Poke skleda riža z lososom in avokadom

Kuhinja:havajski,
Čas: 2 uri in 20 minut Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4
Ta skleda kuhanega riža in lososa z avokadom je lenobna različica sušija, saj sestavine preprosto zložite v skledo. Dno sklede je iz riža, belega ali rjavega, odvisno od vaše želje. Na vrh položite tanke rezine avokada in prelijte s pokeom. Poke Poke skleda je tradicionalna havajska jed iz marinirane surove ribe. Marinada za lososa je narejena iz enakih delov sojine omake, sambal oeleka, temnega sezamovega olja in sveže naribanega ingverja. Losos mora biti zelo svež. Za nekaj ur ga postavite v hladilnik in pripravljen je. Okrasite z narezanimi ribjimi skledami, potresite s sezamovimi semeni in mlado čebulo ter uživajte.
Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 260, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 1,5 G., beljakovine 15 G., ogljikovi hidrati 26 G., vlaknin 4 G., holesterol 30 mg, natrij 140 mg, sladkor 1 G.
Kalorije 260, skupna maščoba 11 G., nasičene maščobe 1,5 G., beljakovine 15 G., ogljikovi hidrati 26 G., vlaknin 4 G., holesterol 30 mg, natrij 140 mg, sladkor 1 G.
Sestavine:
- 220 g najsvežega fileja divjega lososa, narezanega na 1 cm velike kocke.
- 2 skodelici toplega kuhanega riža (belega ali rjavega)
- 1 čajna žlička sojine omake
- 1 čajna žlička omake sambal-olek
- 1 čajna žlička temnega sezamovega olja
- 1 čajna žlička naribanega ingverjevega korena
- Ščepec grobe soli
- 1 avokado, olupljen, razkoščičen in na tanko narezan
- Tanko narezana zelena čebula
- Praženi sezam ali furikake (japonska začimba)
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.
Priporočamo
Priprava:
- 1. korak
- V srednje veliki skledi zmešajte ribo s sojino omako, sambal oelekom, sezamovim oljem, ingverjem in soljo. Pokrijte in postavite v hladilnik za 2 uri. 2. korak
- Riž razdelite v 4 sklede, na vsako dajte četrtino lososa in četrtino avokada. Potresite z mlado čebulo in sezamovimi semeni ter postrezite.
Glasovi: 41
Kategorije
recept / Zdrava prehrana / Zdrave večerje / Večerja / Kalorična vsebnost pripravljenih jedi / Glavne jedi / Žita, stročnice / / Havajska kuhinjaPodobni recepti
Skleda s piščancem in kvinojo v teksaško-mehiškem slogu
Skleda s smoothijem iz acai jagod
Skleda z jagodnim smoothijem
Tradicionalna skleda za poke
Zelena skleda za smoothie
Preprosta skleda z lososom
Skleda riža in zelenjave v škatli za malico
Sendviči z lososom, miso in avokadom, majonezo
Lososovi tacosi s čipotleom in avokadovo salso
Skleda s humusom in avokadom
Toast z avokadom in prekajenim lososom
Skleda rjavega riža s prelivom Zelene boginje
Žitna skleda s pečeno zelenjavo
Mehiška skleda za zajtrk s kvinojo
Skleda lososa teriyaki in kvinoje
Riž za fajito s puranjimi prsmi
Skleda s kvinojo in tofujem
Sklede z lososom, polnjene z avokadom
Poke s tuno in hrustljavim krompirčkom
Solata iz riža in špinače s piščancem teriyaki
Poke s tuno v listih solate
Skleda z lososom in rižem
Zdrave jedi z ribami in morskimi sadeži
Riževa skleda z ocvrtimi jajci in kimčijem
5 receptov za skledo z žitom
Skleda s kvinojo, piščancem in avokadom
Skleda s pšenico, lososom in miso solato
Skleda s piro, lososom in zelenjavo
Solata Poke Bowl s tuno
Havajska ribja solata, predjed "Poke"
Havajska solata Poke s svežo tuno
Havajska solata s tuno in pokejem, predjed
Predjedi
Prigrizki iz piva
Predjedi s sirom
Sendviči
Prigrizki
Kanapeji
Različne predjedi
Prigrizki z omakami
Mesne predjedi
Ribje predjedi
Zelenjavne predjedi
Predjedi z jajci
Juhe
Hladne juhe
Kremne juhe
Kremne juhe
Juhe s prelivi
Bistre juhe
Zelenjavne juhe
Goste juhe, enolončnice
Mesne juhe
Ribje juhe
Juhe s testeninami in žiti
Glavne jedi
Meso
Ptica, divjad
Priloge
Zelenjava, gobe
Ribe, morski sadeži
Žita, stročnice
Jajca, mlečni izdelki
Testenine
Enolončnice
Solate
Tople solate
Zelenjavne solate
Listnate solate
Sadne solate
Solate z žiti in testeninami
Solate z mesom
Solate z ribami
Solate z jajci
Solate s fižolom
Solate s kruhom
Hitra hrana
Hamburgerji
Sendviči
Hrenovke
Pice
Vroči sendviči
Jedi iz tortilje
Jedi iz pite
Palačinke
Omake za hitro hrano
Ocvrte jedi
Omake
Začimbe
Omake
Omake
Namazi
Glazure in omake za žar
Solatni prelivi
Mešanice olj
Emulzijske omake
Sladke omake
Pekoče omake
Omake za hitro hrano
Žar, pekač na žaru
Meso na žaru
Perutnina na žaru
Ribe na žaru
Prekajene jedi
Pečena zelenjava in sadje
Izdelki iz moke na žaru
Glazure in omake za žar
Pekarna
Slane pite, pice
Domači kruh
Krompirjeve palačinke, palačinke
Nesladkane žemljice, pite
Nesladkani piškoti in mafini
Sladice
Kolački
Sadne sladice
Piškotek
Torte
Krofi, pite, žemljice
Sladkarije in majhne sladkarije
Kreme, omake, pene, pudingi
Sufle, meringe, meringe
Žele
Sladoled, sorbeti
Torte
Sladke pite, torte
Palačinke, ocvrtki, vaflji, toast
Žitarice za zajtrk, granola, müsli
Pijače
Mlečni napitki
Smutiji, granite
Pijače na osnovi kave in čokolade
Sadne pijače, sokovi
Čaj in zeliščne pijače
Topli napitki
Alkoholni koktajli
Koktajli z vodko
Koktajli z ginom
Koktajli z viskijem
Koktajli z vinom
Koktajli z žganjem, konjakom
Koktajli z absintom
Koktajli z rumom
Koktajli s penečim vinom
Koktajli s tekilo
Koktajli s pivom
Koktajli z likerji
Ledeni koktajli
Metode kuhanja
Cvrtnik na vroč zrak
Lonec na pritisk
Hladne jedi
Večnamenski kuhalnik
Polnjene jedi
Cvrtje v olju
Dvojni kotel
Ponev
Pekač
Folija
Pečica
Pražar
Mešalnik
Mešalnik
Žar
Kuhinjski robot
Mikrovalovna pečica
Vok
Vložene jedi
Sušena in konzervirana živila
Vložene jedi
Poširane jedi
Slane jedi
Prekajene jedi
Konzervirana hrana
Sezonske jedi
Praznične jedi
Novo leto
Božič
Valentinovo
8. marec
Velika noč
1. maj
Noč čarovnic
Rojstni dan
Jedi za zabave
Poročne jedi
Koktajl zabava
Večerja
Materinski dan
Kuhinje sveta
Evropski
Francoščina
Italijanščina
Španščina
Grščina
Angleščina
Irski
Nemščina
Portugalščina
avstrijski
poljščina
Ruščina
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
skandinavski švedščina
Azijski Kitajščina Japonščina Tajska Vietnamščina Korejščina Filipinec
arabščina Judovski turščina
Indijski
Afriški Maroški
Američan havajski Cajun Kanadski Teksaško-mehiška
Latinskoameriška Mehiška Venezuelski Argentinski Brazilski
Karibi kubanski Jamajčan
Kategorije
Zajtrki
Kosila
Večerje
Otroške jedi
Jedi za prihodnjo uporabo
Proračunski recepti
Tolažilna hrana
Recepti za eno osebo
Recepti za dva
Piknik
Recepti za dvorišče
Jedi za navijače
Jedi za filmski večer
Metode kuhanja
Recepti Food Network
Zbirke receptov
Recepti po sestavinah
Zdrava prehrana
Zdravi zajtrki
Kosila
Večerje
Zdravi prigrizki
Jedi, bogate z vlakninami
Jedi brez glutena
Nizka vsebnost natrija
Nizkokalorične jedi
Jedi za diabetike
Nizkohidratni obroki
Nizka vsebnost maščob
Nizek holesterol
Kalorična vsebnost pripravljenih jedi
Vegetarijanske jedi
Veganske jedi






