Recepti   Glavne jedi   Ptica   

Piščančji fileji na ponvi z mocarelo in paradižnikom (odmrzovanje ni potrebno)


Kako kuhati - Piščančji file z mocarelo in paradižnikom v ponvi (brez odmrzovanja)
Meni:Večerja,
Čas: 25 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


S tem receptom je večerja zelo preprosta: odmrzovanje ni potrebno! Piščanca preprosto popecite v ponvi do zlato rjave barve (brez skrbi, ne bo škropljenja), nato pa po delnem odmrzovanju potresite s svežimi rezinami paradižnika in sirom, da ohranite svojo sočnost. Okus te jedi je navdihnjen s klasično italijansko solato caprese s paradižnikom, mocarelo in baziliko. Piščančje prsi uporabljajte samo zamrznjene, posamezno.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 480, skupna maščoba 22 G., nasičene maščobe 10 G., beljakovine 64 G., ogljikovi hidrati 3 G., vlaknin 1 G., holesterol 210 mg, natrij 744 mg, sladkor 1 G.


Sestavine:

  • 1 žlica olivnega olja
  • 4 posamično zamrznjene polovice piščančjih prsi brez kosti in kože (približno 220 g vsaka)
  • 1 paradižnik vrste bikovo srce, narezan na štiri rezine debeline 0,5 cm.
  • 220 g mocarele, narezane na štiri rezine debeline 0,5 cm.
  • 1/4 skodelice svežih listov bazilike
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V veliki ponvi s premazom proti prijemanju na srednji temperaturi segrejte olivno olje. V ponev previdno dodajte piščanca in ga pokrito pecite približno 10 minut, dokler se na dnu ne zapeče zlato rjavo.
  • 2. korak
  • Piščanca obrnite, potresite z 1 čajno žličko soli in 1 čajno žličko črnega popra, nanj položite paradižnik in nato rezine mocarele. Mocarelo potresite s ščepcem soli in popra.
  • 3. korak
  • Pokrijte ponev in nadaljujte s kuhanjem, dokler se mocarela ne stopi in termometer za meso, vstavljen v najdebelejši del prsi, ne pokaže 74 °C, približno še 10 minut.
  • 4. korak
  • Pred serviranjem piščanca potresemo z baziliko.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane