Pražen zeleni fižol in gobe


Kako kuhati - Pražen zeleni fižol in gobe
Čas: 20 minut
Kompleksnost: zlahka
Porcije: 4


Za to prilogo zeleni fižol rahlo prepražimo v ponvi. Ostati mora hrustljav in svetlo zelen, prepražene gobe s česnom in rožmarinom pa se odlično podajo k sočnemu fižolu. Fižol okrasimo z gobami in postrežemo.

Hranilna vrednost na porcijo:
Kalorije 251, skupna maščoba 21 G., nasičene maščobe 2 G., beljakovine 4 G., ogljikovi hidrati 14 G., vlaknin 5 G., natrij 465 mg, sladkor 5 G.


Sestavine:

  • 6 žlic rafiniranega rastlinskega olja
  • 450 g zelenega fižola, očiščenega in blanširanega (poparite z vrelo vodo)
  • Groba sol in sveže mlet črni poper
  • 2 skodelici sesekljanih šampinjonov in ostrigarjev
  • 1 šalotka, tanko narezana
  • 2 stroka česna, tanko narezana
  • 1 čajna žlička sesekljanega svežega rožmarina
  • 1 čajna žlička čilijevih kosmičev
  • Malo šerijevega kisa
  • 1 žlica tanko narezane sveže mete
Zamenjava sestavin
1 kozarec (st.) - 250 ml.
3/4 skodelice (st.) - 180 ml.
2/3 skodelice (st.) - 160 ml.
1/2 skodelice (st.) - 125 ml.
1/3 skodelice (st.) - 80 ml.
1/4 skodelice (st.) - 60 ml.
1 žlica (žlica) - 15 ml.
1 čajna žlička (čajna žlička) - 5 ml.
1/5 čajne žličke (čajne žličke) - 1 ml.

Priporočamo

Priprava:

    1. korak
  • V veliki ponvi na srednje močnem ognju segrejte 3 žlice olja. Dodajte zeleni fižol, začinite s soljo in poprom ter kuhajte, pri čemer ponev stresajte. Ko fižol začne rjaveti, približno 5 minut, ga vzemite iz ponve in dodajte gobe ter preostale 3 žlice olja. Gobe kuhajte približno 8 minut, nato dodajte šalotko, česen, rožmarin in čilijeve kosmiče ter kuhajte, dokler se ne zmehčajo, približno 3 minute. Začinite s soljo in poprom po okusu.
  • 2. korak
  • Fižol vrnite v ponev in dodajte šerijev kis. Dodajte meto in kuhajte, dokler ne zadiši. Začinite s soljo po okusu.

Glasovi: 1

Foto: Geoffrey ZakarianAvtor recepta - (Geoffrey Zakarian) - restavrator, televizijski voditelj, avtor televizijskih projektov, vodja produkcije
Vsi recepti

Podobni recepti

Predjedi


Juhe


Glavne jedi


Solate


Hitra hrana


Omake


Žar, pekač na žaru


Pekarna


Sladice


Pijače


Alkoholni koktajli


Metode kuhanja


Konzervirana hrana


Sezonske jedi


Praznične jedi


Kuhinje sveta


Kategorije


Zdrava prehrana


Preprosti in hitri recepti

Navigacija

Priporočamo branje

Enote teže hrane