Večerja na pekaču: kozice, zeleni fižol in koruza


Kako narediti - večerja iz pekača: kozice, zeleni fižol in koruza
Meni:Večerja,
Čas: 30 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Okusne kozice scampi so pečene v enem pekaču z zelenjavo, koruzo in kruhom, kar omogoča hitro, okusno in brezskrbno večerjo. Namesto belega vina – tradicionalne sestavine za kozice scampi – smo dodali sveže stisnjen limonin sok. Torej vam ni treba odpirati steklenice, če kuhate sredi tedna.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 394, skupna maščoba 19 G., nasičene maščobe 11 G., beljakovine 28 G., ogljikovi hidrati 31 G., vlaknin 4 G., holesterol 228 mg, natrij 724 mg, sladkor 5 G.


Sestavine:

  • 6 žlic nesoljenega masla, narezanega na koščke
  • 1/4 čajne žličke mletih kosmičev rdeče paprike
  • 4 stroki česna, naribani
  • 300 g zamrznjenega zelenega fižola
  • 280 g zamrznjene koruze
  • 450 g velikih kozic, olupljenih in brez žil
  • 4 rezine hrustljavega kruha (debeline 2,5 cm), na primer ciabatte
  • Pol limone
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • Pečico segrejte na 230 °C.
  • 2. korak
  • V skledi, primerni za mikrovalovno pečico, ali stekleni skledi zmešajte maslo, kosmiče rdeče paprike, česen in 1 čajno žličko soli ter segrevajte, dokler se maslo ne stopi, približno 1 minuto; postavite na stran.
  • 3. korak
  • Zamrznjen zeleni fižol in koruzo skuhajte po navodilih na embalaži. Zmešajte ju v srednji tretjini pekača. Kozice razporedite v enakomerni plasti na eno stran zelenjave, kruh pa na drugo. Pokapajte z mešanico olja in potresite s ščepcem soli.
  • 4. korak
  • Pecite, dokler kozice niso rožnate in kruh zlato rjav, 10–12 minut. Kozice in zelenjavo poškropite z limoninim sokom in postrezite.

Glasovi: 1

Fotografija - Food NetworkAvtor recepta -

Vsi recepti

Zbirke receptov



Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane