Spomladanska žitna solata


Kako narediti spomladansko žitno solato
Čas: 15 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 6


V to solato se podajo katera koli kuhana žita, na primer kvinoja, ječmen ali bulgur. Za kanček spomladanske barve ji dodajte češnjeve paradižnike različnih barv, zeleni grah, redkvice, rukolo in veliko svežih zelišč. Za piko na i pade osvežilna limonina omaka in koščki kremastega kozjega sira.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 438, skupna maščoba 13 G., nasičene maščobe 5 G., beljakovine 14 G., ogljikovi hidrati 67 G., vlaknin 5 G., holesterol 14 mg, natrij 175 mg, sladkor 3 G.


Sestavine:

  • 2 pakiranja po 230 g kuhanih kosmičev, primernih za mikrovalovno pečico
  • 1 skodelica zdrobljenega kozjega sira
  • 1 skodelica zamrznjenega zelenega graha, odtajanega
  • 1 skodelica češnjevih paradižnikov, prerezanih na pol
  • 0,5 skodelice tanko narezanih redkvic
  • 1/4 skodelice praženih pinjol
  • 2 mladi čebuli, tanko narezani
  • Limonino-česnov preliv (kupljen)
  • 3 skodelice rukole
  • 1/4 skodelice sesekljanega svežega peteršilja
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V veliko skledo dajte kuhano zdrob, kozji sir, grah, paradižnik, redkev, pinjole in mlado čebulo.
  • 2. korak
  • Dodajte preliv po okusu in premešajte. Rukola se razporedi po velikem krožniku ali servirni skledi. Po vrhu okrasite z žitno solato, potresite s peteršiljem in postrezite.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane