Ribe v paradižnikovi omaki z olivami v pečici


Kako kuhati - Ribe v paradižnikovi omaki z olivami v pečici
Meni:Večerja,
Čas: 40 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Za ta recept so najboljše bele ribe, kot sta brancin ali ostrolist. File položite na pekač na ročno pretlačene konzervirane paradižnike, pomešane z olivami in vloženimi čili paprikami, ter pecite, dokler ni pečen. Končano ribo z omako postrezite na dišečem rižu s praženo čebulo in koriandrom. Medtem ko se riž kuha, ribo pecite in celotna jed bo pripravljena v samo pol ure. Odlična ideja za hitro in okusno večerjo po dolgem delovnem dnevu.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 530, skupna maščoba 18 let G., nasičene maščobe 3 G., beljakovine 40 G., ogljikovi hidrati 47 G., vlaknin 3 G., holesterol 63 mg, natrij 1001 mg, sladkor 5 G.


Sestavine:

  • 1/4 skodelice olivnega olja
  • Pol bele čebule, narezane na kocke
  • 1 žlica sesekljanih stebel koriandra + 1/4 skodelice sesekljanih listov
  • 1 skodelica dolgozrnatega belega riža
  • 1 pločevinka (400 g) češnjevih paradižnikov iz konzerve
  • 1/3 skodelice oliv s pimento papriko (približno 20), grobo sesekljanih
  • 2 stroka česna, strta
  • 1 skodelica celih vloženih jalapeno paprik s korenjem
  • 4 fileji brancina ali ostriža (približno 170 g vsak)
  • 0,5 čajne žličke čilija v prahu
  • Limetinih rezin za serviranje
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 220 °C.
  • 2. korak
  • V srednje veliki ponvi segrejte 1 žlico olivnega olja na srednje močnem ognju. Dodajte čebulo in stebla koriandra ter med mešanjem kuhajte 3–4 minute, dokler se ne zmehčata. Dodajte riž in premešajte, da se prekrijeta.
  • 3. korak
  • Dodajte 1,5 litra vode, 0,5 čajne žličke soli in ščepec sveže mletega črnega popra ter zavrite. Pokrijte in zmanjšajte ogenj na nizko temperaturo. Kuhajte približno 15 minut, dokler se tekočina ne vpije in riž ni mehak.
  • 4. korak
  • Odstavite z ognja in pustite stati pokrito 5 minut. Riž zrahljajte z vilicami.
  • 5. korak
  • Medtem paradižnike skupaj s sokom dajte v pekač velikosti 22 x 32 cm in jih z rokami pretlačite. Vmešajte preostale 3 žlice olivnega olja, sesekljan koriander, olive, česen, 1/2 čajne žličke soli in ščepec sveže mletega črnega popra.
  • 6. korak
  • Narežite 1 vloženo jalapeño papriko in jo dodajte omaki. Ribo potresite s soljo, črnim poprom in mletim čilijem. Ribo položite v ponev s kožo navzdol in jo prelijte z omako.
  • 7. korak
  • Pecite, dokler riba ni pečena in omaka ne začne brbotati, 15 do 20 minut. Riž in ribo razdelite po krožnikih.
  • 8. korak
  • Postrezite z rezinami limete in preostalimi vloženimi jalapeñi ter korenjem.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane