Recepti   Solate   Zelenjava   

Kumarična solata z koprom v jogurtovem prelivu


Kako narediti - Kumarična solata z koprom v jogurtovem prelivu
Čas: 10 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Zaradi kančka kislega naravnega jogurta in limone je ta kumarična solata s koprom in meto neverjetno osvežilna. Glede na gostoto boste morda potrebovali nekoliko več ali manj jogurta; kumare naj bodo enakomerno prevlečene s kremastim prelivom. Solato postrezite kot predjed ali prilogo k mesnim ali ribjim jedem.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 61, skupna maščoba 1 G., nasičene maščobe 1 G., beljakovine 3 G., ogljikovi hidrati 12 G., vlaknin 2 G., holesterol 4 mg, natrij 479 mg, sladkor 5 G.


Sestavine:

  • 0,5 skodelice naravnega jogurta
  • 1 majhen strok česna, drobno nariban
  • Drobno naribana lupinica in sok 1 limone
  • 3 majhne kumare, na primer Kirby, narezane na koščke
  • 1 šalotka, sesekljana (približno 1/2 skodelice)
  • 1/4 skodelice svežega kopra, grobo sesekljanega, plus dodatno za serviranje
  • 1/4 skodelice svežih listov mete, grobo sesekljanih, plus dodatno za serviranje
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V srednje veliki skledi zmešajte jogurt, česen, limonino lupinico in sok, 1 čajno žličko soli in ščepec sveže mletega črnega popra. Mešajte, dokler zmes ni gladka. Dodajte kumare, šalotko, koper in meto; mešajte, dokler kumare niso dobro prekrite z mešanico. Postrezite okrašeno s koprom in meto.

Glasovi: 5

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Zbirke receptov



Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane