in hrustljava, 6 do 7 minut. Prestavite na rešetko, postavljeno nad pekač, in začinite s soljo; ribo vrnite v pečico, da ostane topla. Med posameznimi serijami olje segrejte na 190 °C (350 °F). 3. korak
- Riž nežno zrahljajte z vilicami. Odstranite ingver, dodajte sezamovo olje in mlado čebulo ter začinite s soljo. Trsko postrezite s čili omako, brokolijevim rižem in rezinami limone.
Glasovi: 1
Kategorije
recept / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Glavne jedi / Žita, stročnice / Ribe in morski sadeži / Food Network - receptiPodobni recepti
Panirane ribje palčke iz fileja trske,
Piščanec in brokoli teriyaki z rižem v počasnem kuhalniku
Pečen brokoli v limoninem prelivu
Ribje palčke z okusom soli in kisa
Najboljša enolončnica z brokolijem in rižem
Skleda z rižem, brokolijem, slanino in kuhanim jajcem
Ribje palčke in krompirček kot v restavraciji
Piščančja in riževa enolončnica, pečena v pečici
Navaden kuhan brokoli
Z mandlji panirane ribje palčke v pečici
File lososa v teriyaki omaki z brokolijem v cvrtniku na vroč zrak
Metle in palice
Skleda rjavega riža s kvinojo, brokolijem in zrezkom
Brokoli na pari
Ribje palčke, panirane v kokosu
Kozice v pikantni česnovi omaki z ingverjevim rižem
Tabbouleh solata z rižem iz zelenjave
Enolončnica z rižem, piščancem in brokolijem
Domače ribje palčke
Skleda z rižem, ocvrtim jajcem in zelenjavo
Vegetarijanski brokolijevi zrezki
Skleda z rižem, brokolijem, slanino in
Brokoli z rižem in karamelizirano
Cmoki in brokoli s pesto omako
Brokoli s sezamom
Mladi brokoli z ostrigino omako
Govedina po kitajsko z brokolijem
Brokoli v pivskem testu
Brokoli z limono in inčuni
Solata z limono, brokolijem in korenjem
Pečen brokoli s parmezanom
Pečen brokoli in kapre
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi






