Ribje palčke z rižem in brokolijem


Kako narediti ribje palčke z rižem in brokolijem
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Ribje palčke iz trske skuhajte v testu, pripravljenem z gazirano vodo, za osupljiv rezultat: prekrite bodo z lahko, hrustljavo zlato skorjico, ki bo razkrila najnežnejšo belo ribo pod njimi. Pri cvrtju v serijah vsakič izmerite temperaturo olja, da zagotovite enakomerno kuhanje in prijetno teksturo. Postrezite z jasminovim rižem, ki bo še bolj okusen, če med kuhanjem v vodo dodate nekaj narezanega ingverja. Za pomakanje postrezite z dušenim brokolijem, rezinami limone in tajsko čili omako.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 530, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 32 G., ogljikovi hidrati 73 G., vlaknin 3 G., holesterol 67 mg, natrij 832 mg, sladkor 2 G.


Sestavine:

  • 1 in 1/4 skodelice jasminovega riža
  • 5 cm svežega ingverja, olupljenega in na tanko narezanega
  • 1 majhen šopek brokolija, narezan na majhne cvetke (približno 4 skodelice)
  • Rastlinsko olje, za cvrtje
  • 1 skodelica moke
  • 1 žlica gorčičnega prahu
  • 1 skodelica ohlajene peneče vode
  • 0,7 kg pacifiške trske, narezane na sredini, brez kože, prečno narezane na 8 trakov
  • 1-2 čajni žlički temnega sezamovega olja
  • 4 mlade čebule, tanko narezane
  • Sladka tajska čili omaka in rezine limone za serviranje
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 120 °C (250 °F). V veliki ponvi zmešajte 2 skodelici vode, riž, ingver in ¾ čajne žličke soli. Zavrite, nato premešajte in zmanjšajte ogenj na nizko temperaturo. Pokrijte in kuhajte na majhnem ognju, dokler se tekočina ne vpije in riž ni mehak, 16–18 minut. Odstavite z ognja in vmešajte brokoli (ne mešajte). Pokrijte in pustite, da se pari.
  • 2. korak
  • Medtem v ločeni veliki ponvi ali nizozemskem loncu segrejte 5 cm rastlinskega olja na srednji temperaturi do 190 °C (350 °F) s termometrom za cvrtje. V veliki skledi z metlico zmešajte moko, gorčični prah, 1/4 čajne žličke soli in gazirano vodo, dokler zmes ni gladka. Trsko potresite s soljo. Ribo po delih pomočite v testo, pri čemer pustite, da se odvečna voda odcedi nazaj v skledo, in jo cvrite, dokler ni zlato rjava in hrustljava, 6 do 7 minut. Prestavite na rešetko, postavljeno nad pekač, in začinite s soljo; ribo vrnite v pečico, da ostane topla. Med posameznimi serijami olje segrejte na 190 °C (350 °F).
  • 3. korak
  • Riž nežno zrahljajte z vilicami. Odstranite ingver, dodajte sezamovo olje in mlado čebulo ter začinite s soljo. Trsko postrezite s čili omako, brokolijevim rižem in rezinami limone.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane