Pikantna solata s tremi vrstami fižola


Kako narediti - Pikantna solata s tremi vrstami fižola
Čas: 1 ura in 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 8


Ta poletna fižolova solata izpostavi vse krepke okuse pikantne jedi s čilijem, ki jo običajno uživamo v hladnejših mesecih. Tri vrste fižola so začinjene z vinegreto, narejeno iz olja, začinjenega s paradižnikovo mezgo in začimbami, kar solati daje presenetljivo globino okusa. Za uravnoteženje pikantnosti postrezite ohlajeno z žlico kisle smetane.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 323, skupna maščoba 17 G., nasičene maščobe 2 G., beljakovine 11 G., ogljikovi hidrati 33 G., vlaknin 10 G., holesterol 5 mg, natrij 552 mg, sladkor 3 G.


Sestavine:

  • Pol majhne rdeče čebule, prepolovljene in tanko narezane (približno 1/2 skodelice)
  • 1 pločevinka (425 g) črnega fižola iz konzerve
  • 1 pločevinka (425 g) fižola v zrnju
  • 1 pločevinka (425 g) pinto fižola
  • 0,5 skodelice rastlinskega olja
  • 3 žlice paradižnikove mezge
  • 2 čajni žlički čili v prahu
  • 1 čajna žlička mlete kumine
  • 1 čajna žlička posušenega origana
  • 2 stroka česna, naribana
  • 2 žlici drobno sesekljanih vloženih jalapeñov + 1/3 skodelice slanice iz kozarca
  • 1 majhna rdeča paprika, narezana na 1 cm velike kocke (približno 1 skodelica)
  • 1 majhna rumena paprika, narezana na 1,2 cm velike kocke (približno 1 skodelica)
  • 1/3 skodelice kisle smetane
  • 1 mlada čebula, tanko narezana
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Čebulo namočite v skledi z ledeno vodo, da zmanjšate njeno pikantnost, in jo postavite na stran. Sperite ves fižol iz konzerve.
  • 2. korak
  • V srednje veliki ponvi zmešajte 3 žlice olja, paradižnikovo mezgo, čili v prahu, kumino in origano. Kuhajte na srednje nizkem ognju in pogosto mešajte z leseno žlico ali lopatico, dokler se paradižnikova mezga in olje ne združita v temno rjavo pasto, 6–8 minut. Dodajte česen in kuhajte še 1 minuto. Ugasnite ogenj in dodajte preostalih 5 žlic olja. Pustite, da se ohladi 25 minut, da se olje prepoji z okusi.
  • 3. korak
  • Mešanico olja vlijte v cedilo z drobno mrežico, postavljeno nad merilno skodelico za tekočino. Mešanice ne pritiskajte; preprosto pustite, da se olje odcedi, dokler se ne vpije vsaj 1/4 skodelice, približno 5–7 minut. Vsebino cedila zavrzite. V veliki skledi zmešajte slanico in 1 čajno žličko soli ter postopoma vmešajte začinjeno olje.
  • 4. korak
  • Čebulo odcedite in jo dodajte v skledo s prelivom. Dodajte jalapeño papriko, ves fižol ter rdečo in rumeno papriko. Premešajte in začinite s soljo po okusu. Pokrijte s plastično folijo in postavite v hladilnik za vsaj 30 minut ali čez noč. Solato postrezite z žlico kisle smetane in potresite s sesekljano mlado čebulo.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Zbirke receptov



Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane