Vegetarijanski čili s tremi vrstami fižola


Kako narediti - vegetarijanski čili s tremi vrstami fižola
Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Ta jed v teksaško-mehiškem slogu je še ena vegetarijanska poslastica, ki bo navdušila tako vegetarijance kot ljubitelje mesa. Tri vrste konzerviranega fižola – črni, rdeči in ponovno ocvrti – naredijo čili gost in bogat. Postrezite s koruznimi čipsom.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 670, skupna maščoba 28 G., nasičene maščobe 12 G., beljakovine 37 G., ogljikovi hidrati 75 G., vlaknin 23 G., holesterol 50 mg, natrij 1713 mg, sladkor 19 G.


Sestavine:


Vegetarijanski čili
  • 2 žlici olivnega olja
  • 1 srednje velika rumena čebula, drobno sesekljana
  • 1 velika rdeča paprika, brez semen in drobno sesekljana
  • 1 velika zelena paprika, brez semen in drobno sesekljana
  • 1 velika paprika jalapeño, brez semen in drobno sesekljana
  • 4 stroki česna, zdrobljeni
  • 1 skodelica lahkega piva ali zelenjavne juhe
  • 1 pločevinka (900 g) sesekljanih paradižnikov iz konzerve
  • 1 pločevinka (400 g) črnega fižola iz konzerve
  • 1 pločevinka (400 g) rdečega fižola v konzervi
  • 1 žlica mlete kumine
  • 2 žlici čilija v prahu
  • 1 žlica kajenske paprike, nekaj kapljic
  • 1 čajna žlička grobe soli
  • 1 skodelica pikantnega vegetarijanskega prepraženega fižola

Prelivi
  • 220 g (2 skodelici) naribanega sira Monterey Jack ali prekajenega sira cheddar
  • Sesekljana mlada čebula
  • Svež češnjev paradižnik, narezan na kocke, brez semen
  • Modri ​​in rdeči koruzni tortilja čips ali čips iz črnega fižola za pomakanje
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V globoki ponvi na srednji temperaturi segrejte olje in dodajte čebulo, papriko in česen. Pražite 3–5 minut, dokler se zelenjava ne zmehča. Ponev prelijte s pivom ali jušno osnovo, dodajte paradižnik, črni fižol in rdeči fižol v zrnju ter premešajte.
  • 2. korak
  • Čili potresite s kumino, čilijem v prahu, pekočo omako in soljo. Za zgostitev čilija dodajte prepražen fižol in premešajte. Kuhajte še 5–10 minut, nato pa čili razdelite v sklede in potresite z naribanim sirom, mlado čebulo in paradižnikom. Postrezite s tortilja čipsom.

Glasovi: 1

Fotografija - Rachael RayAvtor recepta - (Rachael Ray) - TV voditeljica, slavna kuharica, poslovna ženska, kulinarična pisateljica
Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane