Večerja v ponvi: Puran z okro


Kako kuhati - večerja v ponvi: puran in okra
Kuhinja:Američan,
Meni:Večerja,
Čas: 35 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Preprost recept za večerjo v ponvi s puranjimi zrezki in okro.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 443, skupna maščoba 14 G., beljakovine 44 G., ogljikovi hidrati 35 G.


Sestavine:

  • 600 g puranjega fileja, narezanega na 5 cm velike kose
  • 2 rezini slanine, sesekljani
  • 225 g okre
  • 1 žlica pšenične moke
  • 2 čajni žlički sesekljanega svežega timijana ali 3/4 čajne žličke posušenega timijana
  • Sol in mleti črni poper
  • 1,5 žlice olivnega olja
  • 1/2 skodelice piščančje juhe z nizko vsebnostjo natrija
  • Jedrca iz 4 koruznih storžev (približno 3 skodelice)
  • 0,5 l češnjevih paradižnikov, prerezanih na pol
  • 1 žlica svežega limoninega soka
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V veliki ponvi s premazom proti prijemanju na srednji temperaturi pražite slanino, dokler ni rahlo hrustljava, približno 6 minut. Medtem purana premešajte v skledi z moko, timijanom, 1/2 čajne žličke soli in poprom po okusu.
  • 2. korak
  • Povečajte ogenj na srednje visoko in v ponev dodajte žlico olivnega olja. Ko je olje vroče, dodajte purana v enem sloju in ga pecite, enkrat obrnite, dokler se na obeh straneh rahlo ne zapeče, vendar ni povsem pečen, 2–3 minute. Purana in slanino preložite v skledo.
  • 3. korak
  • V ponvi segrejte preostalo 1/2 žlice olivnega olja, nato dodajte okro, ščepec soli in med mešanjem kuhajte 3 minute. Dodajte piščančjo juho, 1/2 skodelice vode, koruzo in paradižnik ter zavrite.

    Kuhajte in občasno premešajte, dokler okra ni mehka in se paradižnik ne začne mehčati, 3–5 minut. Purana in slanino vrnite v ponev in kuhajte, dokler meso ni kuhano, približno še minuto. Dodajte limonin sok, sol in poper.

Glasovi: 8

Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane